拓展訓練背摔心得體會

我們心裏有一些收穫後，寫一篇心得體會，記錄下來，這樣就可以通過不斷總結，豐富我們的思想。那麼你知道心得體會如何寫嗎？以下是小編整理的拓展訓練背摔心得體會，歡迎大家分享。

拓展訓練背摔心得體會1

信任背摔這是拓展訓練中最具典型意義的項目之一。目的是通過這個活動建立起彼此間的信任關係。當人站在1.4米的跳臺上直挺挺地向後倒下的時候，在臺下方的同事會用手托起成一個“人牀”把臺上摔下的人接住。

通過信任背摔這個拓展訓練項目可以鍛鍊心理素質，克服恐懼，對業務人員的心理素質提升有很大幫助。

體會與分享：

1.表面看起來很難的事，其實並沒有想象中那麼可怕。在工作、生活中，遇到困難並不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心!心理的障礙是最難逾越的，我們如果要成爲強者，首先就必須挑戰自己的恐懼感，當我們豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也許就能抓住屬於自己的機會，實現人生一大步的跨越。

2.當臺上的人問到：“我要跳了，你們準備好了嗎?”，臺下所有組成人牀的同伴異口同聲地回答“我們準備好了，請相信我們!”這就是承諾。團隊同伴的承諾是一種寶貴的資源，是勇氣、力量和信心的源泉。

承諾體現了一種責任感，當說出自己的承諾時，相當於把自己的人品、公信力、責任心置於公衆的考驗中。在人的一生中，有一些東西是值得誓死捍衛的。

3.臺下同事表現出死守陣地，精神高度集中的狀態，能讓臺上同事拋開心中的疑慮放心地摔下去，這體現了彼此間信任的作用。工作中的信任，來自長期的溝通、瞭解和默契。集體的溫暖、團隊的力量都會在信任中得到解釋和感受。

4.溝通、羣力決策。一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊成員羣策羣力，鼎力相助，才能最終完成團隊的目標。有很多事靠個人的力量根本無法完成，必須依靠集體的力量協同配合，這就是組建團隊的意義和價值。一個團隊成立時，一定要建立強有力的組織指揮體系，進行合理的分工和協作，才能保證團隊工作有序的開展。

拓展訓練背摔心得體會2

當我站上1.6米的背摔臺，雙手緊捆，背對我的戰友們，內心卻從來沒有如此的坦然與平靜。我相信我的戰友，他們會用最真誠、最偉大的力量接住我龐大的身軀;當我在半空中開始自由落體，沒有半點恐懼，而是滿懷期待。我期待着用我“無助”的身體去感受來自戰友們手心的溫度，那是溫暖，更是幸福;當我終於落在戰友們搭建的人牀上，平穩得沒有一絲“波瀾”。那一刻，我聽到了他們快樂的歡呼，看到了他們幸福的眼神，感受到了來自他們手臂的強大力量。那一刻，我們的心緊緊連在一起。那一刻，我們的心沒有任何距離。

整個過程，安全感主宰了我的思維，而這種安全感是來自我對戰友的一種信任。在物質文明與市場經濟高速發展的今天，爾虞我詐、勾心鬥角瀰漫在我們的工作、交往與生活中，太多的人因此而喪失安全感。在與人交往中，他們變得極度不自信，更不敢去相信別人。他們隱藏原本真實的自我，拋棄誠信，隨波逐流。但是，我們還是應該相信別人，因爲相信別人就是相信自己。我相信可以用自己的善良換來別人的真誠，我更相信“潛伏”在人內心深處的那份至誠與永遠無法抹殺的人性光輝。但我不會選擇用作秀的方式努力向別人展現我的真誠，我只想把我的真誠通過最平常的方式表達出來，自然而通透。

相信別人，更是相信自己。

拓展訓練背摔心得體會3

“信任背摔”是心理素質拓展訓練中的一個項目。在拓展培訓課中，我初次接觸到“信任背摔”，並深深被其吸引。顧名思義，“信任背摔”是一種基於信任基礎，集個人挑戰和團隊合作於一體的拓展活動，其主旨是通過項目開展，打破人與人之間的隔膜，建立起團隊夥伴之間的信任關係，同時在心理上鍛鍊隊員的承受能力，幫助隊員克服恐懼，實現自我突破和自我超越。

江教練告訴大家，“信任背摔”的任務目標是由每位隊員輪流站到約一米多高的背摔臺上，背向大家，身體筆直地倒下;其他隊員則在背摔臺下方，由4到5個2人組組成人牀，將“背摔”者穩穩接住。這是一個聽起來非常簡單的拓展項目，但項目中蘊含的哲理和精神，卻令人久久思索回味。

在工作中，我是央行隊伍中的普通一員。由於工作的特殊性，組團作戰是央行工作的主要方式之一。可以說，每個央行項目的有效完成，都體現了央行幹部的團隊精神，凝聚着全體項目組成員的心血和汗水，這與“信任背摔”項目的背景非常相似。那麼，如何在工作實踐中突破央行人員的本我思想，幫助央行人員克服畏難情緒，增強央行隊伍的凝聚力和戰鬥力，進而提升央行幹部的履職能力呢?“信任背摔”給出了明確的答案。

一、要着重培育良好的團隊氛圍

一個好的團隊，必須具備六個方面的基本條件，即：共同的目標，明確的分工，明晰的責任，良好的溝通，成員之間彼此的信任，相互給予的支持、鼓勵和幫助，如同“信任背摔”所傳遞的信息那樣。隨着項目的有序進行，由於有着共同的目標，原本素不相識的隊員在教練和隊長的組織下，按照各自的特長進行了有序分工;在項目“充電”階段，當隊友的手放在“背摔”者的肩上，當接人組在臺下響亮地迴應“背摔”者“我們準備好了”時，我們感受到的不僅僅是一種鼓勵，更深切地感受到彼此的支持與關愛，這使得我們更有勇氣面對不可知的挑戰;當“背摔”者控制自己蜷曲倒下的本能，筆直地倒在隊友們的手臂中時(這種摔法令隊友接起來更輕鬆，“背摔”者也會更安全，但與人自我保護的本能是相悖的)，我們感受到了一種責任、雙方的承諾和彼此的信任。

二、每一位團隊成員必須有明確的角色定位和相應的責權分配

在“信任背摔”項目中，有教練員、“背摔”者、接人者和後衛防護人員四種角色。從表面來看，四種角色差異較大，在團隊中的作用和重要性也各不相同，但這四者是互爲補充、相互支撐、缺一不可的，如同我們在工作中的角色分工一樣。教練負責確定項目目標，全程指導並實時跟進，確保項目圓滿完成;“背摔”者必須突破自我心理上的藩籬，克服自我保護的本能和心理上的恐懼情緒，以標準姿勢倒向隊友;接人者必須用自己的堅實臂膀和標準動作，爲“背摔”者打造一片安全天地，必須盯緊“背摔”者的動作方向，並作相應調適，確保“背摔”者的安全;相較而言，後衛防護人員較爲輕鬆，只需在接人者背後作好支撐，防止其力量不足可能帶來的不良後果。儘管角色要求不一，大家分工不同，但每一位隊員對自己的職責都有明確的瞭解，並在項目進行過程中相互補充、支撐。幾乎所有的男性隊員都主動地在最累、最耗體力的接人第三、四組輪過崗，沒有出現任何推諉和缺位。

三、每一位團隊成員必須具備相應的履職能力

在經驗分享階段，江教練曾經問大家，如果“信任背摔”團隊中，除了“背摔”者之外，其他成員都是幼兒園的孩子，那麼即使有了共同的目標、明確的分工和明晰的責權，大家仍能完成項目目標嗎?這個生動的比喻，充分說明了團隊成員的實力對項目目標的實現具有重要的基礎意義。這一點，對央行人員來說尤爲重要。在實踐工作中，央行人員只有具備技能，才能通過特定的程序、採取特定的方式方法，發現線索;只有具備相應的專業技術，才能針對要求和範圍，查找、發現問題和風險;只有具備一定的綜合協調能力，才能在過程中與對象保持良好的溝通和互動，保證項目順利完成;只有具備相當的文字分析能力，才能充分報告情況、揭示發現問題、剖析較深層次的根源和風險，提高項目質量。同時，我們還要注重培養學習、組織、調研、分析等多方面的能力。

四、要勇於實現自我突破和自我超越

“背摔”臺上下相隔僅半米左右，但臺上感覺與臺下感覺卻截然不同。如果說，對接人者來說，是一種責任，那麼對“背摔”者而言，在與接人者互爲責任的同時，更多的是一種自我突破和精神上的超越。從項目實踐來看，每一位成功“背摔”的'隊員，都會有一個克服思想上畏難或說恐懼情緒的過程。但在站到臺上後，不論是事前猶豫不決、忐忑不安者還是躍躍欲試者，大家都沒有任何的猶疑，只是全身心地按照教練要求，在隊友們的配合下，順利地完成了項目目標。這充分說明，對於工作、生活或學習中面臨的困難，我們可能的退縮並不是因爲自身能力不夠，而是由於信心不足，思想上存在畏難情緒或慣性思維，不敢或不願去嘗試挑戰。

曾經聽過這樣一個故事，有人問米開朗基羅，是怎樣創作出《大衛》這樣的不朽作品的?米開朗基羅回答他，當我看到那塊雲石時，大衛就已經在那裏了，我只是鑿掉了一些多餘、不需要的石頭而已。其實，我們要做的與米開朗基羅一樣，只要從心理上克服畏難情緒，拿起鑿子去掉思想上的束縛和多餘的、不必要的考慮，就可以放開手去做了。

將所謂的難題視爲一種挑戰，在實踐中不斷突破心理保護層，最終體現自我價值、實現自我超越，應該是我們每一位央行人員的不懈追求。

拓展訓練背摔心得體會4

“信任摔背”源於心理拓展訓練，它對學生的心理鍛鍊有很強烈的作用，尤其對責任感及增強同學間的信任等集體精神的培養非常有效，且此練習具有極限挑戰性和趣味性，深受學生的歡迎。

具體練習方法是：練習者站在一定的高度，身體直立，向後直體倒下（背部向下），下面的小組成員面對站立手拉手形成網狀，接住從一定高度直體倒下的練習者，不使練習者有任何不適。

教學步驟與方法：

1、體驗原地直體後倒身體着墊的感受。教師講解直體後倒的要領“身體直立兩腿並，臂部（肌肉）夾緊（兩）肩後張，自然後倒不蹬地”，並進行示範。然後各小組分別在跳高用海綿包處進行練習，體驗原地直體後倒身體着墊的感受。

2、高位直體後倒，戰勝自我，消除恐懼感。讓學生從一米的高度和二米的高度練習直體後倒，倒在兩層大約八十釐米厚度的海綿包上，要領同上，使練習者體驗從克服極度恐懼，到戰勝自我的成功喜悅。同組學生在墊子的三面進行保護並觀賞練習者的動作。

3、完整練習，增強責任心和信任感。練習者從二米高度（由學桌搭成）直體後倒，小組其它成員均分兩隊，對面站立後手拉手形成保護網，接住練習者，不使練習者有任何不適。要求保護者對同伴的安全要有高度的責任感，練習者對同伴的保護要絕對的信任。練習時爲了安全在手拉手形成的保護網下仍保留一塊跳高用的厚海綿墊。

通過以上步驟的教學，絕大部分學生能很好的完成，且課堂氣氛非常的活躍，有些學生是試了又試。老師，您如果有興趣不妨在課上也試一試。（注此內容適合中學生特別是高中學生，男女均可，但有心臟問題或疾病的學生不可以練，其它只要按上述進行，沒有任何安全問題。

拓展訓練背摔心得體會5

在這次由鄭州心彩拓展訓練公司組織的團隊拓展訓練活動中，給我感受最深的訓練項目是"信任背摔"， 項目的規則是要求我們輪流站在一個1。6米的高臺上，手被捆住，下面的隊員用自己的胳膊搭起堅強的後盾，每一位隊員輪流站在高高的背摔臺上，背對着大家，都要喊一聲“ 準備好了嗎？”回答均是整齊嘹亮的“準備好了，請相信我們，我們愛……你！”然後後仰，落入下面的夥伴組建的臂牀上。對站在背摔臺的人而言，由於看不到背後的情況會產生“我摔下去會不會受傷”的焦慮，此時能否調整自己的心態，相信同伴的力量，果斷、勇敢地向後倒下去，是取得成功的關鍵。

做這個項目時，我是第一個上的，由於沒有先例，當我站在1。6米多高的背摔臺上時，想要毫無顧慮的躺下去，需要的不僅是勇氣，還有對臺下隊員的充分信任。但我堅信只要克服心理恐懼，相信夥伴，我就一定能夠做的到。

當我背對着大家說出“……準備好了嗎……”我的隊友高喊：“準備好了，請相信我們，我們愛……你”的喊聲時，向後直直的倒下。傾倒的瞬間，一剎那大腦 甚至一片空白，只能用心靈感受夥伴的信任，此時只有信賴，別無選擇。當我在失重的驚懼中倒在隊友彈性而牢固的臂中時，倒在團隊溫暖的懷抱時， 感覺到心裏是那麼的踏實。那從心底發出的安心，讓我深刻地感觸到信任的重要性，團隊每一位隊員溫暖的雙手，永遠留在了我的記憶裏。同時也讓我感到：只有充 分信任你的同伴，相信你的集體，他們纔會在你需要幫助時給你最無私、最真誠的支持；只有信任你的同伴，相信你的集體，我們在集體中才會有歸屬感和責任感， 而臺下的隊員同樣要有團結協作的精神，要有承接住上面隊員的勇氣、信心和責任。

信任背摔，讓我深切懂得：在平時的工作中，只要你信任別人，拿出你的真誠對待別人，別人纔會信任你，當你遇到困難時，大家會毫無保留地伸出愛心之手來幫助你，得到別人的幫助是一種幸福，能幫助別人更幸福。

信任背摔，喚醒了我的記憶，是的，團隊，只有團隊是最重要的。我感謝團隊，感謝給我支撐的那些溫暖的雙手，感謝教練，再次教會我相信自己，更要相信夥伴，信任是合作的前提，合作是成功的基礎。

一次新的自我超越、團隊熔鍊，使我感慨萬千：夥伴們愛的呼喚，“準備好了，請相信我們，我們愛……你”，幾句簡短的話語，平常誰都能說，誰都不在乎， 甚至可以玩笑而過，可是在信任背摔，在1。6米高的站臺上，在一無依靠的周圍，在看不到同事們熟悉面孔的那一刻，這呼喚是生命與生命的交錯，是生命與生命 的凱歌，是生命與生命的交融，是生命與生命的相容，更是生命與心靈的合二爲一；是支持，是鼓勵，是信任，是感動，是我們更不能用語言形容的相通！是集體的 力量，是團隊的精神，是大家同舟共濟的再現。

“信任背摔”，雖然這個項目初看似乎很平常，但它卻驗證了人與人之間心靈的交流和可信度，只有充分的相信自己，信任自己的夥伴，才能毫無顧忌的摔下去。在工作中，我們也要相信自己，相信團隊的每一個成員，做事情成功的機會就會越大。

拓展訓練背摔心得體會6

在這次信任背摔的遊戲中，我充當的不僅是背摔的人，也是在下面當“人牀”的人。這兩種角色是不一樣的體會。當你是作爲一個背摔的人的時候，首先你要嚴格按照老師的要求做，要不然你就會砸到下面的人。首先你的身子要繃直，手必須被綁起來，這也是爲其他同學考慮。而當你作爲一個在下面接的人的時候，首先你也要按照老師的要求把姿勢擺好，手的位置，腳的位置也要放對。而且每一組的手臂的高度要一致。當我作爲?搖叭舜病鋇鈉渲幸輝鋇氖焙蠔偷蔽藝駒詒乘ぬㄉ系男那櫫耆?灰謊??鞘筆牆糉藕禿ε攏??絲淌且砸恢衷鶉蔚男奶?炊源?摹５??幣蠶Ｍ?ㄉ系娜四芄話湊綻鮮Φ囊?蟀焉硤灞林繃耍?灰?ü上茸怕劍?蝗皇蘢鐗木褪俏頤欽廡┰諳旅娼擁娜肆恕５?聳貝絲濤乙蠶嘈拋拋約海?夷馨顏餳?慮樽齪茫?也皇強捎鋅晌薜娜耍?衷冢??欽?湃尾⑿枰?盼搖?/p>

信任與被信任是非常難得的一件事情，也是很榮幸的事情。任何時候，任何事情我們同事、朋友、家人之間都應該要去信任對方，才能去支持和幫助對方，當然自信也是很重要的。因爲所有的夥伴都能信任我能做好，才能倒下去很標準，這樣就減少了對他們的傷害。所有的夥伴也非常的自信，相信通過我們團隊合作的力量能接住我，而沒有一個逃兵。如果有一個夥伴不信任我，不自信，可能在我倒下去的那一刻會在內心開始掙扎，而逃離保護的隊伍。那樣就會造成很嚴重的後果，團隊裏夥伴就會開始互相不信任，不敢去承擔自己該去承擔的責任。所以只有當團隊中都是建立在信任、自信的基礎上，我們才能更好的互相的配合，互相的支持，更好的緊密的合作起來，這樣纔是真正的一個團隊。

拓展訓練背摔心得體會7

這是我第一次接觸信任背摔這個遊戲，剛聽到這個時覺得有點小新鮮、小好奇。

當最先體驗這個遊戲的同學站在跳臺上問“親愛的同學，我準備好了，你們準備好了嗎?”站在下面仰着臉用手托起“人牀”的我們齊聲答道“我們準備好了，請相信我們”。我有一種被託付的責任感和使命感，心裏想着就算他摔下來不小心磕到我臉了也一定要先把他放下來在揉揉臉。第一個同學示範很成功，大家都很開心，畢竟大家齊心協力成功的做好一件事是很值得慶祝的，哪怕它只是一件小事。

看着同學一個個上跳臺體驗，我開始有點按捺不住了。團隊充電之後我也很快站上了跳臺，那一刻心裏很平靜。站在跳臺上看着一溜白刷刷的胳膊和仰起的一張張笑臉，我相信自己摔下去肯定沒事。但是心裏有一絲擔心，萬一摔下去砸到同學的臉了怎麼辦?我儘量將腿繃得筆直，希望做個標準的摔下去的動作，這樣對大家對我都好。喊完一二三後就這麼倒下去了，還沒來得及細細體會其中過程我已經在“人牀”上了。很慶幸沒有同學被我砸到，嘿嘿。私下問同學我摔下來身子是直的還是彎的，很遺憾是彎的，但是我自己一點兒也沒感覺。老師在下課時問了很多爲什麼讓我們回去思考，回去我也真的好好思考了，對於我自己爲什麼會彎着身子摔下去還一點兒也不知道始終不知道答案。

原以爲這個遊戲只是考驗大家的團隊合作，信任與被信任，以及大家是否有敢於嘗試這個遊戲的勇氣。今天大家在一起交流做遊戲的體會時，我對這個遊戲有了更深的認識。

遊戲所體現的本能與理性。本來不害怕背摔，結果摔下來是身子是彎的。一部分原因是我們的慣性使然，習慣於坐下去的姿勢，雖然理性告訴我們必須直着，但是在那特殊的一刻很難控制自己的身體;一部分原因是基於我們人都有保護自己的本能，當遇到可能發生身體受傷害的事時，我們本能的蜷曲着身體來保護自己免受傷害。生活中我們又有多少事是出於自己本能呢?賴牀是本能，愛美是本能，偷懶是本能，貪吃貪喝這些都是本能。但是我們不能只是由本能支配我們平衡，在關鍵時刻有理性戰勝本能的決心和能力。的生活，我們的追求我們的夢想要求我們必須在本能與理性之間找到

遊戲中的信任是互相的。首先是背摔者的自信，更多的是他信—相信下面的團隊會爲他提供一個安全屏障，讓他安全着地。這是由一個對生命負責的是使命感、責任感搭建起來的安全可信的平臺。生活中，我們在渴望得到別人信任的同時是不是也全身心的信任對方呢?信任是相互的，只有當你充分相信對方時，你纔有資格要求別人充分的去相信你。

遊戲中所體現的能力。在做這個遊戲時你有沒有能力讓跳臺上的那位體驗者相信你能接住他，給她足夠的安全感。生活中，有沒有能力讓你的團隊充分信賴你，讓你的朋友充分信賴你。這種能力還體現在當你充分信賴別人而別人辜負你的信賴時你能妥善的處理好這件事讓自己不受損失。這種能力需要我們平時的學習與積累，逐步的完善自己，讓自己強大起來。

對我來說這個遊戲也是一個認識自我，挑戰自我，提高自我的過程。很感謝老師在遊戲結束之後精彩的解說，讓我對這個遊戲背後的意義有了更深的認識。