《做自己情緒的主人》讀後心得體會
某些事情讓我們心裏有了一些心得後,心得體會是很好的記錄方式,這樣能夠給人努力向前的動力。那麼問題來了,應該如何寫心得體會呢?以下是小編收集整理的《做自己情緒的主人》讀後心得體會,供大家參考借鑑,希望可以幫助到有需要的朋友。
《做自己情緒的主人》讀後心得體會1
同樣是春天,有人感慨“寂寞空庭春欲晚”,有人讚美“滿園春色關不住”;同樣是秋天,有人書寫“無邊落木蕭蕭下”,也有人抒懷“我言秋日勝春朝”。不論春天還是秋天,只是一個自然的季節,只所以產生不同的感受都是個人的情緒在其中。
什麼是情緒?悲渾合,喜怒哀樂,這些都是人的本能性情的釋放。但是作爲一個成年人,或者說作爲一個職場人必須要學會管理情緒。
最近單位推薦閱讀《積極情緒的力量》,我是一個喜歡讀書的人,不是當成任務而讀,確實是當成一本著作來讀。該書作者芭芭拉弗雷德裏克森,斯坦福學心理學博士,被稱爲積極心理學領人,國際積極心理協會前任主席。我以前也讀哲學和心理學的書,主要讀叔本華和尼采的著作,以及一些能夠應用於商業談判的心理技巧,但確實沒做深入學習,在心理學閱讀上還比較粗淺,並不知道積極心理學也成爲了一個領域。
該書主要分爲兩部分,第一部分積極情緒的神奇作用。不言而喻,積極情緒是生活中的`一束光:當它照進你的生活,你的生活便是充滿喜悅、愛和希望的早晨;當它照進你的事業,你對工作將充滿興趣、感激和自豪;當它照進你的生命,你的人生將是寧靜、逗趣和讓人敬佩的。是的,激發和運用積極情緒成爲了一種能力,這種能力是可以通過方法和時間來培養的。
就像我曾經說的獲得幸福是一種能力,這個世界上或許有更多的人比你成功,比你有錢,但他不一定比你幸福。積極情緒和幸福感一樣,並不和人的地位和金錢成正比。但是長期的積極情緒運用,確實能讓人百折不撓,給人更堅強的意志和毅力,還能拓展人的思維,讓人變得聰慧和善於解決問題,所以久而久之,積極情緒定會爲人構建更美好的未來。
那是不是積極情緒越多越好?該書的第二部分重點闡述,積極情緒不是百分即好,心理學家通過長期研究實踐,積極情緒與消極情緒配比3:1是最佳數值。
這個觀點我舉雙手贊成,水至清則無魚。任何事務過於追求極致,將會走向另一個極端。生活中如果有一個人每日情緒過於飽滿也是令人生厭的事,人生酸甜苦辣都是要品味的,尼采也說樹越是嚮往高處的陽光,越要紮根於黑暗的地層。
人生只有積極情緒,沒有畏懼、沒有悲傷、沒有失敗……也不是一個完整的人生。人生就像畫油畫,不管你用了多少暖色,最後終要有一筆兩筆的冷色來壓壓暖色的漂,油畫整體看上去纔會和諧。人生也像航行,人們只稱贊風帆,其實沒有船身龍骨的重壓將會失去航向,航行將成了漂浮,有趣的是有人量過風帆與船身龍骨的高度比正好是3:1,所以適當的消極情緒是我們調劑生活的良方。
願每個人都能駕馭好自己的情緒,找到適合自己的情緒配比,嚐遍人間冷暖,做到榮辱不驚!歷盡千帆,歸來仍是少年!
《做自己情緒的主人》讀後心得體會2
下面我們一起看看這篇《做自己情緒的主人》。
不知道你是否和我一樣,有過被情緒「支配」的經歷,相信你也會感到困擾。儘管某些情緒是我們不想要的,但它不能被消除。不能否認它的存在,就要學會和它貌處。
這段時間壓力很,工作量甚至超出了我的能力範圍。每天都有新的任務,被壓的喘不過氣。看着別人安逸的生活,產生一種心理落差和不平衡感。隨着時間的推移,慢慢地做了更多有成就的事情,內心就會趨於平穩的.狀態。自然情緒波動就沒那麼了。情緒來去匆匆,但不能壓抑。越是壓抑,它便越是來勁。減少焦慮的辦法,就是接受自己的焦慮,並學會忍受。
當獲得一些小成就,會容易沾沾自喜,焦慮不安,這也是負面情緒的一種。可能源於家人對我行爲和愛好都不認可,所以從小就有一種自卑感。對外界應激非常敏感,缺乏自我肯定。久而久之,便習慣通過外界去尋找認同感來滿足自己。我瞭解驕傲使人落後,也希望坦然對待,可興奮感還是揮之不去。道理誰都懂,小情緒卻難以自控。
控制好自己的情緒,才能把握好自己的人生。生活在壓力之下,情緒起伏、易衝動、抱怨和吐槽成了現代人的通病。負面情緒容易使人失去理智,被困惑矇住雙眼,被怒氣控制腦。衝動之下開啓發泄模式,事後又懊惱沮喪。事後總想「如果當時能忍住就好了」。
面對焦慮,可以先列一份“焦慮清單”。從最容易克服的事開始,一個個“消滅”掉。適當的宣泄情緒也是一種方法,把負面情緒都寫在白紙上,撕碎後扔進垃圾桶,可以得到釋放。再者,可以試試停止腦的思考,轉移自己的注意力,去做其他的事進行放鬆,如聽音樂、寫作,負面情緒會逐漸得到緩解。情緒作用下的主觀想法會影響我們的判斷,最好的處理方式是什麼都不要幹,等情緒消失後再進行思考。
人生不如意之事十有八九,關鍵在於如何對待負面情緒。欲戴皇冠,必承其重。負能量恰恰是一種對人的考驗。決定心情的不是環境,是心境。能從情緒中從容淡定地走出來,才能真正做情緒的主人。
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