24節氣之秋分是什麼意思

秋分是什麼意思?秋分之後日短夜長 記得早點睡

秋分是什麼意思?秋分晝夜平分，秋分之後日短夜長，天黑得也越來越早了。秋分後，氣溫下降，空氣中水分減少，雨水漸漸少，雷聲也就漸漸消失。

按照節氣上的算法，秋分已經是秋季的第四個節氣(前三個分別爲立秋、處暑和白露)。但從現代氣象學的角度來說，秋天並不是從“立秋”這天開始算。我國各地入秋的時間不一樣，但到了“秋分”節氣，全國大部分地方，也都已是碧空萬里、丹桂飄香、蟹肥菊黃的秋天景象。

秋分可以分爲三候，每候5天——

初候“雷始收聲”，對應春分的是“雷乃發聲”。秋分後，氣溫下降，空氣中水分減少，雨水漸漸少，雷聲也就漸漸消失;

二候“蟄蟲坯戶”。“坯”指細土，這句話的意思是到了秋分，天氣漸冷，昆蟲開始挖洞、貯存食物，爲冬眠做準備。

三候“水始涸”。秋分後，氣溫迅速下降，江河水位又將漸漸低下去。

這是古人對於節氣裏物候規律的總結，一樣一樣，都是秋天的標誌。即使你不關注這一些，你也會自然而然地發現，接下去的日子，天黑得越來越早，夜晚變得越來越長。

秋分這一天，太陽移至黃經180度，陽光幾乎直射赤道。所以，秋分和春分一樣，都是晝夜平分的日子。不過，春分過後，白天會越來越長，天氣越來越熱;秋分剛好反一反，雷收聲，燕飛走後，夜晚會一天長過一天了。

大自然對人們生活的調節，總是不動聲色，天漸冷夜漸長，夏天那種躁動的情緒也會慢慢褪去，取而代之的是寧靜和厚重。所以，再也不要還是像夏天那樣忙着吃夜宵、玩通宵不想睡覺了，現在應該是“長夜漫漫好睡眠”的時候了。

晝夜溫差逐漸拉大

換下的席子記得清洗後再收納

知名兒科醫生、國家級名中醫俞景茂教授就已經提醒大家，防範秋涼，大家特別是孩子們都別再睡席子啦。轉眼一個星期過去了，現在，不知道你家裏的席子換下來沒?

換席子說說是件小事，其實還蠻讓人糾結的。不管是春末夏初換上涼蓆，還是夏末秋初撤下席子，哪怕是最能幹的家庭主婦，有時也會踩不準天氣的節奏。比如夏末秋初，眼看着天氣涼了，手快的主婦們當機立斷撤下席子，換上被單。可轉眼冷空氣影響結束，天氣又熱了回去，只能再換上席子……這樣反反覆覆地折騰，可能每個家庭都遇上過吧?

不過，進入秋分節氣後，家裏的席子真的可以換下來了。9月下旬，杭州天氣漸漸轉涼，晝夜溫差逐漸拉大。之後的日子即使中午有點熱，早晚還是會秋涼如水，一天之中的晝夜溫差達到10℃是很平常的。所以，到了現在，給了我們一夏清涼的席子，應該可以完成今年的'任務了。

秋分養生

1、飲食宜忌

在飲食上特別要注意預防秋燥。多吃一些清潤、溫潤爲主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調養佐餐的勝品。在秋分時節，可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生雖然以多吃辛酸果蔬爲主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發或加重疾病。

秋分時節進補也不可太過。首先，忌無病進補。無病進補，既增加開支，又害自身。比如：服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發心血管疾病;其次，忌慕名進補。盲目認爲價格越高的藥物，就越能補益身體，但事實上，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。

2、生活作息

要養成早睡早起的好習慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，給以後腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。秋日清晨氣溫低，應根據戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛鍊時不宜一下子脫得太多，應等身體發熱後，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差，以免受涼。

3、秋分運動

秋分時節，養生保健也應有講究，首要原則應順應秋季養生的節氣。秋令時節，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。

由於秋季早晚溫差大，氣候乾燥，要想收到良好的健身效果，還必須注意四防：一防受涼感冒。秋日清晨氣溫低，不可穿着單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛鍊時不宜一下子脫得太多，應等身體發熱後，方可脫下過多的衣服;鍛鍊後還切忌穿汗溼的衣服在冷風中逗留，以防身體着涼;二防運動損傷。由於人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官的調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，在每次運動前一定要注意做好充分準備活動;三防運動過度。秋天是鍛鍊的大好時機，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，因此運動也要順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。

4、秋分灸施用注意事項

秋分過後，天氣逐漸轉涼，此時艾灸可以扶助陽氣，提高機體免疫力，起到防病保健的作用。反覆呼吸道感染、咳嗽、慢性支氣管炎、哮喘、慢性咽炎、過敏性鼻炎、虛寒性胃腸病、虛寒性腰腿痛、肩周炎、風溼性關節炎、類風溼性關節炎、凍瘡等患者艾灸更爲有效。如果居家秋分灸，一般在秋分節氣當天以及前7天、後7天，共15天，每天操作，不要有間隔，這樣療效比較好。