專家支招如何應對“大學聯考病”保持充足精力備大學聯考
2017年大學聯考時間已確定,具體考試時間爲:6月7日-9日,在此,根據歷年大學聯考失分比較多的科目,爲考生總結了一些答題注意細節,請考生一定注意,以免丟分不該丟失的分數而追悔莫及。
☆感冒
患病原因:大學聯考臨近,考生處於高度緊張狀態,易疲勞,再加上缺乏睡眠,自身免疫力、抵抗力下降。有些考生教室或者家裏啓用空調,夏季如果考生大汗淋漓從室外一下進入到清涼的室內,很容易感冒。另外,煙臺瀕臨大海,晝夜溫差大,這使得感冒病毒更容易作祟。
對症處理:注意休息,保證充足睡眠;注意冷暖,及時增減衣服,既要防止暴曬中暑,又要調節好空調溫度,睡覺時冷氣不宜開得過低,進空調屋前將身上的汗擦乾淨;注意飲食衛生,多吃清淡、易消化的食物,遠離生冷。感冒及時吃藥,建議考生服用中成藥,西藥容易導致考生嗜睡。
☆頭疼
患病原因:由於考生神經長期處於緊張狀態,碰到問題經常緊皺眉頭,導致面部肌肉緊張,由此引起肌肉供氧不足,學習壓力大造成精神緊張、情緒異常,再加上氣溫反覆無常,考生睡眠嚴重不足等,易致頭痛。臨上考場,易患緊張性頭痛。
對症處理:服用止疼片止疼不是長遠之計,應付普通頭疼還可以,對緊張性頭疼無益。預防緊張性頭痛的發作,一是要注意早晚保暖;二是要多吃西紅柿、百合、青菜、草莓、橘子等,忌食辛辣、油膩的.食物;三是不要給自己過多的壓力,多到戶外鍛鍊,呼吸新鮮空氣,勞逸結合。
☆腹瀉
患病原因:煙臺晝夜溫差大,加之考生大學聯考前較爲緊張,易引起消化不良,且考生全身心投入複習和考試,不注意飲食衛生,都是導致腹痛、腹瀉的主要因素。
對症處理:普通腹瀉如不伴有發熱、噁心、嘔吐等症狀,可以注意補充水分,適量服用相關抗生素,如不見好轉及時就醫。考生一定要注飲食衛生,不要吃剩飯菜,生吃水果要洗淨,不能隨意進食街頭攤販出售的食品,不過多進食冷飲、雪糕以及含糖分高的碳酸飲料,滷味及肉製品也要少吃。考生應多吃水果、蔬菜等清淡食物,切忌進食過於油膩的食物。此外,考生要保證充足睡眠及充沛體力,平時有消化道疾病的考生應提前服用藥物。有的考生患有神經性腹瀉,這與精神過度緊張有關,所以考生還得及時調整心態。如果發生腹瀉,腹痛,應及時補充含鹽的水分。
☆痛經
患病原因:女生在月經期間感到小腹及腰部微痛或不舒服,屬正常現象。但大學聯考期間長期壓力大,加上熬夜、久坐導致氣血循環變差,經血運行不暢,則會讓痛經症狀加重,所以女生有必要採取措施。
對症處理:女生要放鬆心態,考試期間清淡溫和飲食、充足睡眠、適當運動。若是考試中的確有痛經現象,可用熱敷袋熱敷、喝些薑糖水,臥牀休息,睡前最好喝一杯熱牛奶,這些措施會暫時緩解症狀,另外,考生經期前不要吃冷飲,不用涼水洗腳,更不可沖涼水澡。
☆失眠
患病原因:隨着考試臨近,考生越來越擔心考試成績,害怕考不上理想大學,辜負家長老師的期望,睡眠不足或者大腦使用不當也會造成失眠。
對症處理:專家提醒,考生失眠,不可隨意使用藥品。因爲幫助睡眠類藥物分爲很多種,其中含有鎮定成分的藥物有較大副作用,其半衰期較長,可能造成考生連續幾天精神萎靡不振。況且,根據考生體質的不同,用藥也有區別,如果私自用藥,很有可能造成嚴重後果,影響複習和考試。建議考生調節作息規律、進行適當的戶外體育鍛煉。躺上牀之後,不要過分關注自己是否入睡,可以想一些輕鬆的事情,告訴自己一定會成功的,情緒得到放鬆,入睡也就容易了。
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