大學聯考晚上幾點睡覺比較合適
我是考生家長,大學聯考還剩最後幾天了,孩子在學習方法、學習時間上應該怎樣安排?這幾天應該讓他繼續看書,還是好好休息一下,增加睡眠時間?離大學聯考還有最後四天,考生緊張,家長比考生們更緊張。
複習時間要與大學聯考科目相適應
考前幾天,考生不必過於忙碌,因爲題目是做不完的,而且每年大學聯考總會有一些新穎的題目出現,考生要做的,是學會以不變應萬變。鎮海中學語文高級教師、鎮海區優秀班主任王靜建議考生,考前最後幾天的複習時間要與大學聯考科目相適應,一般早上覆習語文和理綜或文綜,下午複習數學和英語(論壇),最好各做一套模擬試題,培養大學聯考的感覺。
以英語學科爲例,考生每天下午3點進行一次限時的模擬訓練,時間控制在1小時左右(不包括作文),然後可以適當練一下作文,每次20分鐘以內,做到對幾種主要的文章體裁心中有數。
要調整作息時間,不開夜工,不睡懶覺,儘量使生物鍾接近大學聯考時間,保證早上9點~11點、下午3點~5點這兩個時間段的頭腦清醒。理科狀元李清揚說,最後幾天要做的,不是再糾結於難題、偏題,而要把書本知識再過一遍,除了最重要的那些知識點,還要多把握一些平時忽略的小知識細節,避免大學聯考出其不意。
此外,李清揚還有一個小建議:不要胡思亂想,比如,如果考差了怎麼辦、填什麼志願比較好等等,你要做的`,就是儘量把分數考高一點,其他的,就等考試完了再想吧。
現在開始適當早睡
考試的前幾天,晚上一般幾點鐘睡覺比較合適?
對這個問題,理科大學聯考狀元李清揚的回答是:比平時稍微早一點,但不要太早。李清揚說,她平時一般複習到晚上12點,但考前那幾天,基本上在10點半~11點睡覺,適當早睡可以幫助養精蓄銳,但如果平時12點鐘才睡的人,考前幾天突然改爲9點鐘就上牀,肯定是睡不着的,這樣反而容易引起焦慮。
有的同學怕睡不好覺,就去吃一些幫助鎮靜的藥,吃得多了,結果反而影響考試。其實,一個晚上沒睡好,無須多慮。王靜老師認爲,考試時的緊張投入會暫時消除疲勞感,去年我班上有個學生,怕自己睡不夠,很早就睡下了,結果晚上10點多醒來後就再也沒睡着,但他最後也考上了清華,發揮得並不差。
不要因爲這是場大考,就打亂了原有的節奏,事實上,最好的狀態就是常態。王靜老師建議考生複習時遵循自己的節奏,儘量不受其他同學的影響,平時都住在家裏的同學,考前沒必要去住賓館,生活要服從於習慣,按照往年的經驗,保持常態的學生往往都發揮得很好。
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