強迫立刻寫辭職信怎麼辦？

2008年10月在現在的.公司就要滿一年了,按照合同應該漲工資,並且給予獎金.但是在10月前公司突然要將我們當時一批進來的人全部辭退.並且當日通知我們要求我們當日立刻離職並且要自己寫辭職信聲明是個人原因.如果不同意寫就要在公司轉爲培訓生每個月只發950RMB的生活費用.(我的公司是外資的軟件開發類公司在上海虹口區大連西路,平時變相加班都忍了,合同一共是3年每滿一年漲一次工資
發一次獎金)
現在眼看就要一年了,竟然突然將我們22個人立刻要求自己提出辭職.我們都是畢業後的第一份工作也不知道應該怎麼辦.請大家幫助我們一下!