健美操心得體會

當我們經過反思，有了新的啓發時，不妨將其寫成一篇心得體會，讓自己銘記於心，這樣可以幫助我們分析出現問題的原因，從而找出解決問題的辦法。相信許多人會覺得心得體會很難寫吧，下面是小編幫大家整理的健美操心得體會，歡迎大家借鑑與參考，希望對大家有所幫助。

健美操心得體會1

每當夜幕剛剛降臨的時候，許多人們都會選擇出去散散步，跳跳廣場舞。這段時間，有一種叫“佳木斯快樂舞步”的健身操因爲動作簡單、節奏感強，而健身效果又相當明顯，讓許許多多的人們爲它着迷，成爲了眼下最火的健身操。這種健身操在奉化迅速“瀰漫”了開來。不久，天天堅持鍛鍊的大媽媽也喜歡上了這種“佳木斯快樂舞步”，便每天拉着無所事事的我去“夕陽紅”門口的空地上去跳舞。

第一次接觸“佳木斯快樂舞步”時，我發現身旁跳舞的大部分是一些退休的老太太，還有一些是像大媽媽一樣每天出來鍛鍊的運動者。放眼望去，數百人齊刷刷地跳“佳木斯快樂舞步”，那場面真是十分壯觀。這種“佳木斯快樂舞步”健身操十分簡單，一學就會。但有舞蹈基礎的我居然跳着跳着，手卻開始酸了。雖然每天都是40多度的`高溫，但跳舞的人們卻從沒少過，相反受到了更多人們的青睞和追捧，它的“粉絲”越來越多。我居然也“奇蹟”般地堅持了下來。每天來跳舞的人，多得幾乎整個佔據了“夕陽紅”外面的地盤。每天跳完舞的人們，都像是水裏撈上來的一樣，全身都溼透了。但看似普通的“佳木斯快樂舞步”健身操，我們卻樂此不疲……

有一天晚上，又到了跳舞的時間。我和大媽媽驚訝地發現，“夕陽紅”門口在修路。“那我們怎麼跳啊?”我焦急地問大媽媽。“我也不知道呀!”大媽媽無奈地說。但不一會兒，那輕快的音樂卻如約響起，那些“佳木斯快樂舞步”的粉絲們也如約而至。我發現，那些“粉絲們”並沒有打算放棄一天跳舞的念頭，而是不約而同地把隊伍排列成了縱行的，巧妙地避開了修路的地方。我被感動了，那些人們堅持不懈的精神讓我肅然起敬。哪像我，碰到了數學難題就扔下筆不做了;遇到稍微複雜一點的鋼琴曲子就大喊“我崩潰了”“不彈啦”這種話……我要向那些人們學習堅持的'的信念!我默默地想着，也加入了跳舞的行列中……

健美操心得體會2

生命在於運動，只有持之以恆的參加體育鍛煉，才能保持健康的身體，擁有良好的精神面貌。在這個學期裏，我根據自己的個人身體素質和性格，選擇了適合自己的體育課，考慮到我個人性格比較內向，而且一直認爲自己的協調能力不是很好，所以我選擇了健美操。

第一節課，感覺很興奮，老師帶領我們做準備活動時，老師的動作令我感到非常欽佩。那幾個動作充分體現了老師身體良好的柔韌性，我很認真的學習，練習老師教的每一個動作，希望能和老師做的一樣好。可是因爲之前沒有學習過健美操，效果不是很理想，感覺自己做的很生硬，很不到位。但是我沒有灰心也沒有失去信心，我就在課餘時間自己練習，後來感覺自己比以前進步了很多，信心倍增，自己也越來越喜歡健美操課了。

之後我們進行了健美操的學習，健美操的學習是一個循序漸進的過程。第一個健美操相對較爲簡單，但是仍有一些動作需要仔細斟酌，需要課下好好練習。儘管上課時有很多問題，比如動作不規範，銜接不連貫等等。但我不會放棄，我在學習的時候用心記住每一個動作，在課下努力練習，老師複習的時候認真聽講，不斷練習。功夫不負有心人，現在的我，終於可以連續、完整地做完第一個健美操了，雖然做的不如老師嫺熟優雅，但比起剛開始已經進步了很多。

每一次跳健美操都會伴隨着動感十足的音樂，我從內心裏感受到了青春的活力，我感到非常幸福、非常快樂。

第二個健美操要比第一個健美操難很多，光是課上老師細心的指導還遠遠不夠，還需課下自己不斷的練習，掌握好動作的連貫性並與音樂相映襯。我會更加努力練習，爭取跳出一次令自己最滿意的健美操。

通過健美操的學習，我受益匪淺。首先通過健美操的學習，可以塑造形體美，良好的身體姿態是形成一個人氣質風度的重要因素。健美操的動作要求和身體姿態要求與我們日常生活中的.狀態要求基本一致，因此，我感覺通過一個學期的健美操學習將會改善了自己很多不良的身體姿態，形成比較優美的體態，從而在日常生活中表現出一種良好的氣質與修養。其次可以讓人有一種健康美，每次我做完健美操，同學都會說我臉色很好。我想通過健美操的學習，使我的身體更加協調，更加靈活，富有朝氣。最後我認爲健美操可以緩解精神壓力，就如同其他體育課一樣，健美操可以使我們的注意力從煩惱的事情上轉移開，從而緩解精神壓力。所以每當我遇到生活或學習中的困難時，我都很想去跳健美操，這會使我忘記暫時的煩惱。我想冷靜之後的自己會把問題處理的更好。

總之，經過一學期的健美操的學習，收穫很多。以後我要繼續參加各類健美操的學習。我很慶幸選到了這門課，不僅使我學到了很多東西，而且還鍛鍊了身體。之後還會有一個自編操的展示，我要好好表現，讓自己的大學生活留下精彩的一頁。

健美操心得體會3

青春,活力,桀驁不遜…… 如此活躍於生命內裏的召喚原子一刻未曾消失過,她完整而立體地存在於競技體育的範疇中,桀驁而不失理性。她不同於大衆健身的娛樂和易感化性,也有別於體操的旋轉輕盈,舞蹈的柔美細膩,她沉穩狂烈,大氣而中庸。

情繫有氧健身操,則是體育和藝術的全全綜合,激烈狂熱而短暫直接,幹練沉穩卻活力四射!她是競技體育中一枝獨秀,堅強而睿智.她徘徊於體操與舞蹈之間,新穎而獨特,週轉在技巧和體能的高標準融合,獨立卻出衆。潛藏與心的堅毅在其身上得以最完美的體現,剛烈而不失陰柔,張揚又不失頭腦。她有大家閨秀的名門風範,卻似清風拂面般平易近人。得益於她內裏的靜美和雅緻,可讓人理解於潛在的真實儲藏,持久而清新。

情繫有氧健身操,她會使毅力得以超脫,意志得以健全。她不及柔弱婉約之輩的含蓄及內斂,也不達寧靜於心之士的淡雅脫俗。她有大衆化的真誠和貫徹於心靈的'堅強和淡然。是一種毫無渲染之需的自我和直接。沉重之心在世俗的'界面裏釋懷於循規蹈矩的黯然,隨之而去的青春肆無忌憚卻又如影隨形。我亦感謝你沉澱出了自我潛能裏最真實的內理,生命無需規劃般的驗證,它可以自然和真誠。感謝有氧健身操,並不敷衍於其外表的光輝或璀璨,是釋懷於心的獨立和堅強。

感謝有氧健身操,有種歸結於仁義的團隊精神足以證明人性的閃亮點不屈於等級的正負偏差,有種內存於心志的堅毅得以使水漲船高之道更高貴的昇華。還有顆淡泊的內心潛存在透徹的期盼中,穩固而持久。

在日升月沉的記憶於進行與完成式的換算中雲淡風輕時, 感謝有氧健身操,堅韌而自持,無愧於心!

健美操心得體會4

不知不覺，健美操課已經快結束了，當初感覺看老師跳的那麼輕鬆，我們卻在下面手忙腳亂，也不是很協調，往往一節學完又把動作忘了一點，動作不到位，特別感覺自己做起來不熟練、不連貫。於是跟老師學完後，我們小組練習，一起喊着口令，互相糾正動作，學習着，練習着，努力把動作完成得很優美。課後，回到宿舍，我們下載了這套健美操，跟着視頻練習，慢慢感到好了許多。

通過健美操的學習，以前駝背的毛病改了不少，走路也擡頭挺胸了，使我的氣質比以前好多了。

健美操能讓我更加自信。當每一個動作練熟之後，還要讓他美觀、大方地在全班同學面前做出來。我相信當一套賞心悅目的健美操展現在人們面前時，誰都不會懷疑表演者有多麼自信。

學習健美操還帶給人一種樂感，聽着音樂的節奏，不自覺地想要踏着節拍舞起來，感到跳動的音符好像蓬勃的青春。

健美操鍛鍊了身體的協調性，只有手腳完美滴配合才能做準動作，才能從最開始的一團糟變得更標準。練習健美操會使人心情愉快，在音樂的節奏中釋放自己，使全身的每個關節都得到舒展，緩解壓力。

當然，練習時也會很累，有事甚至汗流浹背，但如果不累的話只能說明動作沒有做到位，那樣也就達不到鍛鍊的效果了。這種身體上的累能讓自己在枯燥的學習生活之餘使身心得到放鬆。每次上健美操課，不管有多累，心情都會非常的舒暢。心情舒暢之後又提高了學習效率，一舉兩得。

在學習健美操的過程中也會學到很多東西，我們瞭解了健美操的.很多手型和步法，感覺到他們是如此優雅美麗。在學習的過程中也會遇到很多困難，由於身體的協調性能力和柔韌性不高，所以要不斷的練習。

健美操也培養了我和同學們的深刻感情，也認識新同學。我們練完後，總會在一起休息，暢談動作的注意事項和要領，相互糾正錯誤，共同進步。

雖然說學習健美操的時間很短，但通過學習健美操，使我收穫頗豐，也對健美操有了更大的興趣，同時加深了對健美操的理解和認識。用一句話概括學習健美操那就是：累並快樂着!

健美操心得體會5

我有一個業餘愛好——跳健美操，緣由還要從20xx年初說起。媽媽一直想給我在少年宮報一項運動類課程，來改變我那肥胖、懶惰的體形。媽媽在招生簡章上看了許多運動課程，覺得都不適合我。我心想：“這麼多課程，想找適合我的，真是大海撈針呀”。突然，媽媽眼睛一亮，發現了有氧健身操的宣傳畫，看看內容挺適合我這年齡段學習的。有氧健身操其特點是：能鍛鍊心、肺功能，而且較其他運動更有趣性，動作優美，節奏歡快，有較強的愉悅身心和增強身體健康的實效性。我們一致同意，報了名。

上課的那一天，我走進那間寬敞明亮的大教室，覺得空氣特別清新，在教室的中間有一位時尚、漂亮的'女老師在練習舞蹈，她染了一頭紅髮，用粉色絲帶隨意綁了個馬尾，膚色很好，五官稱得上精緻，瘦而高的身體，跳起舞來顯得整個人活力四射。等到同學們都到齊了，隨着洪亮的嗓音：“集合，站隊”。我們上課了，老師給我們做了一下自我介紹：“我姓樑，以後你們就叫我樑教練吧”。

開始學的第一個動作就是簡單的踏步，別看這只是一個簡單的動作，裏面的講究可多了，首先要擡頭、挺胸、收腹、提臀，要先邁右腳，全身要使勁，十分鐘下來我的腿就酸了，身上也出汗了。老師看我們學的還好，就打開了音樂，讓我們跟着音樂做踏步。這下我就慘了，因爲我從小就對音樂不感興趣，沒有音樂細胞，跟不上節拍。我只好耍點小聰明，偷偷的看着別的同學做，老師好像看出我這點小聰明，就說：“看來你們都會了，那麼你們就一個一個跳給我看”。我因爲心裏膽怯，所以最後一個跳，不出老師所料，我一個節拍也跟不上，最後同學們都回去了，老師單獨把我留了下來，狠狠地批評了我一頓。當時我的兩隻腳想鐵塊一樣，異常沉重，加之從來沒被批評過，鼻子一酸，淚水涌出了眼眶。

自從那次流淚以後，我就暗下決心，一定要練好這項運用，我每次上課時都會認真的學習老師教的每一個動作，用心的聽着音樂的節拍，下課後還要多練會，老師看見我這麼認真，每次都會留下來給我指導動作，並下載了一些音樂讓我熟悉節奏感。一個學期結束了，真是功夫不負有心人，我終於跳出了每一個標準動作。教練經常對媽媽講，我是班裏進步最大的一個。不知不覺的我已經離不開健身操了，每到週六的時候，想到該上健身操去了就特別的興奮。不管是颳風，下雪，我一節課都沒落下過。在少年宮的健美操班裏，我還算小有名氣，多次博得老師和同學們的誇獎。

20xx年少年宮的彙報演出時，我們終於登上了舞臺，穿着美麗的演出服，隨着舞臺美輪美奐的燈光，歡快的節奏，我們跳出了教練精心爲我們編排的一套有氧健身操-《跳起來吧》，短短的幾分鐘，我們得到了觀衆們一陣陣熱烈的掌聲，站在臺下的樑教練激動的留下了眼淚。這是我最難忘的時刻。我愛我的健美操，它已是我生活中的重要部分，我將來也想做一名健身操教練，讓更多的人喜歡健美操。

健美操心得體會6

從前的我沒有接觸過健美操，一直以爲健美操僅僅是讓人健康、美麗，別無其他。可當我有幸慢慢走近它時，我才發現它還有更深層次的內涵。

健美操能磨練人的意志力，起初接觸它的人，會發現看似簡單的動作，在你手腳舞動時，一切都變得一團糟，誰都會有四肢不聽使喚的感覺。這個初級階段會維持一段時間，被稱爲"入門"階段，若沒有一定的`毅力與恆心，就過不了這一關。自動選擇放棄了。而我不是那種人，因爲我想看看接下來他還會怎樣"折磨"我。於是我走到今天，讓我看到了他的全部美麗。

健美操能讓人更自信。過了那個"入門"階段，每個動作學起來都不會太難，可做起來有非常拘禁，想做又不敢做。我稱此爲"完善"階段，就是將健美操的每一個動作練熟之後，讓他美觀、大方，當一套賞心悅目的健美操展現在人們面前時，誰都不會懷疑表演者有多麼自信。

與健美操"相處"的過程中，他給我們帶來無限的財富：學會思索-------在思索後做動作；學會搜索-----在搜索中達到近乎完美的頂峯；學會探索------在探索中創造更完美的肢體語言┉┉

我愛健美操，就是如此。

健美操心得體會7

滁州學院第四屆“青春飛揚”健美操比賽賽後總結爲了豐富校園文化生活體質，提高我院健美操水平，營造豐富多彩的校園文化活動氛圍，滁州學院舉辦健美操比賽。

滁州學院第四屆“青春飛揚”健美操比賽（專業組）於4月19日在南校體育館正式開始，（公共組）於4月27日在北校區大禮堂圓滿結束，本次活動由滁州學院團委、學生會主辦，體育系團總支、學生會承辦負責並得到其他部門的幫助，本次比賽分爲專業組和公共組，健美操參賽隊員不少於8人，啦啦操參賽隊員不少於10人，男女不限。在公共組比賽中體育系以表演方式參賽，不參加公共組各項獎的角逐。體育系進行專業組比賽，以班級組隊，每班限報一個隊，分別爲：08本（1）、08本（2）、07本（1）、07本（2）、06本（1）、06本（2）共6個隊。公共組以係爲單位組隊，每系限報一個隊，這11個代表隊分別是：中文系、電子信息工程系、經管系、外語系、化學與生命科學系、國土系、音樂系、美術系、數學系、法政系、計算機系代表隊。各代表隊對這次比賽極爲重視，積極的篩選出優秀運動員進行比賽，紛紛發揚“團結.拼搏.奮鬥.向上”的精神,賽出風格,賽出水平。

一．前期宣傳和準備過程：

1．體育系團總支將活動文件和通知傳達到各個系部中，各個系部組織了健美操隊，各自安排排練場地，動作可自主創作，隊行變化不少於3次，錄製音樂，時間爲3分30秒4分30秒，主題應健康、充滿活力、富有激情，服裝統一。表演風格、音樂可以是拉丁、搏擊和啦啦操等，可使用輕器械（如：健身球、橡皮筋、踏板、綵帶等）。2．參賽隊員在排練的過程中都能積極參與動作的編排，並能努力的參加訓練，排練進程很迅速。

3．其他各部門都積極配合體育系團總支，幫助健美操比賽的準備。

二．活動過程：

專業組：這次比賽專業組在南校食堂小活動中心正式開始，在專業組比賽中6個參賽的隊伍都有很好的前期準備。參賽隊員基本發揮了自己的實力，動作做的還算整齊，場上團結一心，充滿自信，都給5個裁判留下了較好的印象，經過裁判員的公平、公正的打分06本2代表隊以9.74獲得第一名，07本1代表隊9.6725獲得第2名，06本1代表隊9.6662獲得第三名。

公共組：比賽在北校區大禮堂舉行，11個參賽隊在賽前都積極主動的進行踩點和彩排，爲正式比賽做好最充分的準備。比賽開始時，是由體育系一隊進行開場表演，然後各隊按照各系抽籤的順序進行出場比賽。出場順序爲2：中文系、3：電子系、4：外語系、5：數學系、6：法政系、7：音樂系、8：美術系、9：化學生命與科學系、10：電子信息工程系、11：經管系12：計算機系。體育系二隊進行結束表演。在這組比賽中有4個裁判員和1個裁判長組成的裁判隊伍，對比賽進行專業的打分。各個參賽隊發揮了自己的實力，動作整齊，場上團結一心，充滿自信，由於是非專業組的編排，所以每支隊伍的類型各不相同，其中穿插搏擊操、扇子舞、千手觀音等等，其中更穿插了精彩的難度動作，拋、託、舉等。這當中可以充分體現出各系對此次比賽相當重視，都進行了認真的編排。最後經管系以9.73分的高分獲得一等獎，法政9.59分、美術9.41分獲得二等獎，化學生命與科學系9.39分、外語系9.32分、國土系9.29分獲得三等獎。

三．事後總結：

這次活動舉辦的十分成功很有意義，豐富了學生的體育生活，增強了學生的`身心健康，通過參加這次比賽活動，無論是組織者還是參賽者都受到了很好的鍛鍊，能力有了提升，並且增強了團隊意識，也增加了自己的自信心。在以後的學生工作中更應該盡心盡力，積極熱情，認真負責。要加強各個部門之間的合作，把工作做的更好！也使健美操這項文明而健康的運動更深一步的在學生當中得到更廣泛的普及和發展，也能使相應的健美操技術水平提高。

健美操心得體會8

初入大學在選修體育課時，我果斷的選擇了健美操。雖然以前從未涉足過健美操，但一想到平日屏幕上看到的那些活力四射的健美操表演時，心頭爲之嚮往。

和其他女生一樣，我也希望自己能夠在外表上出衆一點，正是基於這一點，我懷着無比的熱情等待健美操的開課。沒想到，第一堂課那短短的幾十分鐘，簡單的幾個動作就讓我內心"激動"不已。伴着那動感的節奏，自己的全身也隨着老師的提示和動作融入了那種意境，頓感自己身心輕鬆愉快。從此，我對那"有氧健身操"產生了濃厚的興趣。

隨着時間的推移，經過一節節課的認真學習，我已經對健美操瞭解一二。每次上課我都很認真，很努力，聽着那音樂都讓自己情不自禁的嗨起來。上課老師交我們動作，然後我們分組練習，不斷的熟悉動作。雖然每次課下來都是一身的汗，但是我確感覺很快樂。我感受到了健美操的美，而且瘋狂的愛上了它。

總覺得"大衆鍛鍊標準一級"還有點簡單，現在，我們已經進入了第二學期，學習"大衆鍛鍊標準二級"不在侷限於原地的作動作，而增加了一些隊型的編排。動作複雜了，音樂節奏明顯加快了。這時我也明顯感覺自己上課開始有點吃力，不過，含蓄收斂的並步，婀娜多優雅的"V"字步，活力四射的小馬跳，讓我有信心學好健美操，決不放棄。

經過這麼長時間的學習，對健美操也有了一些瞭解。我深深的感到健美操是集音樂、舞蹈和體育於一身的一門藝術。它具有一定的隨意性，任意找一塊平整的場地，打開音樂，就可以舒展自己，不需要藉助於任何輔助設施。而且它能輕鬆達到鍛鍊身體的目的，同時也陶冶了我們的情操，培養了我們的藝術感。總之，健美操是一項藝術性體育

健美操可以說是我大學生活必不可少的一部分，它以多元的`內容滿足着我肉體以及心靈的需求，既能發達肌肉，又能貼近健身；既能塑造形體，又能陶冶情操；既能雕琢靜態美，又能培養動態美；既能進行姿態訓練，又能豐富文化生活。總之，它已融入了我的生命。

人是美的起點和終點，天地萬物人最美。對於美的追求可以說是人類的本性，而健美操運動不僅滿足了這一點需求，而且還能培養我的自信心。健美操運動使我養成積極向上的性格和情緒，使我們更加朝氣蓬勃，奮發向上，培養我們健康向上的審美情趣和積極進取的人生理想。

健美操心得體會9

生命美學是一種靠對生命的體驗和直觀，直指本心的美學，它產生於實踐美學，又對實踐美學有所超越，真正恢復了人的審美地位，使美成爲人的一種生存方式，同時也使自由成爲人的生命活動的基本內容，進而認識到人自身潛在的本質力量，欣賞它，並超越它。

健美操是一種融體操、舞蹈、音樂爲一體，經過練習，能增進健康、培養正確體態、塑造美的形體、陶冶美的情操。健美操是表現美的人類運動，以其獨特的魅力在衆多的傳統體育項目中脫穎而出，受到越來越多的人的喜愛。健美操是一種卓有成效的鍛鍊身體的方法，作爲一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，使人體達到最佳機能狀態。此外，健美操又是一項輕鬆、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛鍊的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果。因此，健美操具有增進健康美、塑造形體美、緩解精神壓力以及醫療保健的功能。

大一開始到現在，選學了整整兩年的健美操，從之前對它一無所知到逐步瞭解並慢慢的喜歡上它，學習健美操讓我受益匪淺，不僅鍛鍊了我的身體，也增強了我的自信和氣質。健美操，讓我的大學生活更具活力，更豐富多彩!

最早選修健美操，不僅是是因爲羨慕健美操運動員那種激情四射，青春煥發的表演，也是因爲想通過跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來。明知自己樂感不足，肢體協調能力差，但在舍友的鼓動和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。

第一節課，我懷着無比好奇很激動的心情等待着老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示範幾個簡單的.基本動作，但這幾個簡單動作就已經讓我們領略到健美操的動感和美感，就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節，老師都在前面和着節拍，耐心地帶領我們學新動作，詳細地分解動作。由於我第一次接觸健美操，樂感不強，肢體協調能力和柔韌性不高，所以在第一節課時，我感覺特別的吃力，學習新動作總是有些手忙腳亂，動作很不協調，也不是很到位，做下一節動作時就忘了上一節的動作，感覺自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己趕不上大家，學不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵和朋友們的幫助下，我對健美操的恐懼感逐漸減少了，並堅信自己一定可以學好，跳出動感，優美，完整的健美操。

現代社會中女性喜好簡潔、有效、奔放、自由、節奏感強、能表現自我的體育文化。健美操相對集中的體現了當代女性健身文化意識的一些時代要求，是一種有意識而且內涵豐富的文化體育活動。它融體操、舞蹈、音樂於一體，富於表現力，最適合於天性愛美、感情豐富、表現欲強的現代女性。健美操在音樂的襯托與伴奏下，使身體各部位充分活動，可以使人身材苗條、曲線分明、動作輕快，也能給人以美感;同時，它還可以愉悅心情、調劑情感、解除疲勞、恢復體力、平衡心理狀態。

通過學習，我感到健美操是藝術與完美的結合，在動感中讓人煥發青春的朝氣，在強健中不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，健康又美麗，每堂健美操課上，前面漂亮優秀的老師，耳邊響着有節奏的音樂，把以前只能看電視做着健美操夢的我帶到了現實的“夢境”。老師帶我們一步步認真的教每一個動作，我們本來麻木的身體逐漸活躍了起來。

健美操心得體會10

不知不覺，已經結束了在健美操班的學習。每個週一，無論天氣風雲若何，總要穿上輕便的衣服，走向綜合館。這學年通過學習健美操，我有了很多的心得體會。其實在我心裏面，健美操不光是體育運動，它也結合了藝術，在動感中讓人煥發青春的朝氣，在強健中又不乏柔韌與唯美。我更多的是在享受一種舞蹈的樂趣。

起初選擇健美操的原因是想培養一下自己的氣質，提高自己身體的協調能力，通過上半學期健美操的學習，我發現我更加愛運動了，以前由於學習壓力很大，所以很少運動，有時候連體育課也是用來複習課本，現在每週一個多小時的健美操訓練正好爲我提供了鍛鍊的'機會。

健美操是在音樂伴奏下、以身體練習爲基本手段、以有氧運動爲基礎，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。根據練習者的生理和心理特點，按照健美鍛鍊的要求把體操、舞蹈、武術以及其它健美鍛鍊項目中的一些動作組編成操，在音樂伴奏下進行練習，以達到增進健康、培養正確的體態、塑造美的形體、陶冶美的情操的一種羣衆性健美鍛鍊的手段。

學習健美操，讓我感受最深的就是能讓自己在枯燥的學習生活之餘能夠使身心獲得放鬆，每次上健美操課，雖然一節課跳下來運動量是很大的，有時候也會很累，但是我的心情都會非常的舒暢，在淋漓的運動之後，每個關節都得到舒展，感覺很多壓在心上的很沉重的東西的能夠暫時被拋開，整個人變得很輕鬆。女孩都很愛美，我覺得這門課對自身形體的塑造和培養有很多幫助，健美操的動作多種多樣，有簡有繁，時快時慢時而停頓時而節奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的鍛鍊，同時，它還是一種力與美的享受，經常練習，還能增進人體的靈敏，柔韌素質，增加自己的樂感，使身體更加協調健美，有助於身體的全面發展。學習健美操給我的大學生活增添了色彩，更加裝點着我愉悅的心情。

跳健美操讓我精神振作，心情愉快，早操，練習一些平時學習過的動作，大腦就會很快興奮清醒了，身體各部分的機能也有了提交，使我精神飽滿，充滿活力，從而爲一天的勞動和學習準備良好的身體條件，另外常跳健美操對身體的幫助是非常大的，它能提高神經系統的功能，並對心腦血管系統也有良好的影響。學習健美操不僅是體力活動，同時也是腦力活動，它需要我用心去思考動作，去把動作記熟，努力去協調自己的動作，美化自己的動作，去表達自己的情感。它也讓我變得自信，當我在鏡子前練習着健美操時，我能感覺到生活其實是可以很簡單而快樂。我覺得健美操可以說是一個展示自我風采的舞臺，在思考和學習的過程中，我的自信和快樂、樂觀和豁達、青春和活力，都可以在這個舞臺上演繹。

健美操可以鍛鍊我們的身姿練就我們的意志，讓我們明白健、力、美的深刻含義。練得時候必須挺直腰，邁開步，動作要舒展大方。不一會全身就熱起來了，在音樂的伴奏下是越練越帶勁，有時候竟然練得忘記了時間。這就是健美操的魅力所在。

健美操心得體會11

本學期終於選上了自己一直期待的健美操課，終於能正式的接觸健美操，終於能有機會盡情的跳躍，揮灑汗水。每週二下午，都和同學一塊兒高高興興的往體育場走去，去伸展我們的肢體，揮灑我們的汗水。

現代健美操集合體操、舞蹈、音樂爲一體，以有氧練習爲基礎的體育項目。健美操基本動作簡單，觀賞性極佳，而且具有保健、醫療、健身、健美、娛樂等實用價值。健美操中也有一些藝術體操和現代舞的元素，看起來優美活潑，行若游龍。長期練習，無論是體態，動作都會有很大的改善，它能修塑我們的形體，陶冶情操，培養韻律感。

生命在於運動，只有持之以恆的體育鍛煉，才能增強體質，健美操就是一種很好的途徑。在這個網購橫行，叫外賣習以爲常的時代，大學生們越發的愛宅在寢室了，因此，大家運動的`時間可能是少之又少，這也慢慢地造成了大學生們，體質的下降。健美操給了我們一個盡情的跳躍、運動的機會，讓我們的肢體不至於因爲長期的不運動而變得僵硬、不協調。健康是每個人最大的財富，美麗又是每個女孩子最大的願望與夢想，多少人想同時擁有既健康又動人的身體，但想做到這點不算太難，也不算太簡單，跳健美操在一定程度上能讓我向自己心中的完美目標靠近，這讓我感到非常的開心。儘管汗水一次又一次的打溼了我的頭髮，浸透了我的衣衫，儘管在跳完之後，四肢變得痠痛乏力，但是我喜歡這樣的感覺，這正是運動的魅力。

在跳健美操的過程中，給我印象深刻的還有老師放的那些音樂。健美操的音樂，不僅能使我們在完成單個或成套運動時準確地把握每一拍節，更重要的是能激發、振奮精神，對人體的內環境有較良好的影響。不良的情緒會使人導致疾病，良好的情緒可以防止疾病或治病。身體鍛鍊時，是煉身又煉心，使人情緒舒暢，促進上進，陶冶情操，消除不良的情緒，提高心理的承受能力與應變能力，因此在富有律動感、旋律清晰的音樂伴奏下進行身體鍛鍊，可以獲得良好的情緒，而這種情緒反過來又提高了機體的調節能力，增強體質。簡單說，就是開開心心又達到了鍛鍊身體的目的。

健美操也培養了我的團隊精神，每次的小組練習，我們共同回憶每個動作的標準姿勢，相互糾正彼此不規範的動作，一起揮灑汗水，一起學習，一起進步，這也讓我們享受到集體的情誼，合作的快意同時我們之間的友誼更加的深厚。

通過一學期健美操的學習，我發現自己的身體協調能力有了增強，樂感也變好了，還可以調整呼吸，增強毅力。學習健美操給我的大學生活增添色彩，使我更加自信， 讓我的心情變的很愉快，每個關節都得到舒展。健美操既讓我有了對美的新概念，又讓我學會堅強，學會努力，選它，學它，我很開心，很滿足，我從中收益匪淺。

健美操心得體會12

轉眼間，一個學年又要過去了。回顧這一年的工作，很辛苦也很有意義。作爲一名新教師，我需要學習很多教育教學方面的知識，還要學習跟學生相處之道，因此工作十分的忙碌辛苦。通過一年的工作，我對教育教學工作也有了自己的一點心得，下面僅就我個人而言談談關於目前大學生健美操教學的一些體會 。

隨着社會經濟、文化的發展，體育也逐漸成爲一種娛樂的方式，是日常生活中不可缺少的一部分，把體育作爲一種自娛的手段，而且可以逐漸形成習慣，使體育成爲終生的娛樂手段之一。 鑑於此，我在教學中摸索，積累和總結出了幾種健美操教學方法，現介紹如下：

一、健美激情法

在傳授新課前，教師先在音樂的伴奏下，用優美大方、充滿活力的動作把教學內容或套路，完整地示範給學生，讓學生有一個完整的印象，同時還可以喚起學生的渴望，美的享受。然後分節進行教學，最後逐步串聯成套。

二、記憶法

爲了讓學生儘快地掌握學習內容，熟記動作，在初學時先讓學生粗略的掌握動作大體。爲此通常我會讓學生有意識地、系統地在腦海中重複再現我的示範或是我的講解，甚至是完成較快的同伴的動作，進而加深記憶，熟練動作。同時我還佈置課後作業，要求學生在課間休息的間歇回憶我的課堂，甚或用筆寫下動作名稱、動作方法，或用簡圖逐拍表示，無論採用那種方法，每天必須課堂上花至少五分鐘。在學生完全記憶住動作之後我再細摳每一個動作，在規範上提高要求。

三、示範講解法

在學習新動作時我會根據動作難易程度選擇只示範不講解、先講解後示範、只講解不示範、或是一邊慢動作示範一邊講解，從而培養學生獨立思考，主動學習的能力。

四、手勢提示法

再健美操教學中合理巧妙地運用肢體語言這一手勢，特別是在一個動作剛完成，開始連接下一個動作時，容易產生停頓或手忙腳亂的現象，此時，教師要巧妙地運用肢體語言提示，用手比畫下一個動作或指明要做動作的方向、路線等，充分利用學生的感知認識，潛移默化地加深學生對動作的連接，幫助學生記憶動作順序及結構特徵，從而使動作連接自然流暢。

五、語言、口令提示法

在練習中，老師還可以採用符合音樂和動作性質的`語言及口令提示學生，使學生對動作的姿態、節奏、方向、路線和連接引起注意。比如“一、二、三、四兩臂伸直，五六向左。”，利用這些語言和口令可以調動學生學習的積極性，使學生掌握正確的動作。

六、分組比賽表演教學法

在學習完一段動作之後，我會讓學生按已定的分組形式在小組長的帶領下練習並進行表演或比賽，增強學生的集體榮譽感，並培養他們互相幫助，認真學習的責任心。之後，我還會採取各小組推薦比賽運動員及裁判進行課堂內的教學比賽，進而從多方面鍛鍊學生的身體和心理。

當然，以上這些方法是相互聯繫，緊密配合的，應根據學生的特點，教學內容及教學任務靈活的處理，才能取的最佳的效果。最後，願我們的健美操運動在大學的體育教學中能真正發揮它的作用，願我們學生的身、心能更好的發展。

健美操心得體會13

這是我第一次選健美操課，也是第一次系統性的學習健美操。在此之前爲了健身我自己在課餘時間通過網上教學視頻自學了一套健身性的健美操。這套自學的健美操比較偏重於健身，動作比較簡單而且重複，但是健身效果很好。相比於其他跑步，跳繩這樣的健身項目，在音樂的伴隨下運動，跳躍，健美操更具有趣味性和優美性，每次一套跳下來都能滿頭大汗，讓我感覺到身體一下就順暢輕鬆很多，而且心裏也有一種運動之後的滿足和成就感。從此以後我就喜歡上了健美操，把它當做健身減肥的一種很好的運動方式。於是這學期我選了健美操課，想要系統的學習一下健美操。

原以爲在此之前有稍微的接觸健美操，而且有一些舞蹈基礎，學起健美操會比較輕鬆。但是我發現在學習的過程中其實並不是這樣的。在學習第一套動作的時候，雖然節奏比較慢，動作比較簡單，但是動作的數量和我自學的那套比起來會多很多，而且更加複雜，更重要的是每一個動作學起來並不難，但是我們要做的是把它們結合起來，連接起來，把整套動作連貫的跳下來，這就並不是這麼容易了。讓我印象最深的是在學習完一段動作後要把右邊的動作copy到另一邊。往往好不容易把右邊的動作非常笨拙的連續跳下來之後，把相同的動作複製到左邊就顯得很滑稽。我覺得這就體現了健美操裏面一個對我們很重要的要求，協調性。這考驗了我們怎麼把一個個動作順暢的連接下來。還有一個就是在學習一套動作時，很容易把教過的動作忘記，這節課學習的動作下節課就忘了，或者一套動作裏這個動作做了就忘了下一個動作是什麼，這就要求我們多多練習，這樣才能熟能生巧，習慣性的不用想就能做下一個動作了。

第二套動作相對於第一套動作就難很多了。但是在第二套動作的學習中我對健美操也有了更深的體會與認識。第二套動作不僅節奏加快了，而且動作的複雜性和難度也相對於第一套動作加大了很多。老師在教我們這套動作的同時也賦予了這一套操一個故事。是一個草原上內蒙兒女相聚，吃飯唱歌跳舞的故事。在學習的過程我感受到了蒙古風情與當地人民的熱情歡暢。我不僅更加深刻的體會到了學習健美操動作時對我們身體的協調配合，還有對動作的記憶能力的要求，我更認識到健美操不僅是一個健身的運動方式，更是一種舞蹈，是一種在音樂下健身與優美的`結合，跳健美操的過程中我們應該用心去體會每一個動作給我們帶來的身體和心理上的觸動。將近一個學期的健美操學習帶給我的是對健美操更深層次的理解，和內心的陶冶。

儘管健美操課即將結束了，但是我會繼續在自己的生活裏繼續接觸健美操，讓運動健身給自己的學習和生活帶來更多的精彩。

健美操心得體會14

實施“動感教學”課堂改革以來，學校領導對全體教師進行了相關的培訓，我們老師積極投身到動感教學課堂中。我深深感受到動感後的課堂氛圍與以往有所不同，學生的學習熱情高漲，課堂氛圍活躍。談談我的一些體會：

一、收穫：

1.因爲增加了小組合作學習的機會，學生合作學習的熱情高漲，學生積極參與討論，合作能力得到較大提高。

2.給學生足夠的時間和空間，確保參與機會。爲學生多創造一點思考的情境，多一點思考的時間，多一點活動的餘地，多一點表現自己的機會，多一點體會成功的愉快。

3.培養學生良好的學習習慣。如：獨立思考、認真傾聽、積極參與、合作意識、認真寫作業等。

二、動感教學中遇到的困難：

1.小組合作學習效果不太好，學生自主、合作、探究地學習，但常常不好操作，流於形式，缺乏在個體獨立思考基礎上的真正合作，在課堂中只有少部分同學能參與，其他同學仍是被動，沒有表現的'機會。有的學生合作學習時，不會傾聽，不會合作。而且在合作學習的內容中，農村的孩子見識不多，語言表達能力較弱，使得合作交流大部分機會變成尖子生表見的機會而大部分學生更多表現爲消極的、被動的觀衆或聽衆。對於那些能力較低的學生而言並沒有調動其課堂積極性。

2.學生展示效率低，花費時間多。小組彙報，彙報者還表現出含羞，扭扭捏捏不知該從何彙報的情況而聽者不夠認真，要根據展示及師生補充點撥隨時作好記錄的習慣沒有。展示彙報效果不理想。

3.低、中年級收知識水平、生活經驗的影響，如何引導他們較好的進行展示和評價？

健美操心得體會15

學習健美操已經兩年了，準確來說是一年健美操，一年啦啦操。健美操是我的興趣所在，在這兩年的學習中我學到了很多，更收穫了自信。可是說健美操讓我的大學生活更具活力，也更加的精彩。

我對健美操的最早認識是從電視上來的。那時候每天早上電視上的晨間健美操並不能吸引我的眼球，看着那些簡單的動作，我卻以爲那就像我們在學校做的早操呢。等到稍大一些，我開始關注體育頻道，看到健美操比賽中運動員激情奔放、活力四射的表演，才感受到了健美操的魅力。真正讓我對健美操另眼相看的是高一的時候。迎新晚會上由一個女體育老師帶領的幾個年輕女老師表演的健美操節目，讓我看到了真實的健美操表演，並深深爲其折服，並起了學習的心理，卻始終尋不到機會。而這個機會終於在大學讓我碰上了。

猶記得當時做選擇的時候，我毫不猶豫的站在了學習健美操的隊列中。也許健美操是大部分女生的夢想吧，當時竟有大半的同學選擇了健美操。另一個男老師說，學健美操必須能劈叉，許多同學都一溜跑了，我的室友也都準備換其他的選擇。我卻始終不肯走，還極力勸服另一個室友陪我留下。當時我的理由是：“我是不會劈叉，我就不信這麼多人都能劈下去，再說，不劈叉就學不好麼？”室友被我說服了，我們一起留在了那個隊伍裏，並一直到現在。結果反而學武術的同學要劈叉，而我們不用。每次聽到室友說練武術練的腿疼或者打排球打得手疼的時候，我都很慶幸當時我留下了，其實從某種角度來說，也許這是最適合我的選擇。

第一節課我印象深刻。我們第一次集合，在什麼都不懂的情況下興奮地等着老師的到來。上課的時候，老師先示範了幾個簡單的動作，花掌，並掌，v字步，一字步，讓我們深刻感受到了健美操的魅力與活力。以後的每一節，老師都將動作分解了一個節拍一個節拍的教我們，我們在後面充滿好奇的學着，跟着。由於是剛開始接觸學習健美操，還不能把握健美操的韻律和節拍，也不能很好掌握它的律動，大家都覺得的有些跟不上拍，覺得很快，有些手忙腳亂，甚至是羣魔亂舞。老師耐心的帶着我們，並不斷的鼓勵我們，不時糾正我們的錯誤動作，偶爾還對我們的動作開一些善意的小玩笑，讓整個課堂氣氛都活躍了很多。多上過了，幾次課後，我才慢慢的找到一些感覺，雖然有時候動作做到一半會忘記下一步的動作，但不管怎麼說，我對節拍的掌握有了大大的進步，還經常被誇獎呢。

當時把班上的同學分了小隊，我儼然成了一個小小的隊長，爲了串編隊形而焦頭爛額。在許多次的設想和嘗試後，最後終於把隊形編出來了，並時常召集隊員們一起下苦功準備和訓練。我們反覆聽音樂，不斷讓大家互相糾正錯誤動作，要求每一個人的每一個動作都連貫，整齊，有力度，有美感，最後在考試時完美的展現出來。考試時，我們還自發的統一服裝，爲我們加了一些團體分呢。由於是第一次我們自己串編的隊形，我們的隊形有些許的幼稚和單調，但這並不影響我們展現我們的自信和感染力，老師還誇獎我們的隊形變換流暢。最後大家的團結都換來了不錯的結果，不過大家認爲6個人一個小隊顯得人少了，隊伍的變換也沒有那麼豐富了，我們決定在下個學期進行改正。

最讓我們難以忘記的是第三學期的花球啦啦操學習，那是一個新鮮的全新的體驗，尤其是對力度的要求。猶記得第次節課結束後，我的手臂疼了好幾天，但是卻也讓我覺得振奮不已。每次跳啦啦操的時候，我都能感受到自己迸發出的活力，並且在每次練習時，我都會自覺的訓練自己的表現力，讓觀看的人都能被我感染。在最後的考試中，經過多次努力訓練的我們隊以12人的陣容上場，穿着一色的衣服，拿着一色的花球，在臺中央擺出我們的造型，每個人的臉上都是明媚的，充滿感染力的笑容，洋溢這我們的自信。尤其是最後的結束造型是我根據一段很精彩的比賽視頻改造出來的，造型中體現着層次起伏，和勝利的標誌“V”，自覺十分好看。那段考試視頻我們看了又看，看了又看，覺得自己從來沒有那麼美過。

最後一學期的街舞啦啦操對我們來說是一個極大的挑戰。其實街舞本身就是一種要求比較高的舞種，尤其是胸，腰，臀的那種看似隨意卻又必須展現的恰到好處的感覺，沒有經過學習很難找到那種感覺。雖然街舞啦啦操只是在啦啦操的基礎上加入了街舞的元素，但是對我們這些幾乎沒有街舞基礎的人來說，卻是一個極大的難點。第一節課上，老師將街舞啦啦操裏的部分動作抽出來讓我們進行單獨的'操練，我們就開始問題重重，尤其是對胸部的up、down的掌握，這讓一些同學近乎想放棄街舞啦啦操，但最後我們還是敢於挑戰，決定把它學好。其實之前我曾參加過一個舞蹈協會，對這裏的部分動作有過粗淺的學習，所以在課上很慶幸能夠較快的掌握，學的似乎有模有樣的樣子。也許是因爲這是最後一學期的體育課了吧，老師對我們尤其認真，不斷的幫我們磨合動作，不斷的帶着我們進行學習。如今課程就要結束了，我們也學得差不多，相信在考試的時候一定能表現的很好。

在這裏我還必須要隆重表示的是我對雷老師的感謝，不僅僅是因爲她教了我兩年的操，還因爲她教我學會了游泳，這是很多人嘗試做過卻沒有一個人成功的事。在來大學之前，我也嘗試學過游泳，由於沒有合適的人教，自己膽子又太小，我一直沒能學會。準確的來說，套上一個救生圈我可以遊得很遠，很自由，但一旦把救生圈拿走，我就只能沉到水底下了。家就在海邊，卻不會游泳讓我被朋友笑了好多年，但是來了大學以後，一切都改變了。我從雷老師那裏學會了我蛙泳的正確姿勢，換氣，雖然在水中我還是不能很靈活，但至少我再也不會因爲沒有救生圈或救生衣而浮不起來了。

其實在兩年的學習中，我不僅僅學習了健美操，啦啦操，更學會了隊友之間的相互幫助和團結合作。其實可以說我已經把之前學會的健美操忘記了，但是，學習的感覺是永遠都不會忘記的，學習能力也是一樣，這也就是爲什麼一套廣播體操對於我們健美操班二年級的學生來說只要20分鐘就能把它學會。事實證明，學習能力提高了才能把理論轉化成實際，才能在學習東西時能有所成就，這纔是學習的真正意義。

兩年的體育課讓我學會了很多。在這兩年的課上，我一點一點成長，它讓我相信了：別人能行的我也行，只有努力！它讓我感受到它與衆不同的魅力，它的力量、動感、優美。它讓我的身心愉悅。它讓我學會堅強、自信。學習的時間並不長，但是我對健美操的學習有着刻骨銘心的感受，累並快樂着，累大於快樂。而我們的啦啦操班雖然就要結束了，但是我永遠不會忘記我在這裏度過的時光。