老人冬季保暖小竅門
篇一:老人保暖,這六部位是關鍵
1、頭部保暖:外出戴帽
醫學研究發現,靜止狀態不戴帽的人,在環境氣溫爲15℃時,從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,4℃時散失總熱量佔60%。所以頭部保暖是老人最重要的保暖部位。由於天氣寒冷令血管收縮,就會出現頭痛頭暈的症狀,因爲也會誘發心腦血管疾病。
2、胸腹保暖:戴個圍脖
胸腹部是人體上呼吸系統所在處,其主要臟腑是肺。老人只要一感冒,免不了咳嗽、流鼻涕的症狀,所以對肺部的`保暖也不可忽視。腹部受寒會對人體的陽氣有所損傷,同時還可能引發腸道病。所以平時可以戴個圍脖,保護好胸腹部。
3、腳保暖:保暖襪+棉鞋
腳是離心臟最遠的地方,因此血液供應得比較慢,而冬天因爲寒冷,大多數老人不願意外出走動,所以腳因缺少活動,血液循環差,導致腳冰涼。腳一旦受涼,會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,使抗病能力下降,導致上呼吸道感染,還有可能引發凍瘡。所以老人平時要穿棉鞋配上保暖襪,保護好腳部。睡前用熱水泡腳,加少許薑片,還可以達到驅寒助眠的功效。
4、背要保暖:保暖背心
背是腎臟所在地,腎是人體精氣的來源。做好背部的保暖,可固腎強腰,以防腰椎病。因此,老年人冬季最好增添一件背心。
5、脖子保暖:高領毛衣
頸椎病是老人常有的疾病之一,而冬季是頸椎病好發的季節。頸部不但佈滿血管,還包含大椎、風池等重要穴位,一旦受涼,還會涉及到肩背部。所以老人冬天可以多備幾件高領毛衣,不但能抵擋風寒,還能避免心血管疾病的發作。
6、鼻子保暖:晨起搓鼻
人一受涼,一般面部最大的體現就是出現紅鼻子,這也代表鼻子的保暖也很重要。鼻炎是一個非常難痊癒的疾病,而感冒是鼻炎最常見的病因。所以早起可以用冷水搓幾下鼻子,促進血液循環,防治鼻炎,防止“紅鼻子”的出現。
冬天非常寒冷,也是很多老年病好發的季節,老人一定要注重以上六部位的保暖,以防疾病來襲。
篇二:老人保暖很重要
1、平時鍛鍊要適當
老年人都喜歡晨練,不過春季早上涼,鍛鍊前,可以先活動膝關節兩分鐘,使膝關節得到放鬆。
大風天氣避免外出,以免寒氣入侵,讓膝關節得到休養。跑步鍛鍊時,不要跑得太快,腳踩地時不要用力過猛,這樣可以緩衝腿的震動。
早春可以選擇多在家裏進行關節鍛鍊。仰臥躺在牀上,兩腿伸直,兩手自然放置體側,直腿上擡,慢慢地增加角度。對體況較好的老年人,可以模擬踏自行車動作。這些功能性鍛鍊,可使膝關節屈伸活動自如,還可預防肌肉萎縮,增強肌力和增加關節活動範圍。但注意不可過度消耗體力。
2、時刻保暖要記得
“秋勿忙加衣,春忌早減棉”。千萬不可因爲氣溫回暖,就過早把棉衣脫掉,一定要注意保暖,尤其是要注意對膝部的保暖,外出要戴上護膝。即使出汗後,也不要馬上用冷水洗澡或沖洗膝關節,以防影響膝關節的血液循環。
3、閒暇娛樂要多動
老年人閒來無事喜歡打牌、玩麻將或看電視,不過時間不要太久,否則膝關節就會痠痛不舒服,不管是做哪項娛樂活動都應隔一段時間站起來走動走動,活動活動膝關節,或者自己按摩膝關節,以促進血液循環。
肩關節也是需要老年朋友在早春重點保護的部位。尤其要在早春預防“漏肩風”。注意肩部保暖,早晚穿上護肩、棉馬甲等,避免風寒溼氣的侵襲,以降低發病的機率。
另外,老人春季痰多,多與氣管着涼有關,要注意出門要護住脖子,咽喉是人體與外界接觸的“門戶”,是預防外感疾病、氣管炎、咳嗽要保護的地方。不要過早地穿低領衣服,如果沒有領子可繫上圍巾。
總之,“保暖”二字,要貫穿老年人早春全程。
飲食上,建議高齡老人應多吃富含蛋白質和維生素D的食物,或在醫生指導下,適量服用一些補鈣保健品,陽光好的天氣,多做“日光浴”。
每次鍛鍊前,充分的準備活動必不可少。在劇烈運動時建議帶好護膝、護躁,穿長襪,以保護關節與肌肉。運動後需注意關節保暖,避免血管突然痙攣造成局部組織代謝障礙。
-
實用的小製作作文合集6篇
在日常學習、工作抑或是生活中,許多人都有過寫作文的經歷,對作文都不陌生吧,作文是從內部言語向外部言語的過渡,即從經過壓縮的簡要的、自己能明白的語言,向開展的、具有規範語法結構的、能爲他人所理解的外部語言形式的轉化。那麼你知道一篇好的作文該怎麼寫嗎?下面...
-
實用的小製作的作文精華[5篇]
在學習、工作乃至生活中,大家都嘗試過寫作文吧,寫作文是培養人們的觀察力、聯想力、想象力、思考力和記憶力的重要手段。那麼你知道一篇好的作文該怎麼寫嗎?下面是小編爲大家收集的小製作的作文5篇,僅供參考,大家一起來看看吧。小製作的作文篇1今天的作文課上,老師拿...
-
(精選)小製作的作文300字3篇
在我們平凡的日常裏,說到作文,大家肯定都不陌生吧,作文一定要做到主題集中,圍繞同一主題作深入闡述,切忌東拉西扯,主題渙散甚至無主題。那要怎麼寫好作文呢?下面是小編爲大家整理的小製作的作文300字3篇,僅供參考,希望能夠幫助到大家。小製作的作文300字篇1我從天台山帶...
-
綜評社會實踐設計製作心得體會通用
心中有不少心得體會時,通常就可以寫一篇心得體會將其記下來,這樣我們可以養成良好的總結方法。那麼好的心得體會是什麼樣的呢?下面是小編爲大家整理的綜評社會實踐設計製作心得體會通用,供大家參考借鑑,希望可以幫助到有需要的朋友。綜評社會實踐設計製作心得體會通...