扭腰機的正確使用方法

下面是小編爲你帶來的扭腰機的正確使用方法 ，歡迎閱讀。

扭腰機的好處

消除疲勞

當你坐在辦公室工作，或在家裏看電視、看書時，經常按摩足底反射區，可以有效消除身體疲勞，同時集結在腳底的“尿酸晶”便會經由腎臟排泄出來，因而促進身體健康，有助於減肥。

消炎止痛

使用按摩健身扭腰機,通過按摩腳底的病理反射區穴位,扭腰運動,摩擦發熱,當磁波通過發熱傳到人體時,在細胞內部發生旋渦狀的二次電流,在體內化成溫熱,由自身電流產生的溫熱爲焦耳熱，健康身體才能產生,因此溫熱更能促進健康.並有消炎、止痛作用、減肥功能。

減肥瘦身

扭腰機運動不僅需要扭動腰部，還需要身體其他部位的配合，在扭動腰部帶動扭腰機旋轉的同時，起到燃燒腿部、腰部脂肪的`作用，從而達到減肥瘦身的目的。

防止血管硬化

由於人體內有尿酸晶集結在反射區，在扭腰運動時，會按摩腳底反射區，尿酸晶便會經由腎臟排泄出來，使有害大大減少，血液變得更乾淨、健康，因此有助於防止血管硬化，強化五臟功能，使身體更健康且有助於適當減肥。

該健身扭腰機的人體工學型結構吻合足弓形狀，能使足底各部份按摩更充份。

扭腰機的壞處

容易摔倒

在扭扭腰機時，如果身體平衡能力不強，特別是剛開始扭腰機鍛鍊時，因不能保持身體平衡而摔倒的機率是很大的，進而會導致因摔倒身體受傷的情況。所以剛開始鍛鍊或不能平衡身體者，先雙手扶着牆壁或固定物體練習。

造成腳扭傷

在扭腰機上面扭動，扭動過程中可能會出現雙腳扭動到扭腰機外的情況，掉下去的時候容易撇到腳造成腳扭傷。

導致肌肉拉傷

扭腰機過度的鍛鍊或大力扭動時，容易使得腰腹部、腿部等部位的肌肉拉傷，身體的肌肉出現痠痛的現象。

導致腰扭傷

扭腰機鍛鍊方式不當或過度鍛鍊，都是容易造成腰部肌肉韌帶扭傷、腰肌勞損，嚴重的甚至導致腰間盤突出。如果本身就患有腰部疾病的人，進行扭腰機運動更是會加重病情。

導致腹痛

在扭腰機鍛鍊中，由於扭動過度或運動量大，可能會導致腹部肌肉拉傷，導致腹部出現疼痛；嚴重的話可能會因扭動使得體位變化太快，使得內臟器官受損，進而出現像胃痛、肝痛等不適情況。

影響呼吸功能

長期過度的使用扭腰機鍛鍊，會使得腹部一直處於扭動緊繃的狀態，長期受到擠壓，從而影響胸腹腔之間膈肌的收縮，從而對肺呼吸功能產生影響，特別是平時喜歡用腹式呼吸的，影響更大。

扭腰機的使用方法

1.首先要選擇平整的地面，儘量不要選擇光滑大理石地面。

2.將一隻腳擡高放在一邊踏板上，緩慢將重心完全移到這隻腳上，在保持平衡的同時將另一隻腳踩在另一邊踏板上。

3.初學者請先雙手扶着牆壁或者是固定的物體練習。

4.使用初期儘量先緩慢的扭動掌握平衡。