我失戀了怎麼辦失戀後快速調節自我

導語：失戀(beunluckyinlove)指一個癡情人被其戀愛對象拋棄。失戀引起的主要情緒反應是痛苦與煩惱。如果你不小心失戀了怎麼辦?來，小編肩膀借你先，讓我跟你講解講解

失戀了怎麼辦

失戀是一種特殊的情緒體驗，如果說失戀是什麼感覺，那麼誰也說不出來，有人說“失戀，心中就如插上一把刀，一動就痛”，有人說“失戀就像吃酸味冰淇淋，心裏酸酸的、涼涼的，讓人不能承受”更有人說” 感覺像是一個很熟悉的人去世了”。面對失戀引起的主要情緒反應是痛苦與煩惱，大多數人能正確對待和處理這種戀愛受挫現象，愉快地走向新生活，然而也有一些人不能及時排除這種強烈情緒。

1、盡情的發泄失戀後的不良情緒

不管是什麼人，再怎麼堅強，面對失戀後，難免會產生不焦慮，抑鬱等不良的情緒狀態。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強顏歡笑，表面上看起來好像很”堅強”，其實是對自己的傷害非常大。任何人都應該有哭的權利，尤其是在失戀之時。不能在衆人面前哭的人，我們可以找個地方私下痛哭一番;不習慣大哭一場的人，也不妨讓自己的眼淚儘量流出來。

2、不要向對方死纏爛打

有的人失戀時，爲了挽回這份感情，大部分的人都會有找對方好好談談與溝通的衝動。其實這個時候找對方好好談的心理動機是“我們再來一次，我們可以澄清所有的誤會，然後我們會合好如初，或者說我們重新開始，拋開以前所有的誤會”，這也是爲什麼情場中的最後談判老是永遠談不完的原因。問題是這種不死心的態度換來的卻是對方愈來愈多的不耐與厭煩。正確的做法，應是“趕快走，走得愈快，愈果決，愈主動，自己挽回的面子愈多，對對方所造成的震撼與吸引力愈大”，這就是“不糾纏”。

3、冷靜理智地分析我們的問題出現在那裏

痛苦了一陣子以後，我們應該理智地面對自己，冷靜的去分析一下到底毛病出在哪裏。既然分手已是事實，那麼就要敢於面對現實。記住，如前面所提過的，這不是是非對錯的問題，而是適合不適合的問題。你要做的就是找出你有哪些是對方受不了的;對方什麼時候最快樂，爲什麼?什麼時候最痛苦，爲什麼?

這些因素找出來以後，看看哪些是可以改的，能改則改。看看哪些是改不了的，下次找戀人時就找那些比較能適應自己“特質”的對象。

4、不要害怕別人知道你失戀了

失戀時最尷尬的事是盡人皆知。也很害怕別人問”你們爲什麼分手”之類的問題，因爲分手，對於一個被拋棄的人，最難處理的事是不知如何跟局外人解釋爲何被拋棄。一般的人都會用一些奇怪的不成熟的理由來搪塞。如果懂事的朋友裝着瞭解而不好意思再詳問下去，雖然是帶着一點疑惑的眼神離開失戀者還是勉強可以忍受;萬一碰到一些喜歡打破砂鍋問到底的人，常會問得當事者尷尬異常，心情越加難過痛苦。

若有人在失戀時還裝着“我與愛人正在熱戀”，這種心理就有一點病態了。建議失戀時不要怕別人知道，甚至可以主動讓別人知道，此時，若是你覺得別人問長問短讓你受不了，你不妨套用以下的公式：“某某某，我向你宣佈一個不好的消息，我被拋棄了，對方已另有對象。我現在很難過，但是我相信幾天以後就會好一點。請你不要問我爲什麼，我們不要再談這些好嗎?謝謝，再見。”然後回去痛哭一場，你就會發現失戀沒有那麼可怕。

5、學會堅強

失戀者在初期最常見的情緒反應就是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現實。報復之法不可取，而自己灰心喪志，每日以淚洗面，誤了正事，狀似可憐，其實這都是不好的情緒反應。因爲這些舉動，只是使對方更加得意忘形，對自己沒有絲毫的利益。

處理失戀後的憤憤不平，最好的方法是好好過日子，自立自強，活得比以前更好，努力使日後的學業、事業更加進步、發達，將來娶(嫁)一個比原來更好的對象。

6、不妨發泄心裏的苦悶

任何人，不管凡夫俗子或英雄豪傑，碰上情場敗北時，難免英雄氣短，淚灑衣襟而此時想哭而不敢哭，甚至強顏歡笑，表面上看起來似乎“壯烈”，其實是對身心的傷害非常大。

任何人都應該有哭的權利，尤其是在失戀時不能在衆人面前哭的人，也應該找個地方私下痛哭一番;不習慣大哭一場的人，也不妨讓自己的眼淚儘量流出來。

7、不可死纏爛打

失戀時，爲了挽回局勢，絕大部分人都會有找對方好好談談的衝動其實這個時候找對方好好談的心理動機是“我們再談一次，我們可以澄清所有的誤會，然後我們會合好如初”，這就是爲什麼情場中的最後談判總是永遠談不完的主因。

問題是這種不死心的態度換來的卻是對方愈來愈多的不耐與厭煩正確的做法，應是’趕快走，走得愈快，愈果決，愈主動，自己挽回的面子愈多，對對方所造成的震撼與吸引力愈大”，這就是“不糾纏”。

8、理智地分析毛病出在哪裏

痛苦了一陣子後，應該理智地面對自己，分析一下到底毛病出在哪裏既然分手已是事實，就要屬於面對現實記住，如前面所提的，這不是是非對錯的問題，而是適合不適合的問題看看哪些是改不了的，下次找戀人時就找那些比較能適應自己“特質”的對象。

9、不要怕別人知道你的處境

失戀時最尷尬的事是盡人皆知的情場的分手，對於一個被拋棄的人，他/她最難處理的事是不知如何跟局外人解釋爲何被拋棄一般的人都會用一些奇怪的不成熟理由來搪塞。

如果懂事的朋友裝着瞭解而不好意思再詳問下去，雖然是帶着一點疑惑的眼神離開失戀者還是勉強可以忍受;萬一碰到一些喜歡打破砂鍋問到底的人，常會問得當事者尷尬異常，心情越加難過痛苦。

若有人在失戀時還裝着“我與愛人正在熱戀”，這種心理就有一點病態了建議失戀時不要怕別人知道，甚至可以主動讓別人知道，此時，若是你覺得別人問長問短、婆婆媽媽讓你受不了，你不妨試用以下公式:“某某某，我向你宣佈一個不好的消息，我被拋棄了(我分手了)，對方已另有對象我現在很難過，但是我相信幾天以後就會好一點請你不要問我爲什麼，我們不要再談這些好嗎?謝謝”然後回去痛哭一場，你就會發現失戀沒有那麼可怕。

10、學會自立自強

失戀者在初期最常見的反應是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現實報復之法不可取，而自己灰心喪志，每日以淚洗面，誤了正事，狀似可憐，其實也是敗筆。

因爲這些舉動，只是使對方更加得意忘形，對自己沒有絲豪的利益處理失戀後的憤憤不平，最好的方法是好好過日子，自立自強，活得比以前更好，努力使日後的'學業、事業更加進步、發達，將來娶(嫁)一個比原來更好的對象。

11、學會放手該放棄的東西

每個女人都希望自己能夠擁有一段完美的戀愛，希望自己可以在愛情中獲得溫暖，獲得關心，也有的人會在戀愛遠去的時候悲傷不已，認爲自己該好好的把握着愛情，有的人很難從自己失去的感情中找到自己，一直痛苦不堪。不能說不好的就忘記，快樂的就記住，這樣或許更痛苦，對於每個人來說，都應該是有選擇的忘記和接受，能給你持續帶來快樂的，那麼你可以選擇性的記住，對於只是給你痛苦的，一定要儘可能多的忘記;忘記不了和接受不了的事情，那就把它作爲一種改變的動力，自然根生心中，不必勉強，不必有罪惡感等到再有那麼一個可執子之手，與子偕老的人出現，你就可以在善待別人的同時善待自己了。

12、做最簡單的陌生人

愛情在的時候，是種幸福，在一起是緣分，不在一起了是緣分已盡失戀了就不要再有牽扯的瓜葛女人有時候會貪戀男人的體溫和保護，男人有時候會想念女人的柔情，但你適應不了一個人，就只會讓自己更痛苦，讓對方更痛苦失戀了，不做朋友，不做肉體安慰者，要做就做最簡單或者最熟悉的陌生人。

13、把失戀當成祈福路

失戀的滋味各有奇特，有過失戀的苦澀，也許會讓下次的愛情多些理性的等待和成熟的耕耘與澆灌，有過失戀的痛苦，也許會對愛情的珍視會真正的從內心深處生髮出來人只有經歷過一次真正失戀的痛苦和折磨，纔會開始成熟起來愛的覺醒即自我的覺醒，世界的覺醒對於弱者，以致真正的失戀經歷足以摧毀一個世界;對於強者，則會獲得一個世界所以，不如把每次失戀都當做是你走向金剛不壞的祈福路吧。

14、不要沉迷失戀

自己的愛情遠去的時候，是自己與這份感情無緣，失戀並不可怕，可怕的是自己沉迷於曾經，遲遲邁不開腳步，愛情可以從頭再來，關鍵看自己的心是否可以讓自己走出，也許下一份感情纔是自己的寄託，學會走出過去，珍惜未來。