拓展訓練攀巖心得體會

在平日裏，心中難免會有一些新的想法，常常可以將它們寫成一篇心得體會，這樣可以不斷更新自己的想法。那麼問題來了，應該如何寫心得體會呢？以下是小編收集整理的拓展訓練攀巖心得體會，歡迎閱讀與收藏。

拓展訓練攀巖心得體會1

早就聽說百丈懸崖是國內最刺激的戶外體驗中心，一直想去體驗一下。如果你瞭解我，媽媽也瞭解我。前幾天我媽去旅行社籤合同，週六等着走。

經歷了大巴3個多小時的顛簸，終於來到了百丈崖景區，我們又換乘景區的觀光車，經過山林間酷似盤山公路的小道來到了百丈崖腳下。剛行了不到5百米，就彷彿進入了世外桃源：在羣山的懷抱中隔出了一家家農戶，跟外面的鋼筋水泥、塵土飛揚完全不同;沒有城市的喧囂，卻有農家人的辛勤勞作;沒有污濁的空氣，卻有別有洞天的清新;沒有城市鱗次櫛比的摩天大廈，卻有一幢幢青瓦紅磚的農家房……我們穿越進返璞歸真的生活。

再往前，就看到了一個獨具匠心的.大門，瀑布沿着大門瀉下，就像美猴王的水簾洞一樣壯觀。調皮的孩子們早已脫了鞋襪，拿着水槍在瀑布下嬉戲打鬧。進了洞門彷彿置身於一個清涼世界，一種深山特有的涼爽撲面而來，我們不約而同做了一個深呼吸——爽!耳邊是瀑布的飛濺聲，眼前是一條潺潺的小溪，順着小溪向前逐漸分成兩條道——普通道和探險道。媽媽拎着水槍揹着包走普通道，我和爸爸兩個男子漢邁向探險道。 探險道的項目很多，據說每個項目都很驚險刺激，稍不留神就會溼身，體力不夠的還會和崖壁來個親密接觸。第一個項目是滑索，就是抓住一個連在滑輪上的繩子，從一個懸崖滑到另一個懸崖邊，然後從軟梯爬上山去。這麼容易也叫探險?我有點飄飄然了。下面去體驗同舟共濟，三個人同時站在一個竹筏子上，沒有槳只靠一根鎖鏈前進，雖然只有短短10米遠，卻有不少人在這關翻到水裏，再加上走普通道的人不停地用水往這邊潑，想順利過關，難啊。在我們組的一個叔叔不斷提示下，我們兩個小孩雙腳分開站兩頭，叔叔站中間，聽他喊‘左，右’來決定用哪隻腳用力，三人配合默契順利過關。再往前是情人橋，多麼形象啊--兩座獨木浮橋被連在一起，呈現出一個“日”字形，必須兩人手拉手、步伐一致才能通過，否則浮橋就會翻掉。我和爸爸手挽手過去後，正得意忘形時，聽見前面一片呼叫聲，一看，頭皮發麻，暗呼——慘啊!誰知這情人橋還沒算過關，轉過去就是高空飛人，也叫峽谷飛躍。就是在兩個懸崖間拉一根繩子蕩過3米的山澗。下面是湍急的瀑布，掉下去的後果很嚴重……終於到我了，暗吸了一口氣，緊抓繩子一蕩，卻出了“洋相”——我的腿比較短，不偏不倚踢上了對面懸崖的崖壁，又被反彈回來，離成功只有一步之遙的我又蕩了回去，囧哇，只好戲稱：我排一次隊，蕩兩次噢! 終於到了百丈飛瀑了，要順着瀑布攀上去。看着又陡又高的瀑布，我想退卻，可是同車一個小升中的男孩也排在隊伍中，我只好硬着頭皮上。我抓着鐵鏈，爬了一半就累得氣喘吁吁，擡頭望望，陽光刺得我睜不開眼，回過頭向下看看，後面的人正躍躍欲試，小溪裏淨是嬉戲的遊客，我不能讓人看笑話，堅持就是勝利。我硬是在肩膀酸的要命的情況下，攀上了瀑布頂。頂上的風光別樣好，一種自豪感油然而生，我像一位凱旋的將軍，一邊揮舞着手，一邊拾級而下，投入小溪中，參與進遊客們的水仗。下午我們又去了秋浦河激情漂流，一天的旅行充實而愜意，回來的大巴車上，我們幾個年齡相仿的孩子還意猶未盡地討論着攀巖的經驗，大人們都已進入了夢鄉。

拓展訓練攀巖心得體會2

很多人都聽過堅持就是勝利這句話，但真正做到的又有幾個呢?公司這次帶我們參加武漢拓展訓練，其中一個項目就是攀巖，其實這項任務並不難，只要有充足的體力，足夠的決心就能夠完成，只要堅持，就能登頂!

攀巖給人的感覺就是很危險，很難，但當我親身經歷的時候，我覺得並非如此。那是一個直直的巖壁，沒有坡度，所以只要找到適當位置，就可以登頂!首先危險沒有了，因爲有培訓師在下面保護，絕對安全，其次就是靠自己的力量往上爬了。在攀巖的'過程中，手和腳有時候可能會沒有力氣，這個時候人都會有放棄的心理，反正也不是真正的攀巖，並沒有什麼危險成分也沒有過分要求一定要達到某個高度，但我們可以換種角度思考一下，假如下面就是萬丈深淵，而前方就是光明大道，你會不會再堅持一下，甚至是用出自己最後的力量冒死一拼，我想一定會的! 現在的人都活的太過安逸，尤其是公司的正式員工，每天過着按部就班的生活，突然有一天領導下達了非常艱難的任務，面對困難了，雖然接下了任務，且已經完成了很多，還有一點就可以完成了，可是這一點任務太難了，於是感覺筋疲力盡了，就這樣放棄了。你放棄不僅僅是一個任務，而是你的生活態度! 這就是武漢拓展訓練項目——攀巖給我帶來的感悟!堅持就是勝利!會了相信同伴，也學會了不言放棄。

拓展訓練攀巖心得體會3

那次期末考試剛剛結束，一直忙於緊張複習中的我也該放鬆放鬆了，於是我和任科宇、郭錦文、陳祉華一起相約去鄭興公園攀巖。那天天空陰沉沉的，我們幾個小夥伴來到鄭興公園便迫不及待地奔向體能樂園，一進門，高大雄偉的三角架子映入眼簾，我不禁有些想退縮了，這麼高，這麼陡，我能爬得上去嗎?旁邊無遮無攔會危險嗎?

可那邊郭錦文已經抓住網帶三下五除二嗖嗖地就爬上去了，靈活的'就像一隻小猴子，看見郭錦文竟然爬得如此輕鬆。我也壯起了膽子，心想：連郭錦文個子沒我高都能爬上去，對於我來說豈不是更簡單，我一定不能輸給他，於是我也不甘示弱拽住繩子雙腳一蹬，一步一步地往上爬，不知爬了多少下。

我已累得滿頭大汗，停下來稍作休息。往下一瞧，不看不知道，一看嚇一跳，哇!我現在離地面有好幾米了，不禁心驚肉跳起來。會不會危險呢?看到我的後面又高又陡，我再也不敢往上爬了，怎麼辦呢?我既不敢往上爬也不敢往下看，看來我已經走投無路了。

正當我一籌莫展的時候，媽媽在下面對我大喊：“一飛，怎麼了?繼續向上爬呀。”我有些害羞地說：“媽媽，我膽小，不敢往上爬了”，“你瞧人家郭錦文已經爬到頂端了，你也不用怕，繼續向上爬吧!”我一擡頭，可不是嗎?郭錦文已經爬上了頂端，而我才爬了不到一半的距離，我還是不敢繼續前進，對媽媽說：“我還是下去吧，我是不可能到達頂端的。”媽媽聽了，語重心長地對我說：“不要提前下結論，不嘗試一下怎麼知道呢?做事時要鼓起勇氣往前衝，就可以獲得成功，世上無難事，只怕有心人。”聽了媽媽的話，我咬咬牙，顧不上有多高有多險，繼續向上爬，一鼓作氣，一直往上爬，不知爬了多久，我終於成功爬到了頂端，望着遠處秀美的風景，不由地長長地舒了一口氣。這時天晴了，太陽把金色的餘光撒在我身上，好像在爲我的成功而喝彩。

這次攀巖經歷讓我受益匪淺。我明白了，只要努力，有勇往直前的勇氣，就能成功。

拓展訓練攀巖心得體會4

今天我們要去青島的中山公園，因爲那裏不僅有休閒和玩耍的綠地，還有很多孩子們可以玩的運動，所以我們決定試一試。

我在中山公園玩了一會兒。當我們散步時，我們去了公園裏的歡樂世界。看到一個女孩在爬山，我很驚訝。她非常勇敢。我也想試試，就跟我媽商量。我媽也想讓我鍛鍊。同時，她也很擔心。旁邊的阿姨說好，我媽點頭同意。

攀登人員開始給我套上繩子，喊着“開始”，然後開始拉繩子。我用腳踩在第一塊石頭上，手裏拿着一塊石頭，一，二，三，向上，一，二，三，踩踏板。就這樣，我艱難的爬了一會，停下來擡頭，嗯？只爬了不到一半。我太累了，在同一個地方休息了一會兒。短短几分鐘，我上氣不接下氣。身高不到一半。我能堅持到頂嗎？不，我必須堅持。想了想，決定不能用手發力了。我開始把主力放在腳上。想了想，我就用手去拉旁邊的凹槽，用腳去找最合適的用力點。不經意間，我低頭一看，啊，太高了，太可怕了！我停下了。

“用力推，不，不要怕，小心，不，踩左邊’，不，不是那個，上面.“聽下面媽媽不停的指指點點。”加油，加油，”妞妞在下面叫道。我堅持要開始，終點就在前面。我使勁蹬着車往上爬，臉上的汗像冰雹一樣不停地往下滴。一、二、三，起來，“啊”的`一聲，腳滑了一下，阿姨和媽媽都在尖叫，我嚇了一跳。但是我冷靜了一段時間，一定不能功虧一簣。我必須堅持這是對我的挑戰。我繼續發力，用力握住一塊石頭，儘可能用力地推和爬。”啊，太好了，成功登頂了。”我高興的大叫，我很激動。

這個挑戰，讓我牢記在心，我的嘗試一定會對我未來的成長產生很大的影響，堅持就是勝利。

拓展訓練攀巖心得體會5

週六下午，爸媽帶我去了攀巖館。一路上，我很興奮，但又有點擔心自己可能會摔倒。

當我到達攀巖大廳時，工作人員幫我穿好衣服。一開始我選擇了一條紅色的，容易爬的路線。我爬得更快，很容易爬得很高。然後我選擇了稍微難一點的路線。我鼓勵自己，努力向上爬。在攀爬的過程中，我聽到圍觀的孩子們給我打氣，聽了他們的鼓勵，我更加努力的攀爬，終於爬到了山頂。聽了大家的誇獎，我很自豪。短暫休息後，我選擇了一條更難的路線。這一刻，我覺得有點累，平淡，緩慢。我爬了兩次這條路線，在同樣的高度摔倒了。我想繼續努力，但我媽媽看到我的胳膊在發抖。她想讓我回家休息幾天再去爬山。當時我很不開心，但是我做不到，只好放棄。攀巖過程中，前兩次摔倒感覺很刺激，頭暈；後來慢慢習慣了，喜歡上了墜落的感覺。

幾天後，我期待已久的攀巖課終於到了。教練先帶我們到二樓進行了45分鐘的體能訓練。剛開始訓練的時候，我很茫然，跟不上教練和同學的節奏。我很焦慮，努力想做好。體能訓練結束後，我有點失落。我媽安慰我說：“你放心，你剛開始學。堅持下去就好。其他同學都學了一段時間了，肯定比你熟練。”聽了媽媽的安慰，我感覺好多了。然後，教練帶我們下樓進行了45分鐘的.技能訓練。教練先讓同學給我講路線的規則，然後給我看了幾個爬坡的動作。我認真聽，仔細看。演示結束時，教練給我們每個人分配了幾條路線進行練習。我發現看似簡單的路線並不容易攀登。雖然後背痠痛，手也發燙，但還是堅持到下課。

這是一次難忘的攀巖經歷，雖然過程很辛苦，但是因爲這是我最喜歡的運動，所以我會堅持下去！

拓展訓練攀巖心得體會6

記得那一次，我們一家三口去的澱山湖，波光粼粼，晶瑩剔透。湖後有座山，不知道叫什麼名字。我沒爬過山，挺新奇的，就帶着爸媽下山，讓他們陪我去爬山。

我一到達山腳，就被山上茂密的森林吸引住了。我暗暗下定決心要盡全力去爬山。

興奮之餘，我用盡全力去爬高跟鞋，但我已經筋疲力盡了，距離山頂還有很長的路要走。突然，我感到一種空虛和無助。回頭一看，發現媽媽和她爸爸正在奮力向山頂爬去。我想:我爲什麼不和父母一起去呢？這樣我就不會那麼累了！畢竟我的競爭對手不高興。

於是，我爬下山，找到了父母。他們說：“你爲什麼不繼續爬？”我喘着氣回答說：“我，我真的爬不上去。不過，我還是跟你慢慢爬吧。”

“孩子，你怎麼能回去？只要你邁出這一步，你就不能回頭。只有堅持下去，才能達到自己的目的。”爸爸說。 “是的.，”我母親補充道，“你只有一次努力才能成功！”

聽了他們的話，我若有所思，臉漲得圓圓的。最後，雖然我爬到了山頂，但我知道，沒有父親的幫助和母親的鼓勵，我不可能成功。

每一次長大，都充滿艱辛。只有克服一切困難，才能爲未來的成功打下良好的基礎！

拓展訓練攀巖心得體會7

四年級寒假的時候，我和爸爸媽媽回到家鄉過春節，在這之間，我們一家去了一個滿是樹木的地方，那裏的溪水撞擊在岩石上，“叮叮咚咚、嘩嘩啪啪”的聲音，再加上鳥兒的'歌唱，變成了一首美妙的交響樂。

忽然，爸爸指着一個吊有粗大繩子的巖壁，我和媽媽立刻明白了，爸爸想讓我們去挑戰呢!我小心翼翼地踩着溪水邊的石塊，向繩子靠近。

站在巖壁前，看到巖壁雖然不是很高，但也很陡峭，還好，好像是一些沙石結構，不由得心中竊喜：太好了!沒那麼危險。

爸爸先爬上岩石，他一步一步蹬着，很輕鬆嘛!然後該到我爬了，繫好“安全繩”，準備出發，我邁一隻腳，又移動另一隻，媽媽在下面託着我，爸爸有上面拉着繩子，慢慢地，我爬到了中間，手和額頭已經冒出了許多汗珠，流啊流，好像時間在一點一點流逝。媽媽放下了她的雙手，大喊：“加油!加油!爬上岩石，不要害怕，有我在下面守着!”我感激地向下望，媽媽露出了花兒般的笑容，迅速溫暖了我，懸在半空中的心被溫暖慢慢地包圍，爸爸也正在努力地拉，我鼓起了勇氣，奮力地往上爬，經過努力，我終於爬上了岩石，媽媽也爬了上來。

我們一家站在巖頂，太陽照耀着我們，身上滿是“黃金”，好像進入了太陽公公的懷抱裏，享受陽光的溫暖。 暮色漸沉，我們隨着夕陽揮揮手，回家了。

拓展訓練攀巖心得體會8

今天睡了個午覺，和爸爸一起去小爸爸的工廠和姐姐玩。到了那裏，我已經很興奮了。因爲，一年之內，我只能見姐姐兩三次。我們終於可以再次靠近了。

一到工廠，我就迫不及待地從父親的車裏出來，到處找我妹妹。我終於在一個房間裏見到了我妹妹。我給她打了電話，但她沒聽見。我喊了一聲，姐姐聽見了。看到我，她也很高興，連忙跑出了房子。

我和妹妹玩了一段時間電腦遊戲，不好玩的`時候就出去玩飛鏢。因爲風太大了，總是吹出去，所以我們把飛鏢帶回了房子。之後我們去了附近的一個山頭“採藥”，其實是一些普通的樹葉。

當我們到達那裏時，攀巖開始了。我和姐姐先來到一塊大石頭前，假裝輸入密碼，迅速進入攀巖區。我們摘了一些葉子，我姐姐發現了一些好東西。她說：“隊長，過來看看。”我立刻跑過去，看到這些葉子很特別。一邊是綠色，一邊是白色。我很快摘了一打這樣的葉子，放在口袋裏。爬山很累。我們找到一塊大石頭，放在上面。休息的時候，姐姐笑了。我問她笑什麼。她說：“你躺的地方像個尿壺。”我說，這裏比較舒服。短暫休息後，我們匆匆趕路。一路上我們摘了許多樹葉。這些葉子有什麼用？我們在爲主採集草藥，因爲主病了。我們摘了很多葉子，所以爸爸說我們是“破壞隊”，我們說“你們纔是破壞的人，給我們拍照就好。”

收集了很多“草藥”，於是我們三個人沿路回到了工廠。然後我們拿出一個盆子，倒上清水，把“草藥”放進去。在路上，我找到一根稻草，用來攪拌“草藥”。“主”的草藥很快就準備好了。我們把“草藥”拿出來給“主”。你知道主是誰嗎？他是我的父親。

今天在小爸爸的工廠遇到了小姐姐。她很可愛。當她長大後，她可以和我們一起玩。

拓展訓練攀巖心得體會9

通過這次的拓展攀巖，雖然表面看上去只是一次簡單的攀爬，但是在作爲我一個攀爬本人，在攀爬的過程中遇到的困難，只有自己的內心知道，心裏大有心得，下面我總結一下通過這次攀巖我受到的心得體會。

在此次拓展訓練中，讓自己體會最深的還是10M高空的攀巖項目，一進入訓練場時，我已被那高高的崖壁嚇到雙腳發抖，心裏一直都在反抗着，並且一直都在打退堂鼓。面對這冷冰冰的崖壁，難道就直接跟教練說我要申請退出?自己連試得勇氣都沒有?連嘗試的信心都沒有?我一直在反問自己，這不像自己的作事風格，在我的字典裏，沒有辦不到的事，軟弱二字不是我的標籤，我必須要戰勝這10M的高牆!

看着陸續從巖頂下來的同事，我更是下定了決心要爬到巖頂。說上就上，穿戴好安全防護裝備，我深呼了一口氣，一步二步……不知道過了多少分鐘，不知不覺我已爬到巖頂了，在這個過程中，我並沒有害怕，也沒有想像中的那些難。下來的時候，我輕鬆地笑了一下，對後面接力的同事表示“其實很簡單，一點都不難，別怕，你可以的!”作爲“前輩”應該給接力的“後輩”一些鼓勵和經驗。看着更多的同事成功爬上巖頂，自己更是欣慰。堅信做任何事情，只要自己有信心，下定決心，那麼成功率就已經達到了50%，另外的50%就看自己的能力。所以做事要有肯做，肯闖，肯吃虧，肯吃苦的精神，連嘗試的`機會都不給自己就直接把自己判死刑的話，那連自己都感到冤。

通過此次的拓展，不但讓自己的自信心加強了，還激發了自己的潛能，再次認識到自己的能力。以後在工作或生活中，拒絕SayNO.越是困難，越是能成長自己，沒有不可能，超越自己就能夠創造奇蹟。

這次拓展活動使我深深體會到團隊合作在任務執行過程中的重要性，也學會了如何突破自己的心理極限，此次活動對自己來說是一個難忘記的經歷，同時在自己的人生閱歷上也新增了一筆“財富”。在這次的戶外拓展訓練中，通過這種攀巖拓展項目使各個小組的成員成爲一個真正能夠發現問題，解決問題的戰略團隊，團隊的每個成員在項目進展中都增強了克服困難的信心和勇氣，以及面對困難卻能堅忍不拔進行到底的決心，更可貴的是鍛鍊了每個團員的膽識，讓小組成員在拓展中激發自己的潛力，證明自己，超越自己。

這短短的一個拓展項目攀巖訓練下來的訓練，讓我感受深遠並且一定把在此次訓練學到的東西，好好運用到工作和生活中去，更好的融入公司這個大家庭中去!

拓展訓練攀巖心得體會10

我是一個膽小的人。不敢輕易嘗試新事物，遠離一些看似危險的行爲。直到那時，我終於突破了自己，戰勝了自己，做了一件不可思議的事，事後甚至還記得。

我記得那是去年暑假。我媽媽帶我和一些朋友去操場。路上我媽告訴我們還有攀巖。我們都沒有玩過，但是都很興奮，七嘴八舌的說：“我要參加！只是攀巖，太簡單了！”只有我的心在打鼓。

到了攀巖的地方，看到這麼高的牆，大家都成了“縮頭烏龜”。一邊推推搡搡，一邊說大話，卻不敢上前。看到這種情況，我下定決心挑戰！

在工作人員的幫助下，我穿上了攀巖的所有裝備，開始挑戰！所有的努力，三次，五除二，它達到了五分之二的位置。這時，我轉過頭往下看。我看到我的朋友們用欽佩的目光看着我。那一刻，我的心裏真的很開心。

於是，我再次聚集所有的力量，開始向上爬。然而這次並不順利。當我爬到五分之三的.時候，我覺得我的力氣像沙子一樣流失了。這個時候支撐我的唯一信念就是成功！讓他們看看我這個大家眼中膽小的女生是怎麼打敗自己的！這些彷彿形成了一股力量，注入我的身體，讓我爬到了五分之四的攀巖壁。

這個時候，我只想放棄。手腳無力，酸酸的，麻木的！大家好像看穿了我的想法，都在下面給我加油。他們的歡呼鼓舞了我，在我的身體裏誕生了一股新的力量，終於順利登頂！ 我下來的時候，大家都圍過來給我鼓掌。這一次，我不敢相信自己。我終於突破了自己！經過這件事，我相信我以後會變得更好！

拓展訓練攀巖心得體會11

第一次體驗攀巖這項有挑戰性的活動，在緊張與刺激之餘我感受到了體驗中的勇敢，成功之後的喜悅。

週日，學校組織我們來到了海淀區少年宮。激情不斷的加油聲吸引了我。我跑了過去一看，原來是同學們在攀巖呀!只見高達六、七米高的紅色三角形充氣牆，高高的聳立在大廳一側。攀巖牆上有許多供人手攀腳蹬。此時一個身上繫着安全繩的`同學，身輕如燕飛快的在上面攀爬，我羨慕極了。

於是，我們也加入了這”攀巖大軍“中，終於輪到我了。我先用左手抓住一個凸出的點，右手緊接着跟了上去。左右腿先後離開了地面，開始爬了，我笨拙的像一隻剛出生的小象正在蹣跚學步。還沒爬到一半，便覺得全身沒了一點力氣。向下看，後面的人都在努力地向上爬，如果自己半途而廢，那是一件多麼沒面子的事啊。

在半空中，我深吸了一口氣，接着行動。前面難度越來越大，可以攀握的點越來越少，高度也漸漸增加。我伸出左手，吃力地抓住一點，咬着牙，又把右腳移了上去，就這樣我手腳交替爬了好幾步。突然，我的腳微微滑了一下，我急忙把腳移到了另一塊岩石上，差點掉了下去，好險!我的心跳”砰砰砰“的直加速。幸虧我及時抓住了一塊岩石，才得以安全。心驚膽戰之時，擡頭看見我們班的吳曉敏捷的像只猴子一樣，靈敏的手攀腳蹬，都快爬到終點了。我在心裏暗暗下決心，一定要爬到終點。我目不轉睛地盯着下一個可以攀爬的點，手腳並用，攀爬點像被我的勇氣征服了，不知不覺竟然爬出了五、六米，”吳陽，加油!“下面的柴金城在爲我加油。頓時一股向上的力量油然而生，我加快了攀爬的速度。

功夫不負有心人，我終於爬到了終點，迫不及待的按動了只有成功者纔有資格按動的按鈕。一陣清脆的鈴聲傳入我的耳朵裏。那悅耳的鈴聲向在對我說:"你真棒，真勇敢“。此時我的心裏美滋滋的向吃了蜜一樣甜。

拓展訓練攀巖心得體會12

早就聽說國慶節要和哥哥、爸爸去攀巖。

等到了這天，天氣晴朗，豔陽高照。哥哥一家人上午先去，我則要等着爸爸中午去。我太羨慕、嫉妒哥哥了，“憑什麼他就可以先去，我就不能。”我的肚子裏充滿了怨言。 到了中午，我聽到哥哥剛到的消息，把我樂的嘴都合不攏。我們終於出發了，我問爸爸：“我們去哪兒攀巖呀?”爸爸很詳細的回答：“四川省成都市大邑縣鶴鳴山大坪村的一個……”爸爸的話還沒說完就被我打斷了。“好好，我知道了。”經過兩個小時的車程，我們來到了鶴鳴山大坪村。這裏的農舍都建在山坡上的竹林的懷抱中，都是分散開建的，時隱時現。我們開車進入一家農家樂，這家人的`房子是四川最典型的磚瓦農舍，古香古色。聽說從這家農舍向山上走，一會兒就到達目的地了。車還沒停穩，我就迫不及待的下了車，拿起頭盔往山上跑去。雖然海拔較高，或許是因爲過於興奮，爬起來一點也不累。一路上，鳥叫回蕩在竹林裏，清脆悅耳，似乎在告訴我：“加油啊，就快到目的地了。”

很快，我們到達了目的地，第一眼望見的就是岩石。岩石層巒疊嶂，好似六層樓的超大臺階，幾乎沒有落腳點。這可把我嚇了一跳。向下看，哥哥開始攀巖了，看哥哥攀巖發現攀巖簡直就是“難於上青天”呀!哥哥攀完，一個小時就已經過去了。

該我攀巖了，哥哥幫我係好安全帶，安全帶上要掛一個小鉤，尼龍繩穿過小鉤通向終點。我決定鼓足勇氣試一試。當我開始攀爬時，我覺得並沒有想象中的那麼困難，有困難都可以迎刃而解，眼看就要到終點了，卻遇到了一個大麻煩。一個近似於九十度的角，像一個大臺階。雖然有很多洞，但都踩不了。我試了很多回都上不去，我急的都要哭了。我決定放手一搏試最後一次。不知是哪股力，把我給推了上去。我成功了! 我成功的從攀巖中找到樂趣，我成功從攀巖中懂得道理——貴在堅持。我還要去攀巖，再去--各個“難題”。

拓展訓練攀巖心得體會13

攀巖一直是我向往的運動，每次看着電影中那些挑戰極限超越顛峯的勇士，總是令我羨慕不已!真希望自己也能有那樣的膽識!上週六，這個我期待已久的願望終於實現了!因爲小記者工作室爲我們組織了一場“驚險刺激”的體驗活動——攀巖! 星期六的早晨，我起得格外早，吃完早餐，就迫不及待的和爸爸一起開車去了鏡湖體育館。體育館裏冷冷清清，而三樓的攀巖館裏卻人山人海，喧叫聲此起彼伏，我一想到馬上要攀巖，心情既緊張又興奮，緊張的是我從來沒有真正玩過攀巖，生怕爬不上去，掉下來;高興的是我終於可以親身體驗攀巖的樂趣了。我站在巖壁底下擡頭向上望去，巖壁好高啊，我問了問工作人員，他說這巖壁足足有十幾米高呢!巖壁上還有許許多多凹凹凸凸的“攀爬點”，有貝殼型的、手掌型的、海螺型的、臉盆型的等等，它們都形態不一，顏色各異。我看了看我們要爬的線路，心想：天哪，這麼難!有的地方人甚至要橫着爬!我看呆了，不過，這就當是對自己的一次挑戰吧。

首先我們換好攀巖的專用鞋，排好隊，跟着老師學習攀巖的知識和技巧。爲了讓我們學的更加直觀，老師還特意邀請全省的攀巖小冠軍爲我們一一示範，他雖然只要幾歲，可是他身體敏捷，動作嫺熟，就像一隻小松鼠一樣，不費力氣的直攀而上，看着他，我們都羨慕不已。不一會兒，我們便開始攀巖了，我暗自慶幸自己被分到了最簡單的.線路。緊張的氣息漫布全身，前面的人都沒有成功，我漸漸沒了信心，不過爸爸那帶着鼓勵的眼神望着我，使我又找回了自信。我慢吞吞的邁出第一步，這麼小的一個落腳點好像放不下我這個沉重的腳，好似要滑下去，我的心砰砰地跳着，我儘量把那隻腳往裏面放，手緊緊地扣住，兩腿不停地發抖，不由得緊張的嚇出一身泠汗，緊接着，我小心翼翼的邁出第二步，第三步，我迎難而上，擡頭一看，發現自己的努力沒有多大效果，不禁泄了氣，每當這時，我的腦海裏就會浮現出爸爸的眼神，我的腿瑟瑟發抖，正準備下去時，老師叫住了我“千萬別放棄，馬上就要成功了”，突然，我的腳一滑，撲通一聲掉了下來!我一次一次的嘗試，終於，我爬上去了，我爲自己而喝彩!後面的比賽環節，有了前面的經驗，我不再那麼緊張、害怕了，經過一次次的努力，雖然最終沒有達到比賽指定的高度，但對我自己來說已經是挑戰自己極限了。

緊張、驚險、刺激的一上午很快就結束了，回家的路上，我的四肢痠痛，但即使是這樣，我也覺得很值得，因爲這次攀巖告訴了我一個道理，不管做任何事情，只要有堅定的信心，就可以克服一切困難，超越自己。