3G婚姻建立信任感的方法
在當今這個充滿誘惑,又便於誘惑與被誘惑的時代,夫妻到底應該如何建立信任感呢?
增進自信
信任感的源泉是什麼?自信!一個人無法相信自己的伴侶,對婚姻充滿了不安全感,寄希望於用手機等手段追蹤伴侶的人,在心底多少是有些不自信。當務之急的功課就是發展自信,努力喜歡上自己,相信自己是可愛的、有魅力的、有價值的、值得對方愛的。從外表到體格,從能力到品德,挖掘自己所有的優點,毫無保留、不打折扣地把自己誇上一遍。最重要的是一定要真心地、堅定地相信自己所說的話。
相互讚賞
對於對方的優點,一定要不吝讚美之詞,這叫“強化優點”。讚賞要細緻,多發掘對方身上平凡的優點,真誠、及時地講出來,比如:“你這道菜做得真好吃”“你今天很漂亮”“你把馬桶修好了?你真厲害!”“你真有力氣”……
養成溝通習慣
心理學家關於“什麼是婚姻最大殺手”的調查顯示,“殺手”正是“缺乏溝通”。溝通技術和工具的升級換代並不能直接提升溝通的質量,還有許多其他要做的事情:
a、夫妻要保證每天至少有一段不受干擾、單獨相處的時間來進行交流。對此要養成習慣,不可偷懶。
b、豐富溝通的內容,拓展交流的深度。談話切不可只停留在柴米油鹽或教育子女的話題上,要進行分享感受與思想的`對話。
c、不要依賴現代通訊手段,迴歸原始溝通形式。如面對面、手牽手、眼對眼的傾心交流以及更富有情感色彩的肢體接觸,親吻和擁抱。
d、謹記溝通的基本原則—真誠,溝通的目標—分享。有的女性常疑惑:我非常想與丈夫推心置腹地談話,可他卻冷冰冰地拒絕。不妨檢視一下,你潛在的溝通目的是否有偏差?你是否意在改造、批評、指導對方?男人最怕女人拉開架勢,像母親、老師或領導一樣,他會本能地厭惡和逃跑。
掌握溝通技巧
a、當你想表達自己感受的時候,要多用“我”開頭,少用“你”。
試比較妻子在先生回家晚且沒有打電話的情景下兩種不同的開場白:“這麼晚沒有接到你的電話,我有些擔心,出了什麼事嗎?”“你這麼晚纔回家也不事先打個電話!”
說者本意都是想表達關心,但後一種容易讓聽者感覺像不分青紅皁白的指責。
b、當你傾聽和了解對方時,多用“你”開頭,少用“我”開頭,減少自己的主觀評判,比如:“你現在感覺……” “你的意思是……”“你認爲……”“當時你一定覺得……”“聽起來,你相當看重(在乎)……” 用這樣的句子反饋對方,對方會感到被尊重和理解,他就願意繼續講下去。
留出空間
信任並不意味着兩人之間沒有空間、距離與界限。女人應該尊重男人需要獨處空間的意願,男人也應該理解女人渴望瞭解與安全感的需要。那麼雙方不妨坦誠地談一下,列舉自己在做什麼事情的時候不希望對方打擾。在瞭解了對方真正的意願後,雙方可以籤一個協定,比如:“我在工作的時候,希望不被打擾”“我在和朋友聚會的時候,希望不被打擾”……
約定得越詳細越好,並且可以制定出一些獎懲措施,以增進趣味性。在協定中學會給對方留出空間,也學會婚姻中的尊重和信任。
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