落枕是怎麼造成的

導語：雖說落枕是一種常見病，但是真的落枕了怎麼辦。以下是本站小編精心整理的相關內容，希望對大家有所幫助!

落枕是什麼

落枕或稱“失枕”，是一種常見病，好發於青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀，晨起後卻感到項背部明顯痠痛，頸部活動受限。這說明病起於睡眠之後，與睡枕及睡眠姿勢有密切關係。

落枕在廣東地區也稱“訓矮頸”，病因主要有兩個方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。二是感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。三是某些頸部外傷，也可導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫，再逢睡眠時頸部姿勢不良，氣血壅滯，筋脈拘攣，也可導致本病。四是素有頸椎病等頸肩部筋傷，稍感風寒或睡姿不良，即可引發本病，甚至可反覆”落枕”。

落枕是怎麼造成的

引起落枕的主要原因是因爲睡眠時枕頭過高、過低或過硬,以及躺臥姿勢不良等因素,致使頸部一側肌羣在較長時間內處於過度伸展牽拉位,在過度緊張狀態下而發生的靜力性損傷,臨牀中主要是胸鎖乳突肌、斜方肌及肩腳提肌發生痙孿。傳統醫學認爲本病的`發生多由素體虧虛,氣血不足,循行不暢,舒縮活動失調,或夜寐肩部外露,頸肩復受風寒侵襲,致使氣血凝滯,肌筋不舒,經絡痹阻,不通則痛,故而拘急疼痛。偶爾也遇到少數患者因頸部突然扭轉或肩扛重物,致使部分肌肉扭傷,發生痊孿性疼痛,而致本病者。

落枕後怎麼辦

1、出現落枕的情況時，用熱水毛巾或熱水袋敷脖子或者後腦勺。熱敷脖子有利於該部位的血液循環，對於緩解落枕情況有非常好的效果。

2、伸縮頸部緩解落枕。伸縮頸部時，坐着或者站着都可以。首先把頭部輕輕地向上伸，注意動作不要過於用力。到了極限處有所停留好，脖子就向下縮。伸縮頸部可以有效地預防頸部肌肉發生粘連，重複30次即可緩解落枕。

3、按摩脖子也可緩解落枕。在按摩前，可以把雙手搓熱，然後輕輕地在肚子疼痛的部位進行按摩。按摩時不可過於用力，只需要輕輕地揉按幾分鐘直到局部發熱即可。

4、低頭仰頭。首先頭向下，停留5秒向慢慢地改爲仰頭，同要也是要停留5秒鐘。在做低頭仰頭時，動作一定要緩慢，否則會讓落枕的情況變得更加嚴重。

5、聳動拍打雙肩。兩邊肩膀同時向上向上進行聳動，也可以前後上下轉動。聳動幾分鐘後，可以輕輕地拍打雙肩。這樣做的目的是爲了減輕脖子部位肌肉的緊張程度，對於解決落枕問題有很好的效果。