4個妙計讓辦公族遠離頭痛
辦公室勤開窗
在封閉的寫字樓裏工作容易感到頭痛,這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關係。還有化學品、污染物(如石棉)、暖氣系統或空調系統中的有毒物質、化學性空氣清新劑、殺蟲水和香菸煙霧都可能滯留在大樓裏,這些都可能是頭痛的誘因。
可以用電子空氣淨化器、空氣氧離子發生器幫助淨化空氣,也可以將窗戶打開透氣。有可能的話,最好能離開樓到有綠化的地方散散步。 每小時遠望五分鐘
由於眼睛專注於某物太久,眼睛內部和周圍的肌肉痙攣,這證明眼睛需要休息一下了。
每小時要讓眼睛休息5分鐘,最好向遠處眺望,這樣有助於預防頭痛。
如果經常頭痛,還應當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡,也應檢查眼睛有無其他病症。
不要“卑躬屈膝
也許你從不在意你的坐姿,實際上由於坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能擡起頭讓頭部和身體基本成一直線,身體各部分的'肌肉就不容易疲勞。有些習慣性動作持續一段時間後,常會引發肌肉痠疼或頭痛,如勾着頭伏在鍵盤上打字,或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。
最好的解決辦法就是:經常改變姿勢,每隔45分鐘左右休息3~5分鐘,哪怕只是在辦公室裏倒杯水、稍微活動一下也好。
慎吃巧克力、酸奶
硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛,巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的麪包也會引發頭痛。不單單是冰淇淋,還有其他冷的食物都會引起頭痛,這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關係。
別“壓出頭痛來
當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦,或是發生便祕時,大多會發現一種時而發作又頗爲常見的頭痛,尤其是壓力可以使人頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛,而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來,讓“忙時不要太忙,見縫插針地娛樂一下,“閒時也不要太閒,肯定會幫助你遠離頭痛。
另外,有關研究還表明頭痛和抽菸是有聯繫的。而且煙的尼古丁含量越高,頭痛的發生就越頻繁。
-
辦公室文員工作職責實用15篇
辦公室文員工作職責1職責:1、負責辦公用品的採購安排,文件的收發、分派;2、負責公司人員的考勤管理及覈算;3、負責辦公室的日常行政事務等,配合上級做好行政人事方面的工作;4、維護人才儲備庫和公司內部員工檔案的建立與管理等。崗位要求:1、18-26歲,形象氣質良好,普...
-
辦公室助理大學生實習自我評價(優)
在日常生活或是工作學習中,我們常常要寫自我評價,自我評價在很大程度上還會自我督促,促使我們維持自我的一致性。如何寫一份恰當的自我評價呢?以下是小編幫大家整理的辦公室助理大學生實習自我評價,僅供參考,希望能夠幫助到大家。辦公室助理大學生實習自我評價1在實...
-
辦公室工作回顧
辦公室工作回顧1研究、工作的場所,也是學生與教師聯繫,共同成長的場所。在這小方天地裏,有喜也有憂,有苦也有樂,永恆不變的是我們的辦公室文化——和悅。第三辦公室的每一個成員都是平凡普通的教師,卻用自己的執着、溫情和努力進取書寫下了決不平凡的人生,詮釋着“學...
-
辦公室文員工作職責範圍內容
辦公室文員工作職責範圍內容11.樣品的整理統計,根據公司的CRM系統流程安排發放樣品;2.根據CRM流程開具銷售單並審覈客戶回單;同時與倉庫物流做好單據的交接;3.與財務對接開票事宜、對賬工作;每月的單據、票據整理、掃描及歸檔;4.負責銷售後勤工作,包括快遞收發,銷...