國慶節法定幾天
國慶節法定7天,2016年的國慶假期即從2016年10月1日-2016年10月7日。在國慶節我們可以用假期的時間鍛鍊身體,讓身體得到運動,也可以在假期適當的安排出行放鬆心情,抑或在假期的時候自我充電。下面讓我們一起看看國慶的假期安排以及自我調整的方式。
2016國慶節放假時間安排
10月1日至7日放假調休,共7天,10月8日(星期六)、10月9日(星期日)上班、上學。
放假七天:10月1日週六、10月2日週日、10月3日週一、10月4日週二、10月5日週三、10月6日週四、10月7日週五。
國慶高速免費情況介紹
國慶節期間,高速公路繼續對7座及以下小客車實行免費,免費時間爲10月1日0時至10月7日24時,高速公路以車輛駛離出口收費車道的時間爲準,普通公路則以車輛通過收費站收費車道的時間爲準。
假期怎麼好好放鬆自己的身體
在這7天的假期裏,無需氣喘吁吁地跑上三四十分鐘,這裏向大家推薦四個瑜伽動作,主要目的還是爲了放鬆緊繃了一年的肌肉和情緒。
定好“瑜珈時間”
假期的行程通常都會先安排好,那麼你就可以每天安插20-30分鐘時間來做瑜珈,其實沒有想象中那麼難,老王推薦結束一天的行程後,準備洗澡睡覺前就是最棒的時間。
創造專注力
給自己10分鐘,盤腿坐下來,深呼吸,眼睛閉上,專注在呼吸上。這樣可以幫助你找到練瑜珈的專注力,當然也能幫你理清思緒,好好思考旅行的下一個目的地。
善用身邊資源
當你去外地旅行,其實可以不用特地帶瑜珈器材,旅館的浴巾可以暫當瑜珈墊;毛巾可以當做瑜珈繩;枕頭或是書籍可以暫當瑜珈磚。這樣就不用讓瑜珈器材佔掉行李箱的空間了。
找到平衡
不要讓其它人事物干擾你,保持呼吸的頻率、深層的伸展累了一天的身體,瞬間可以得到放鬆。
注意衛生清潔
若是旅行最怕的就是衛生問題,所以做瑜珈的時候也別忘了注意,在任何地方練習前,一定要鋪上毛巾,至少臉不要直接接觸地面喔!
四個旅行放鬆動作
1)半下犬式(Puppy Dog)
這是下犬式的預備動作,可以完全伸展整個背部,放鬆背了一天揹包的肩膀和腰背部。
2)前彎(Forward Bend)
走路走累了,做個前彎可以伸展腿後側。
3)坐姿扭轉(Seated Spinal Twist)
可以放鬆下背部,特別是側邊。
4)鴿式(Pigeon Pose)
長途飛行或搭了長途列車臀部一定緊繃很不舒服,鴿式可以深層放鬆臀部肌肉。
國慶節天氣
國慶期間重慶天氣晴雨相間,有兩次弱冷空氣影響,氣溫適宜,利於出行。9月30日~10月1日,各地陰有陣雨,局部中雨到大雨,氣溫17~27℃。10月2日,東南部陣雨轉陰天,其餘地區多雲到晴,平壩河谷地區早上有霧,氣溫16~28℃。10月3日~4日,各地陰天有陣雨,雨量中西部地區中雨到大雨,局部暴雨,其餘地區小雨到中雨,氣溫16~27℃。10月5日~7日,各地晴到多雲,平壩河谷地區早上有霧,氣溫14~29℃。
健康出行攻略
1、坐車時,多吃水果少喝水
出行過程中,在乘坐火車、汽車、私家車甚至飛機的時候,上廁所都是一個比較麻煩的`事情,喝過多的水,會使尿意頻繁,在推推搡搡中擠過人羣,去到廁所,是一件非常煩人的事情。有些人會選擇憋尿,而憋尿是對身體傷害非常大的一件事情。多吃水果可以解渴,還能少上廁所,不過,選擇什麼樣的水果很重要,蘋果是不錯的選擇,既能補水又能充飢,而梨、香蕉等利尿的水果,儘量不要選擇。
2、飯桌上,少喝酒,多吃菜
三五朋友一起出去旅行,或者攜帶家人,難免要品嚐一下當地美味,如果飯桌上,光喝酒的話,對身體有很大危害,也不能更好的品嚐佳餚,還可能影響第二天的行程。所以,爲了有一個美好的旅途回憶和健康的身體,請遠離酒品。
3、早出晚歸,記得添衣
大多數人旅行的目的地都會選擇一些田園風光或者山谷河流,而這些地方,都是氣溫變化比較大的,尤其是早晚溫差較大,早出晚歸時,要記得增添衣物,不要因爲感冒、發燒,影響了你的行程。
4、出行時,備好常用藥物和防曬霜
雖然已經到了秋季,陽光沒有那麼強烈,但是,這也是大氣層最薄弱的時候,紫外線相對較強的時候,做好防曬工作,非常的有必要。途中,如果備上一些常用藥品,在遇到磕磕碰碰、感冒發傻時,可能會排上用場。
5、睡覺,選擇乾淨整潔的旅館、酒店
睡眠過程中,也是身體防衛最薄弱的時候,如果睡在不乾淨的棉被裏,可能會造成細菌感染,引發疾病。所以,在選擇旅館、酒店時,要精心挑選,保證衛生情況。
十一長假,希望大家健健康康的,玩的開開心心的,出門在外,時刻都要注意安全。
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