白露節氣養生的注意要點
二十四節氣之白露節氣,所謂“陰氣漸重,凌而爲露,故名白露”,白露節氣氣溫開始下降,天氣轉涼,早晨草木上有了露水。白露是九月的頭一個節氣。露是由於溫度降低,水汽在地面或近地物體上凝結而成的水珠。所以,白露實際上是表徵天氣已經轉涼。
我國古代將白露分爲三候:“一候鴻雁來;二候元鳥歸;三候羣鳥養羞。”說此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒,百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。可見,白露一到,真正的涼爽季節的開始。
各地有不同的養生飲食習俗,在福建福州等地,白露這天習慣上要吃龍眼進補。從前江蘇南京人十分青睞“白露茶”,白露茶既不像春茶那樣鮮嫩不經泡,也不像夏茶那樣乾澀味苦,而有一種獨特甘醇清香味,尤受老茶客喜愛。而舊時蘇浙一帶鄉下人家,當每年白露一到時,則家家釀白露米酒。
白露時節,秋高氣爽,是開展各種健身運動的好時期。選擇運動項目應因人而異,如老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等。在進行以上運動鍛鍊的同時,還可配合一些“靜功”,如呼氣練功法,可靜坐閉目養神,動靜結合,動則強身,鍛鍊身體,做到動靜和諧。
白露節氣多吃水果有益健康。燥氣當令,會有脾胃功能減弱的現象,特別是體虛者,藥補不如食補,食補首推粥補,秋季早晨喝碗粥,既能治秋涼,又能防秋燥,如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果,這些水果不僅有人體所需的多種營養,而且還有良好的食療作用。需要注意的是過敏性鼻炎、過敏性哮喘、支氣管病、過敏性皮膚疾病,這些因體質過敏而引發的疾病,在飲食上就要慎重調節,有些病人要慎食部分海鮮。
1、MM不要穿吊帶上街了
白露實際上是表明天氣已經轉涼。這時,人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過,而涼爽的`秋天已經到來了。白露秋分夜,一夜冷一夜。儘管有時白天天氣還是炎熱,不少市民晚上睡覺還會開空調,或洗冷水澡,但到了白露,就不要赤膊露體,不要洗冷水澡,以免着涼。
專家提醒:中醫和民間素有“白露身不露,寒露腳不露”的說法。也就是說白露節氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體了。眼下,尤其是中青年,追求時尚,喜歡穿着吊帶衣、露臍裝上街,顯示青春靚麗。另外,白露之後天氣冷暖多變,尤其是早晚溫差較大,很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。最爲重要的了。白露季節有一個重要的原則,就是腹部的保暖不要穿過於暴露的衣服,露背裝、露臍裝都已不合時宜了。特別是老年人,應隨外界氣溫冷暖及時增減衣服,衣服宜選用輕柔、鬆軟、保暖性強的材料。還要注意夜晚保暖,不蓋被子或被子過薄,也會引起腹瀉。
2、春捂秋凍要有度
隨着天氣越來越涼,有些人會出現手腳冰涼、乏力等症狀,從中醫上來講這是腎氣不足的表現。這時不少體虛的市民應及時添衣,避免生病。
專家提醒:但是,養生還要注意春捂秋凍,這也是一條經典的養生保健要訣。因爲天氣變涼,人的毛孔要閉合起來防着涼,如果過早就把厚衣服穿上了,毛孔就會因爲受熱而開放,突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。
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