求職前把心理垃圾清理掉
找工作難,找好工作更難。在這個大背景下,要想找到一份好工作要克服很多的心理障礙。
自卑畏怯心理
有的同學大學四年順利地走過來了,也具備了一定的實力和優勢,面對激烈的競爭,卻覺得自己這也不行,那也不如別人。自卑心理使他們缺乏競爭勇氣,缺乏自信心,走進就業市場心裏發怵,參加招聘面試心裏忐忑不安。一旦中途受到挫折,更缺乏心理上的承受能力,總覺得自己確實不行。在激烈的擇業競爭中,這種心理障礙是走向成功的大敵。
盲目自信心理
有的同學認爲自己在擇業中具備種種優勢:學習成績優秀,政治條件好,學校牌子亮,專業需求旺,求職門路廣,因而盲目自信,擇業胃口吊得很高,到頭來往往會由於對自己估計過高,對自己的不足和困難估計不足而在擇業中受挫。
患得患失心理
職業的選擇往往也是對機遇的一種準確把握。錯過機遇,往往與成功失之交臂。當斷不斷,患得患失,這山望着那山高,常常是導致許多畢業生陷入擇業誤區的一種心理障礙。
急功近利心理
有些同學在擇業時過分看重地位,過分看重實惠,一心只想進大城市、大機關,去沿海發達地區,到掙錢多、待遇好的單位,甚至爲了暫時的功利寧可拋棄所學的專業,寧可不要戶口,不服從分配。這種心理可能會使你得到一些眼前的利益和滿足,但從長遠發展看恐怕並非明智的選擇。
你有沒有感到快要被逼瘋了,來自工作的,家庭的的壓力讓你喘不過氣來,那麼在壓力威脅到你的心理健康之前,想想辦法,營救自己吧!
1、一次只擔心一件事情
女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因爲女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
2、每天集中精力幾分鐘
比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
3、說出或寫出來你的擔憂
記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風溼性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現:後一組的人很少因爲自己的病而感到擔憂和焦慮。
4、不管你有多忙碌,一定要鍛練
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起牀時進行一些伸展練習都行。
5、享受按摩的樂趣
不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的.精神鬆弛下來。
早醒是睡眠障礙的一種表現,又是抑鬱的一種伴隨症狀。心理專家表示,如果經常反覆出現早醒,同時又有情緒低落、興趣下降、悲觀消沉、容易激怒等症狀,就應考慮可能已進入了抑鬱狀態或是患了抑鬱症。
什麼是早醒?
什麼時候醒來可稱得上是早醒呢?最爲常見的是在凌晨2點鐘到4點鐘醒來就再也睡不着了。如果因小便急而醒來解尿,解完後上牀又能很快睡着,這樣的醒不屬於早醒的範圍。
有早醒體驗的人都有相似的感受,即在睡着一段時間後就莫名其妙地突然醒來,顯得很清醒,想再入睡卻沒有睡意。隨後便是浮想聯翩,有的是回憶,有的是推測,有的是圍繞某個內容反覆思考。總之是腦子裏胡思亂想,亂哄哄一片,越想人越發熱,越想心越煩躁,然後苦苦地等天亮,幾乎天天如此,搞得精疲力竭。
失眠早醒的主要症狀:半夜易驚醒或者精神萎靡,注意力不集中等,多數以中老年人最爲多見。
早醒的人睡眠時間肯定不足,次日就會感到疲乏、心煩意亂、注意力不集中、辦事效率低等。長期早醒的人還會出現軀體方面的不適,如心悸、胸悶、腰痠、腹脹等。由此便構成了“睡不好,吃不香,做不動”的惡性循環,給人的身心健康帶來嚴重影響。
長期早醒要警惕抑鬱來襲!
早醒是睡眠障礙的一種表現,又可以是抑鬱的一種伴隨症狀。如果經常反覆出現早醒,同時又有情緒低落、精神不振、興趣下降、空虛無聊、悲觀消沉、注意力渙散、猶豫不決、激情消失、容易激怒等症狀,就應考慮可能已進入了抑鬱狀態或是患了抑鬱症,需要到醫院去請醫生進一步診治。
心理專家提醒,拒絕早醒,應該從抗抑鬱入手,這樣才能從根本上消除早醒的病根。但同時也可以配合一些藥物。俗話說,一夜不睡,十夜不醒,這正說明調整失眠存在一定的難度,需要有一個過程,也需要有一定的耐心。嚴格地配合醫生正規的治療方案是治療早醒的先決條件。早醒是心身健康的大問題,是抑鬱的一個信號,切莫掉以輕心,失去治療的最佳時機。
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