青春期演講稿

好的演講稿可以引導聽衆，使聽衆能更好地理解演講的內容。現如今，用到演講稿的地方越來越多，你所見過的演講稿是什麼樣的呢？以下是小編幫大家整理的青春期演講稿，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

青春期演講稿1

離開童年，依稀記得童年的光影在腦海裏徘徊。它漂浮着，只留下溫暖的回憶。回想起來，還剩下更多的溫度。當命運安排我踏上這列時間列車時，我意識到我還有很多事情要做。

童年的點點滴滴，其實未必充滿歡笑。“要知道，一個人的生活既沒有想象的那麼好，也沒有想象的那麼差”。對我來說，每一秒都是新的開始。深呼吸，重新開始。

青春變奏，旋律不是叛逆的音符，而是成長的足跡。成熟的標誌不是你夠高夠大，而是你學會了選擇。一個人如果整天活着想着不開心的事，最後會抑鬱；如果你完全忘記悲傷並從中吸取教訓，你將永遠不會長大。漸漸學會忘記，漸漸明白取捨，漸漸明白“忠告不聽勸”，漸漸成長，漸漸。我長大了。我明白人的脆弱和強大是超乎想象的。有時候，人的脆弱可能會因爲一句話而淚流滿面；有時候，我發現自己咬緊牙關走了很長一段路。回顧三年前，我找到了自己的成長。

20xx年9月，青年站。九月的風已經襲來，九月的青春帶來一陣笑聲。那一年，我們不熟，誰知道最後會和誰在一起。我記得我們來到這個校園的時候一臉的平淡。現在老朋友還是老樣子，心情卻不再一樣了。也許我知道的更多，也許我想的太多，也許我學的還不夠。

生活就像在電影院看電影，而不是在家享受。累了可以暫停，錯過了可以回放。我們不能休息，每一分每一秒都在前進。寫到這裏，我發現自己真的長大了，也許已經長大了，只是曾經沒有感覺。

青春，剩下的時間不多了。抓住當下，成長！遇到浪請不要忘記微笑。

青春期演講稿2

到了一定的階段，我們經常會聽到一個詞，叫“青春期叛逆”。一提到這個詞，給人的印象就是不聽話，脾氣暴躁的一種現象。

隨着我們年齡的增長，接觸的東西越來越多，開始有了自己的想法，這時父母的想法不再是要求，而是建議。如果他們多加干涉，不僅不會得到理解，反而會激化我們的逆反心理，甚至會爲了一點小事大吵大鬧。我想我們是有權利堅持自己的想法，有自己的獨立思考，自覺辨別是非，這是一個好現象，父母可以引導，但不能用“鎮壓”政策。

正如紀伯倫所說：“孩子雖然是借你而來，卻不屬於你，你可以給他愛，卻不可以給他想法，因爲他有自己想法。”

青春期叛逆的我們可以說是喜怒無常的，父母稍微多說幾句，我們就開始不耐煩，甚至嫌他們多管閒事。在學習上開始有了上課不走神，注意力不集中，沉迷手機網絡等不正常現象。有時候我們逆反心理過強，就會不聽任何人的勸阻，不顧後果用情緒決定一切。結局往往是深刻的。更嚴重者，逆反心理開始促使我們無視社會道德，法律法規，甚至造成無法彌補的過錯。

我只想說，青春期是屬於我們自己的，無論好與壞，都是自己釀成的，青春的美好也是我們自己創造的。

青春期演講稿3

xxx：

1.轉變觀念把孩子當成大人

當孩子事事都與你對着幹時，我們要意識到孩子已經長大，過去簡單說教已不適用。反思自己的言行，是否把自己與孩子放在一個平等的地位上。他們有自己的思想、見解、喜好和獨立的人格。當希望他們按照父母的願望去做事時，父母是否詢問了他們的看法，考慮了他們的感受。

2.尊重隱私與他們成爲朋友

到了青春期，由於性發育漸近成熟，他們開始關注異性。寫個字條，發個短信，甚至放學時結伴而行，此時的家長大可不必驚慌。只要按時上學放學，認真完成作業，成績沒有下滑，就不必興師問罪。

3.引導孩子參加體育運動

在他學習勞累之時，情緒煩躁之日，負面情緒有個釋放的出口。同時還可以增強競爭意識，合作意識，開發智力，提高學習效率。

4.孩子發怒時讓他把話說完

有許多家長，在孩子發怒時，他的火氣比孩子還要大，以維護做家長的權威，殊不知，這樣做的結果，使孩子的負面情緒得不到宣泄。孩子的不快，一定有他背後深層次的原因。靜靜地傾聽，讓他把話說完，此時他的情緒已發泄一半，再從他的角度，分析這種做法的對與錯。

叛逆，孩子是爲了人格的獨立和爭取更多的心靈空間，此時的家長應給予更多的理解、接納、正確引導，陪伴孩子順利度過青春期。

青春期演講稿4

別了童年，依稀記得童年的光影在腦海中流浪。它飄蕩，留下的僅是溫存的記憶，回想起來，餘溫還多一些。當被命運安排踏上這班時光列車，我就明白，自己需要做的事還很多。

童年的點點滴滴，其實未必皆充滿歡聲笑語。“你明白，人的一生既不像想象中的那麼好，也並非想象中的那麼壞”。對於我來說，每一秒都是一個新的開始，深呼吸，從頭再來。

青春變奏，旋律不是叛逆的音符，而留下的是成長的足印。成熟的標誌，並不是身高足夠高，年齡足夠大，而是學會了取捨。如果一個人生活，整天思考不開心的事，終會鬱鬱而終;若完全忘記傷心事，不吸取其教訓，則永遠不會成長。漸漸學會遺忘，漸漸懂得取捨，漸漸聽懂“忠言逆耳”，漸漸成長，漸漸的。我長大了。我明白人的脆弱和堅強都超乎了自己的想象，有時，人的脆弱可能連一句話就淚流滿面;有時，發現自己咬着牙走了很長一段路。追溯三年前的往事，我發現到了自己的成長。

20xx年9月，青春站。九月的風襲過，九月的青春帶來一陣歡聲笑語。那一年，我們還不瞭解彼此，誰又知道最後會與誰結下知心朋友。我記得“素面朝天”的我們來到這個校園。如今故人依舊，只是心境不復從前了。或許懂得更多了，或許想得太多了，或許學的還不夠多。

人生就像在電影院裏看電影，而不像在家欣賞，累了可以暫停，懷念了可以回放。我們無法休息，每一分每一秒都在前進。寫到這裏，我才發現自己真的長大了，或許早已長大，只是曾經無感而發罷了。

青春，所剩時光不多了。抓住現在，成長吧!在遭遇波瀾時，請不要忘記微笑。

青春期演講稿5

xxx：

一首先，您需要從思想上改變他(她)還是小孩子的觀點。這個時期孩子的成熟速度絕對是讓您意想不到的，您的優缺點在他(她)的眼裏絕對是一清二楚的，特別是缺點。所以不要以大人的威嚴命令指揮他(她)做事，這樣會適得其反。

二您還要把他(她)當作朋友。放下您高高在上的身份，凡事開始都要徵求那位小朋友的意見。讓他們能體會出他(她)是家庭中的重要一員。

三經常傾聽而不是灌輸什麼。您需要和他(她)經常聊天，只要您忘記您是家長就好，生活學習感情您可以隨便問，他們只要不會感到有壓力還是願意和您說的，因爲此時期他(她)在經歷鉅變，從前的朋友已經不合適自己的變化。他們是孤獨的，或者說要面臨再次選擇。

四面對學習。對於學習，如果您並不能提供直接的幫助的話，還是多以傾聽和鼓勵爲主，不能指責不能督促，還是那句話您是他(她)朋友，朋友能做什麼，您就做什麼。

五繞不過的“早戀”問題。每個少男少女都會有情感萌動的時期，我們也曾有過那美好的記憶，所以不要把早戀看成如臨大敵。如果發現孩子早戀也不要大驚小怪，孩子就希望您對他(她)另眼相看，您沒有對他表現出驚奇，而是告訴他(她)：每個人都會有那樣的一段時期，感情上會有波動，不足爲奇。這樣孩子很快就會忽略這段情感，如果您能成爲您的朋友，她多半沒有更多時間用來浪費，學習早已經讓他們焦頭爛額。

六性教育問題。同性父母要承擔對孩子的性教育的問題，不要對此遮遮掩掩，避諱不談，總不能讓我們的孩子自己通過網上去了解性知識吧，那樣就很危險了。

青春期演講稿6

尊敬的領導、敬愛的叔叔、阿姨們：

您們好！我是一名留守學生。今天，我懷着無比激動的心情，代表我們袁衝鄉留守孩子發言。首先，我代表所有的留守孩子感謝各級領導以及各位叔叔阿姨給予我們的無私關愛，使我們這些遠離父母的孩子擁有了一個快樂成長的環境和條件。謝謝你們！！

小草，因爲陽光的照射呈現出勃勃生機；鮮花，因爲水分的滋養顯得更加美麗；大樹，因爲土壤的供給傲然挺立；我們留守兒童，因爲領導的關懷和社會的關愛而健康成長。爲了我們的學習、生活和美好未來，爸爸媽媽外出打工、艱苦創業，我們也因此成了孤單的“留守兒童”。今天的“心繫好兒童”青春期教育走進革命老區活動，使我們留守兒童感受到了來自社會各界的愛心溫暖和幫助。

今天的“心繫好兒童”青春期教育的講座，很有助於我們正確全面地看待事物，更快更好地走出青春期的困惑和迷茫。使我們提高了我們青春期心理生理衛生知識，們能科學地面對青春期自身發生的各種變化，青春期教育使我們的學生清楚地認識了自己，認識了同齡人，正確地認識到青春發育期的變化，正確處理男女同學之間的關係，消除了各種消極因素，增強了自我保護和免疫能力。我們會把學到的知識應用到日常生活中去，逐步培養了良好的衛生行爲習慣。

我們更體會到在心理上得到呵護，學習上得到指導，經濟上得到幫助，生活上得到關心，享受到了不是父母勝似父母的濃濃關愛。使我們更懂得了青春的寶貴，把精力投入到學習中去。

我們是留守孩，可我們並不孤單。因爲我們有關心幫助我們的老師，有關愛我們的父老鄉親，更有時時刻刻關懷我們的各級領導。是你們的無限關心和愛護，激勵着我們自信、自立和自強。永遠銘記大家的關心和厚愛，珍惜來之不易的學習機會，樹立遠大理想，發奮學習，做一名全面發展的優秀學生。成爲國家的棟樑之材，將來服務人民，報效祖國。最後，我代表所有的留守學生再次對關心我們的各級領導和叔叔阿姨們表示衷心的感謝。

青春期演講稿7

青春如舞臺。每個人都有展示自己的機會，但只有勝利者和努力的人被拋在後面。他們最終會站在一個閃亮的地方。不努力的只會被淘汰。他們只能在閃亮的燈光下看着別人，獨自嘆息。

我曾經陷入失明。那段時間，我經常看自己差的成績單。我不知道長大後該做什麼，也不知道以後能做什麼，因爲我覺得自己的成績真的很不理想，直到有一天偶然遇到一個女生。

那天我在小區散步的時候，突然看到一個女孩在練習跳舞。她看起來只有9歲。當時太陽很熱，天氣很熱。汗水溼透了她的後背和頭髮，但她似乎沒有什麼感覺，所以她一遍又一遍地練習。我一直站在那裏。其實我看到她好多次想停下來休息，但每次都是繼續咬牙堅持。過了大概20分鐘，我She說：“因爲我想站在最高的舞臺上，跳給大家看的最好的舞，我媽說我是家裏唯一的希望，所以我必須努力，一直練習，纔有機會給我媽買個大房子，帶我媽去很多地方玩。這是我的夢想，也是媽媽對我的期望。我努力了，總會有回報的。妹子吧？”聽了之後，覺得很慚愧。9歲的孩子懂得努力，成功靠努力。爲什麼我做不到？世上無難事，只怕有心人。我還有那麼多時間努力。爲什麼我要陷入暫時的失敗？我豁然開朗，天空似乎變得明亮起來。

青春在流逝，但時間依舊。不知不覺中，我們都在改變，變得比以前憂鬱、成熟。我們都在成長的征途上，盲目的尋找方向，跌跌撞撞的遠去。只有努力尋找光明和方向，才能擺脫困境。青春沒有捷徑，充滿荊棘和坎坷。如果選擇退縮放棄，只能眼睜睜看着它在有生之年帶着不屑離開我們。努力工作，得到你想要的。那就是青春，那就是成長。

青春期演講稿8

親愛的同學們，大家下午好，來到美麗的博雅，見到美麗的女孩們，我很高興！我是咱們的心理老師常老師！今天很感謝咱們的曾主任，因爲他，纔有了我們今天的見面，所以我倡議大家用熱烈的歡快的的掌聲感謝曾主任。

恩，我是一個標準的女的！爲什麼強調這麼一點呢，因爲接下來的時間裏，我們話題都將圍繞女生展開，請同學們好好看看，我想請同學們先好好的看看你左邊的同學，再看看你右邊的同學，有發現什麼了嗎？老師：全是可愛的女生是嗎？沒有發現男生吧，（好，我們今天下午就一起來聊聊咱女生那些事兒，一起學會關愛自己。

接下來進入今天的正題，剛剛老師請大家好好的打量打量身邊的同學。那同學們，我們十幾年了有好好打量過自己嗎？現在大家花一分鐘看看自己。是不是發現自己和小時候不一樣了，你可能覺得自己比以前高了，比以前胖了，也比以前更多愁傷感了，困惑和煩惱也比以前多了，同學們，那是因爲我們正處在一個特殊的時期——青春期，這是一個比較敏感的時期，是一個身體和心理迅速發展的時期，在這個階段，我們常常會產生各種困惑和苦惱。那麼怎樣正確地面對這一時期的各種問題，讓自己不再迷惘呢？接下來，我將從青春期生理、青春期心理以及釋放青春期壓力三方面和大家進行一些分享和交流，希望咱們博雅的女孩們能做一個生理上健康的，心理上快樂的，學習和生活上是有夢想的孩子。

首先第一點，關愛青春期生理方面。（接納、保護）

一般10—20歲稱爲女孩子的青春期，這個時候我們的生理方面會發生一些變化，比如，第二性徵明顯，乳房發育、身體發胖、出現月經現象、甚至臉上也會長一些青春痘等等，這些身體的變化在向我們傳達同一種信息——那就是我們在成長，當你的身體出現一些變化，我們要學會關愛自己，你可以這麼做：

1、月經期間，要注意防寒保暖、不要吃冷、辣等刺激性東西，要多飲用溫開水，促進身體排毒，如果有痛經的情況，不要亂吃藥，可以吃點益母草顆粒或者對小腹進行熱敷，都能有效的緩解。（關於月經你知道多少之五問）

2、這個階段常會出現青春痘。你所要知道的唯一關於青春痘的好消息是，它們遲早會離開你的。你看到有多少成年人滿臉痘痘的？在這個時候可能很多同學都覺得那是醜的不好的，而事實上長痘痘是青春期發育會出現的正常現象，大可不必爲此發愁，甚至用盡各種方法去消滅它，可以多吃蔬菜多喝水，少吃油膩食物，不吃辛辣食物，不要用手去擠壓它，一段時間後它會自愈不會留痕的。（爲什麼長痘痘以及如何保護皮膚）

3、除了煩人的痘子以外，身體的長胖同樣也讓我們不少女生憂愁，甚至有的女孩爲了減肥而節食，其實這也是沒必要的，自然的、健康的就是最美的，要做自信的自己，我胖我健康！

我們不但不能節食減肥，反而要加強營養，因爲青春期還是我們身體長高的一個好時機，身高是大家關心的一個問題，那麼如何才能長高呢？注意營養，不挑食，更不節食，多運動，如多跳繩打籃球能都能幫助長高，值得一提的是，要保證睡眠，在每天晚上的10點到半夜2點這段時間最好睡覺，因爲這個時間我們人體在分泌長高激素，這個時間睡好了，對我們身體的長高是有幫助的，是不是很神奇。當然這個時期，隨着我們的成長，胸罩成了必須要面對的穿上的衣服了。

4、如何進行自我保護。不能被侵犯的部位：腹部、腰部、臀部、大腿內側、胸部、陰部等。這些部位不能讓人觸摸，也不能向別人暴露。當有人觸摸時，應該大聲、兇悍地說“不可以”“不行”，並遠離這個人，過後告訴家人或老師。

第二點：關注青春期心理健康，做快樂女生

對的，青春期就是這麼神奇，它的神奇不但給我們帶來身體上的鉅變，同時我們的心理也發生了很多變化，我們可以瞭解一下老師最近在咱們女生中做的的調查結果。所有這些，都是步入青春期的信號，是心理開始走向成熟的必然。比如，你可能情緒多變：情緒容易波動，帶有明顯的極端性。典型的表現是：或激動興奮，或煩躁不安或多愁善感。獨立意識和自我意識增強：有成人意識，認爲自己長大了，關注自我，什麼事情都希望發表自己的觀點，並且希望觀點得到重視和尊重，有時較爲叛逆。性別意識增強：開始意識到自己性別和性方面的東西，對異性表現出吸引力和好奇心，出現“早戀”。對於身邊的男孩的，你可能不愛搭理，不再像國小時那麼“友愛了”，有或者很喜歡和男孩子們玩，甚至有時還懷疑自己是否喜歡上他們了，懷疑自己“有愛”了，爲什麼會對他有好感呢？我們可不可以早戀呢？在解答這些問題之前，先和大家講一個很古老的故事：（故事：女人是老虎）

從前有座山，山裏有座廟，廟裏住着老和尚和小和尚，話說這小和尚很可憐，都15歲了，還從未下過山，也沒有接觸過其他人。有一天，老和尚帶他下山化緣，他看到一個姑娘，很好奇，問老和尚：“那是什麼”老和尚怕他動了凡心，就騙說：“那個是老虎，愛吃人！”老和尚帶他又見了許多沒見過的東西。回到山上，老和尚問他：“今天帶你見了很多你從來沒見過的東西，是不很開心，告訴我，你最喜歡什麼？”小和尚相都沒想地回答：“我最喜歡那個吃人的老虎”

1、“好感”是一種正常的心理現象，正確對待

大家看，一直閉關修行的小和尚也懂得欣賞異性。可見，對異性的好感是人與生俱來的一種特質。是一種很正常的現在，可能有女孩就在想，我完蛋了，我不正常了，我還沒有怎麼辦，等下回去趕緊找一個，如果你有這麼的想法，那就不正常了，剛纔說了，青春期是10—20歲，有10年的時間，在青春期會對男生產生好感是正常現象，指的不一定是現在，可能是以後，上高中了，上大學了，所以，你現在有也正常沒有也正常。

2、“早戀”你真的可以嗎？上學雖易，學習不易，且學且珍惜！

那麼，接下來問題來了，如果萬一你現在已經對異性產生好感了，該怎麼辦呢，是不是要有所表示，和他在一起呢，早戀你真的可以嗎？如果你早戀了，我個人表示理解，但理解並不代表支持，因爲青春期是學習知識的黃金期，也許你要說我說教，但請自問一下：“當你準備早戀的時候，你是否應該首先考慮一下值不值得？是自己的學業重要，還是眼前這個人重要？或許你會說，老師放心，我會好好學習，天天戀愛的，對此，我表示額，這都是言情劇和言情小說惹的禍，因爲他們把愛情描述的那麼美好和偉大，讓人嚮往，所以請我們女生清醒一點，不要被言情劇給忽悠了，理想很美好，現實很殘酷，一位有經驗的老校長曾經說過：中學生裏談戀愛能成功的是鳳毛麟角的，能好和好散的，不給雙方帶來很大影響的也只佔少數，大多數人都不僅沒有得到愛情，而且還搭上學業、前途，惹來許多麻煩，也給以後的生活留下許多後遺症。事實證明，早戀也的確存在很多弊端，我稱之爲早戀的副產品：學習下降、朋友遠離、情緒情感煩惱。

青少年時期是每個人積累知識，增加社會經驗的時期，應該分清主次，學習纔是這個時期的主旋律。在說了，青春期纔剛開始，那麼着急讓自己受傷害幹什麼。不論男生女生，都要珍惜友情，如果有男生喜歡你，甚至向你傳遞信息，萬一收到”情書“怎麼辦？當你收到來自異性的情書時，就知道自己所應採取的態度，無論你內心是否喜歡對方，接受他們，談愛情都是不可取的。那麼，我們該採取怎樣的答覆方式，做到既明確自己的態度，又不至於傷害對方的自尊心和感情呢？我們要針對不同的情況、不同的對象，採取不同的方式。比如：儘可能不讓除你們之外的其他人宣揚、泄露他的情感祕密會對他構成沉重打擊，讓人知道了會加重他的精神負擔，也會把問題複雜化。有的人特意公開何人給你寫了情書，否則宣揚別人對某某有意思，以此爲樂趣，這更是不負責任甚至是不道德的行爲。最好當面講清楚，表明態度，不要留下餘地。給對方答覆也應本着誠意、平等、坦率、尊重的原則。自己沒有妥善處理問題的能力時要請求你信任的成年人幫助。

總之，好感不是愛，如果硬要說是愛，那也是盲目的愛！你八年級喜歡小A了，到高二可能又喜歡小B了，最後小C纔是那個你真心喜歡的。

所以說，我們所謂的喜歡或者愛什麼的都是浮雲，早戀多是自尋煩惱，只有學習纔是王道，好吧，我知道，一談到學習，問題有來了，學習技術哪家強，博雅還是成章強！開個玩笑，有的女生一提學習，感覺壓力很大，其實有壓力也不一定就是壞事，話說有壓力纔有動力，當壓力超過一定限度，讓你感到緊張、煩躁時，就應該要學會調節了，那麼怎麼化解學習壓力呢，下面我也來分享一二：

第三個問題：釋放青春期學習壓力

關於第三個緩解學習壓力的問題，我認爲主要是要做到有夢想目標；注意學習方法，緩解考試壓力；保持自信、擁有好心情。

1、做個有夢想的女生

哈佛大學做過一個非常著名的關於目標對人生影響的跟蹤調查。這個調查的對象是一羣智力、學歷、環境等條件都差不多的年輕人，調查結果發現：3%的人，有十分清晰的目標。10%的人，目標比較清晰；60%的人，目標模糊；27%的人，完全沒有目標；25年後他們25年後的生活狀況十分有意思。那3%有清晰目標的人，25年後，他們幾乎都成了社會各界頂尖成功人士，他們中不乏白手創業者、行業領袖、社會精英。他們大都生活在社會的最上層。那10%的人，也比較有成就，他們都成爲各行各業不可缺少的專業人士，如醫生、律師、工程師、高級主管等等。他們大都生活在社會的中上層。那60%目標模糊的人，他們大都能安穩地生活與工作，但都沒有什麼特別的成績。他們大都生活在社會的中下層。剩下的27%完全沒有目標的人，他們的生活都過得很不如意，常常失業，靠社會救濟，並且常常在抱怨他人，抱怨社會。他們幾乎都生活在社會的最下層。

調查者因此得出結論：目標可以增強學習的動力，有了目標的支撐跨越生活的阻力，幫助人們克服困難，一步步走向成功，可以說，你選擇什麼目標，就會有什麼樣的成就，也就會有什麼樣的人生。

總之，有夢想有目標，纔有學習的動力，用馬雲的話說：夢想是一定要有的，萬一實現了呢？所以，你的夢想是什麼呢？（彩色小紙條）

2、注意學習方法，考試心理調節

注意學習方法：

國中學習和國小大不同，科目更多，也要花更多的時間，但是一天24小時並沒有因爲我們的科目變多而增加，所以有效的學習方法也是化解壓力的良方，結合我們學校自主高效的教學模式，你必須要做到課前預習，課堂上多做筆記，課後有不懂的要多問老師，及時複習，有的同學總喜歡等到快要考試了再來複習，平時無所謂，這種學習方法被稱爲集中複習，他的複習效果不好，往往人累的要死，分數也是少的可憐，要養成分散複習的習慣，每天學一點每天覆習疑點，值得一提的是，晚自習寫作業前，一定要先複習，在做作業，這樣的學習效果好。

考試心理調節：

1、考試焦慮體現在對考分的過分看重，學會將每一次考試看做對自己知識掌握的檢測，這樣心態就會平緩一些。

2、調整心態，避免產生心理偏差：着急、過分重視、漠視、焦慮。

（1）着急：有些同學認爲自己什麼都會了。可一閉上書本就什麼也忘了，於是心裏就着急，就想這樣下去可怎麼能參加考試呀，越想越急，越急越學不下去，陷入惡性循環。由於急躁，學生在複習的時候就不能安下心來，認真仔細地按照老師的安排和自己的計劃去做，不能紮紮實實的去學。這實際上就等於浪費了最後的複習時間。

（對策：不用擔心也不要着急，而應感到高興。因爲這表明學生的學習已經進入了一個關鍵期，即將發生質的飛躍。這時學生應靜下心來，放鬆自己，變模糊的會爲清晰的會，真正的會。）高原效應

（2）過分重視：有的同學認爲：反正也就沒幾天了，拼上這百天也要考個好成績。於是廢寢忘食、手不釋卷。（對策：最後一個月準備考試時間了，雖然時間不多，我們仍然要按部就班，訂好計劃，循序漸進。不要過分擔憂，也不能只學這兩門，落下另外學科）

（3）漠視：有的同學認爲：反正我基礎不好，能得多少分就是多少分，再也不會提高了。（對策：只要努力，一切都不晚！實際上最後這幾周不但能提高成績，而且還能大幅度的提高。（近因效應））

（4）有的同學講自己現在心態很浮，情緒不穩，脾氣很壞，該怎麼調整？先別急着調整心態。在調整心態之前先澄清認識，因爲什麼讓自己變得浮躁呢？是對衆多的要複習、要背會的材料和內容有畏難情緒，感到發愁和憂慮？還是說對自己努力複習好的知識點沒信心，把握不大，心裏沒底？找到原因之後再對症下藥。

3、合理安排時間，最大限度地利用時間。時間是公平的，誰能充分的利用時間，誰就能成功，誰就能創造奇蹟！要知道，成功不在於老天的恩賜，而在於你怎樣合理地利用時間，巧妙地安排時間。在離生地會考不足100的時間裏，我們應當明確學習任務，制定好自己的複習計劃，並在每天的複習迎考中落實計劃，力求當天知識當天過關。考後踏實複習，遵循學校制定的複習計劃，一步一個腳印，不放棄。

4、注意勞逸結合，加強體育鍛煉以促進知識理解。複習緊張，人可能因此過於疲勞，會降低學習效率，使人頭昏腦漲，甚至難受。因此，我們不妨做一些適當的運動，認真上好早操課間操，按時午休晚休，課間伸伸懶腰，看看窗外迷人的風景，調節情緒，消除大腦的疲勞。讓自己時刻有顆清醒的大腦，有個健康的體質，這樣複習才能變得有效又高效！

5、考場心理放鬆。手指操、吸氣呼氣~

6、千說萬說，努力與方法纔是決定我們學習成敗的最重要的原因。

7、保持自信，擁有好心情

自信能給自己帶來力量，增強鬥志氣，訓練自信有個絕招，就是練習當衆發言，當你心情不好覺得有壓力時，可以通過寫日記，唱歌、運動等釋放，也找他人傾訴，當然你們也可以寫信到學校心理信箱。

好了，今天就分享就到這裏，剩下的時間，你們在學習和生活中遇到什麼問題可以問心理老師，我將在這裏進行現場答疑。最後，謝謝大家的聆聽。

青春期演講稿9

青春隨着時光流逝，隨着優美的旋律起舞。不小心留下了腳印，寫下了自己的文字。

一個我可以裝飾的世界。希望.

我小的時候喜歡安靜的聽音樂，離得很遠。優美的旋律和迷人的歌詞讓我漸漸陶醉。我可以自由地思考，瞬間清除我所有的煩惱，我的天空充滿寧靜。

年輕的時候會爲生活中的小事哭泣。每當我跑步的時候，耳朵裏都會迴響《一起來看流星雨》裏的經典臺詞：“想哭就請跑，把眼淚變成汗水蒸發。”我也會豎起耳朵，聽到《逆光夏花》裏的那句話。就算想哭也要面對光明，所以當有人問你爲什麼哭的時候，你可以回答，因爲太陽太刺眼了。

不要讓年輕人迷失在昨天的'歡聲笑語中，不要把希望寄託在明天的夢想上，勇敢面對樂觀的現實，以挫折和失敗爲動力。在合適的時候，微笑着豎起大拇指，堅定地走自己的路。有一天，當你回憶起過去，你會在黃頁上找到歡笑、鮮花和掌聲。總有一天，當你回頭看那些腳印的時候，你會笑，會在淺淺的腳印上苦樂參半，會有值得牽掛的回憶。

美麗的路越走越遠，時間的痕跡越來越深。我漸漸變了。我不能忘記的是創傷，給我經驗的失敗。傷痕、淚水、掌聲、笑聲，讓我明白了青春的本來面目：

傘頂着最高的藍天。

這是一首構成最耀眼的音樂；混亂的階段。

這是一把描繪最美世界的畫筆！

青春期演講稿10

很高興能在這兒跟大家進行交流。大家都是國中生了，已進入了青春期。青春期是由兒童到成人的過渡時期，是一個生理、心理迅速發育、日趨成熟的時期，也是決定人一生性格、體質和智力水平的關鍵時期。其年齡範圍在10歲--20歲左右，這一時期，我們常常會產生各種困惑和苦惱。那麼如何正確地面對這一時期，讓自己不再迷茫呢？接下來，我就向大家介紹有關青春期的一些知識。

一、青春期的生理特點

青春期在生理方面，存在如下特徵：

1、乳房發育：

在孩提時期，只長出乳頭，乳房的其他部位是平的、光滑的。女孩10歲左右，乳房開始發育，隨着青春期進展，乳房逐漸發育增大，要經過4-5年後（15歲左右）基本成型，變得豐滿隆起。乳房的大小是由脂肪量決定的，體胖的人乳房大一些，體瘦的人乳房小一些。

有關乳房發育的憂慮：

（1）乳房腫塊。出現於乳房開始發育階段，表現是乳房下的一枚鈕釦硬節。有的女孩懷疑自己是否得了腫瘤，其實這是乳房發育中的正常現象，不必擔心。

（2）癢、痛感覺。發育初期會有癢、痛感覺，尤其被內衣摩擦或受碰時會感疼痛。這些都不是生病的跡象，完全屬於正常發育，所有這些不適感自己都會逐漸消失。

（3）乳房發育的大小或速度不一致。一般乳房增大都是對稱性的，少數人也可能一側先開始，間隔幾個月後另一側纔開始發育，這表現出一個人的兩個乳房不一般大。這也不用擔心，當發育到一定時期，兩個乳房一般會一樣的。只有極少數人兩側乳房大小不同。

女孩進入青春期之後應及時地佩戴胸罩。佩戴胸罩的好處表現爲

（1）、顯示出女性的形體美。

（2）、支託乳房，防止下垂。

（3）、可預防乳房下部血液淤滯而引起乳房疾病。

（4）、減輕心臟的局部壓力，促進心血流循環暢通，有利乳房發育。

（5）、減輕由於體育運動或體力勞動時的乳房振動，並且因受胸罩的保護，還可免於乳房受到損傷。

（6）、保護乳頭不受擦傷或碰痛；在秋冬季，胸罩還可以起到保曖的作用。

開始佩戴胸罩的時間應根據乳房的發育速度和大小來決定。在青春期剛開始時應讓乳房充分地發育，不應過早地佩戴胸罩阻止乳房的發育。在這裏給女生介紹一個方法來測定自己是否要佩戴胸罩，用軟尺從乳房的上頂部經過乳頭到乳房的下底部測量，上下距離大於16釐米時就應佩戴胸罩了。如果年齡小於16歲而乳房上下部距離小於16釐米則不宜佩戴胸罩。

總之，胸罩不僅僅是一種裝飾品，而且是一種女性必備的保健用品。由於體型不同，乳房大小也各不相同，必須選擇尺寸合適的胸罩，佩戴後要感到舒適而又無壓迫緊束感。

2、月經初潮：

這是女孩進入青春期的重要標誌之一。什麼是月經，月經是指女性子宮內膜在內分泌影響下週期性的剝脫，血液從體內排出的現象，每月一次，叫做月經。兩次月經第一天間隔的時間稱爲月經週期，一般爲28-30天，提前或延後7天仍屬正常範圍，如果短於21天或高出40天，那麼最好到醫院檢查一下。我國最近的調查表明：少女月經初潮的平均年齡爲13歲左右，最早的可在9—10歲左右，最晚的可遲至18—19歲。在正常情況下，月經剛來不久，由於卵巢的機能尚未發育完全亦不穩定，月經週期不太規則是正常的，一般一年後就好了，因此對這個問題不用擔心。

月經來潮後部分女孩會出現兩種煩惱，一是經前緊張症，二是痛經。

女性月經來潮前一週左右開始出現情緒異常，如精神緊張、煩惱、易怒、失眠、頭痛等。有的還伴有腰痛、腹脹、嗜睡、乳房脹痛等輕度的軀體不適反應，這些症狀主要是體內激素的比例不正常引起。這都是正常的生理反應，不用緊張，不用治療，也不影響學習。只要轉移注意力，避免精神緊張，清淡飲食，即可緩解症狀。

痛經也是大部分女孩會碰到的，不嚴重者不需治療，可以熱敷小腹部，或洗個熱水澡，注意保暖，不吃生、冷、辛辣的刺激性食物，症狀自然會緩解。當然，如果有出冷汗、噁心、嘔吐、腹瀉等嚴重症狀時應及時去醫院就診。

月經期間衛生保健：

經期由於子宮內膜脫落、血管破裂未愈，形成一個創面，加上子宮口微張，容易感染細菌，人體抵抗力下降，所以要特別注意經期個人衛生。

（1）注意選擇信得過的衛生用品。使用質量有保證的衛生巾如安爾樂、蘇菲。不要使用廉價的不知名牌子的產品。曾經有新聞報道，有些不法商販用"黑心棉"製作成衛生巾，很不衛生，甚至會危害身體健康。所以，寧可少吃點零食，也要使用質量好一些的衛生用品。

（2）勤洗熱水澡，過去經常聽有些老人說月經期間不要洗澡，這是沒有科學道理的，應該說不能洗冷水澡，但可以洗熱水澡。洗澡採取淋浴，不洗盆浴。注意不共用別人衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤曬。

（3）注意保暖。月經期間抵抗力下降，要注意保暖。避免涉水、淋雨、游泳、冷水洗頭、洗腳，也不要坐涼蓆、涼地，夏天避免吃過多冷飲。

（4）在月經期間，應吃一些清淡的食物和新鮮的瓜果蔬菜；不宜吃過冷過酸過辛辣的食物，如女孩子愛吃的冰淇淋等，在經期應控制不吃。

（5）保持心情開朗，消除對月經的恐懼、焦慮、緊張情緒。

二、青春期的心理

(一)、青春期心理髮展的一般特點:

主要包括如下幾個方面:

1.成人感——自認成熟，要求獨立

這一時期的青少年獨立意識明顯增強，不再把父母、教師的話視爲“真理”，遇事喜歡自己思考，發表自己的看法，因而常常批評自己的父母，批評自己的老師。這種批評傾向最通常的表現是：認爲父母的思想陳舊，常常和父母頂嘴；反感家長不經你們的同意進他們的房間，更反感家長隨便翻你們房間的東西.個別學生還會頂撞老師和家長，甚至對學校，社會產生反抗情緒.

2、由於性激素的分泌，敏感性增強了，容易衝動，不善於用理智控制情感，常因一點小事就激動異常，容易從一個極端向另一個極端激烈地變動.一些心理學家把這一時期稱爲"狂飆期"，"暴風驟雨期"，"心煩意亂期"，如有國中女生因爲老師言辭激烈的批評，使她覺得十分委屈，從而氣出了精神病.還有的學生在盲目的狂熱情緒支配下，幹出許多蠢事，傻事，甚至造成嚴重的後果;有時因遇到偶發事件而苦悶、不安，過分地淘氣甚至惡作劇；有時意識到社會的矛盾而憂鬱，憤慨和悲傷等等.

3.渴求接納，尋求夥伴

比起國小階段，你們具有更強烈的自我意識和參與意識，你們要求與成年人一樣，參加集體活動，並通過活動獲得友誼。自己的行動在集體中是否得到承認，你們也非常在意。集體承認的事情，比父母及其他人承認的事情更容易被你們所重視.因此，當父母和夥伴，教師和班級中的朋友意見有分歧或出現對立時，你們通常服從夥伴的意見，站在朋友的一邊，忠實於你們的友誼.你們對集體中的夥伴的非難要比教師和父母的指責更感到恐懼。

（二）、青春期一些不良心理特點

少女由於處在身體發育、知識和生活經驗尚不充足的特定時期，故可有不健康的心理表現，當發現時應當及時糾正，以免釀成大病。其表現主要有以下幾個方面：

1.憂鬱

由於種種原因，青少年會出現悶悶不樂，愁眉苦臉，沉默寡言的現象。據我瞭解，有的同學有了弟弟妹妹，因爲他們的年齡小，父母用在他們身上的精力比較多，於是就覺得父母不疼自己，自己是多餘的。甚至覺得全世界的人都對不起自己。其實這種想法是錯誤的，孩子都是父母的寶貝，沒有父母不疼愛自己的孩子的。

2.陝隘

即斤斤計較，心胸太狹窄。對小事也耿耿於懷，愛鑽牛角尖。

3.嫉妒

當別人比自己好時，表現出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來發泄內心的嫉妒。

4.驚恐

對環境和事物有恐怖感，如怕針、怕暗、怕鬼怪。輕者心跳厲害、手發抖，重者睡不着覺、失眠、夢中驚叫等。

5.殘暴

有點小事自己不快，便向別人發泄，摔摔打打罵罵咧咧，有的則以戲弄別人爲自己開心，對別人冷嘲熱諷，沒有溫暖之心。

6.敏感

即神經過敏，多疑，常常把別人無意中的話，不相干的動作當做對自己的輕視或嘲笑，爲此而喜怒無常，情緒變化很大。

7.自卑

對自己缺乏信心，以爲在各方面都不如人家，無論在學習上，還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，擡不起頭來。甚至於自己身體的急速成長常常使他們不知所措，如覺得自己太胖，太高，太矮，眼睛太小等等.這種自卑嚴重影響了自己的情緒，對自己都缺乏情趣，壓抑感太強。

（三）、青春期心理的自我調節

以上不良的心理表現通過自我調節都可以得到有效的緩解，下面介紹幾種方法：

1.轉移法。

轉移法就是在不高興時，把注意力轉移到愉快的事情上去。當我們認識到痛苦是不可避免的，只能默默地忍受時，就要儘快、儘可能積極主動地將自己的注意力轉移到那些最有意義的事情上去，轉移到最能使你感到自信、愉快和充實的或不會讓自己痛苦的活動上去。如：心情不好時，校園內散散心，心情就會放鬆。

2.溝通緩解法。

溝通，不僅能交流思想感情，還能釋放生活、學習帶來的緊張。學生之間、師生之間敞開心扉交流思想、傾訴煩惱，這會消除孤寂、緊張的心理，忘記不如意，積極愉快地回到學習之中。如受批評後與他人溝通，情緒煩惱可大大緩解。

3．情緒宣泄法。

情緒宣泄法是指當人處於激烈的情緒狀態時，要有意識地採取合理的途徑直接或間接地表達情緒體驗

和反應。情緒宣泄法有以下幾種：

（1）傾訴法。在內心充滿煩惱和憂慮時，可以向朋友、家長、老師或心理熱線傾訴心聲，也可以通過寫信、記日記等形式宣泄出心裏的痛苦。

（2）超量活動法。如大運動量的體育活動，快速高聲的喊叫等，有利於釋放緊張情緒，消除煩悶與壓抑。

（3）哭泣法。在極度悲傷時，可以尋找適宜的環境或場所盡情地痛哭一場，釋放壓抑感，以求精神上的輕鬆和平靜。有研究表明，因個人情緒而走極端的人反而不哭，而哭的人一般不會走極端。

4．表達法。

用表達法來控制自己的情緒可有多種形式。一種是書寫，寫給對方或中間人，把自己心中的委屈、煩悶、氣憤等都痛快淋漓地寫出來。寫完了再念幾遍，讓心中的悶氣都發泄出來，氣消之後，把它撕掉，不留痕跡。第二種辦法是談心，找一個熱心、耐心、公正、寬厚、有見識、對自己又比較瞭解的人談談心，把自己心中的話痛痛快快地倒出來，並得到對方的勸導，心中會有一種舒暢的感覺。第三種就是直接找對方誠懇地談談，以求雙方都做一些讓步，都能接受。

5．體諒法。

由於別人的行爲損害了我們，使我們感到委屈，產生抱怨、悲觀情緒，甚至惱怒、氣憤的情緒。這時如果我們真的生氣、煩惱、發怒，那就等於懲罰自己。要消除這類消極情緒，較好的方法就是體諒。體諒就是把自己放在對方的位臵，替對方設身處地地想一想。如別人對我有誤解，或者是因爲他不真正瞭解我，或者是聽信了別人的話等。這不能算他的錯。即使現在他錯了，當他明白事情的真相後，會理解我的。甚至，我們可以把他設想爲一個“病人”，一個不健康的人，或把對方看作是一個認識水平不高的人。這樣，對他的期望就少一些，不至於把過高的自我要求強加到別人身上，徒增煩惱。有時還要對自己體諒。如極度的緊張，焦慮，擔心，勞累大都是自己把弦繃得太緊所致。應對自己說：可能我這方面真的不行，可能我的身體確實不如別人。也許你會覺得輕鬆些。

6、自我暗示法

暗示是藉助於語言的刺激糾正和改變個體的某種心理狀態或行爲的心理調適模式，是指自己有意識地將某種觀念不斷強化來影響自我的情緒和行爲。“暗示”對人體的心理、生理活動有明顯影響，甚至可導致人體出現某些幻覺。常用的自我暗示的方法包括利用語言的自我暗示、利用動作的自我暗示、利用心理圖像的自我暗示等。正確的積極的自我暗示可以增加學生的自信心，激勵自我奮進。例如，在學習期間，可時時暗示自己：“我能學好”，“我以前能學好，這次也能學好。”另一方面，在自我暗示還可以剋制憤怒，鬆弛緊張情緒。例如在衝動易怒時，心裏默唸：“我要冷靜些；再冷靜些，發怒是解決不了問題的”；考試緊張時可以告訴自己：“我要放鬆，這次一定能考好”。此外，用書面語言的形式進行自我暗示，也是一種很有效的途徑，例如不少同學在課桌上貼上“拚搏”二字以激勵自己。如在地上走寬30m的路和在高空中走寬30m的牆心態不一樣，這是由於在高空走時，心中已有“空中危險”的自我暗示。例：心理醫生對一個死囚說要用抽血的方法對他執行死刑，醫生只是象徵式的紮了“抽血”的針，對死囚一滴血也未抽，但死囚卻死了。這也是暗示的作用。

三、學生早戀問題

首先我給同學們講個小故事：春天來了，有一棵敏感的桃樹首先嗅到了春天的氣息，迫不及待地張開了嬌嫩的花蕾，開出了美麗的桃花。但初春的天氣是不穩定的，一夜寒霜突來，滿樹的桃花散落一地。到了秋天，其他的桃樹碩果累累，唯獨它沒有結出果實。早戀正如這棵桃樹，儘管涉足的人數很少，但其危害性是不可忽視的。

⑴分散精力，影響學業。

有的中學生錯誤地認爲：“只要兩個人志同道合，談戀愛不會影響學習”，或者認爲：“相愛產生動力，促進兩人學習”，這些都是極不客觀的。實際上，早戀者往往以戀愛爲中心，以對方爲航向，感情爲

對方所牽制，學習沒有不分心，成績沒有不下降的，許多早戀者兩人交往雖然很隱蔽，之所以最終還是被家長、老師發現，主要的原因就是學習成績下滑引起家長的注意，追問之下，道出實情。

在心理學家諮詢對象中，幾乎百分之百的“早戀”中學生慘遭敗績，有的本來有望進入重點高中，如今卻只能去“借讀”；有的是公認的大學苗子，大學聯考卻名落孫山。儘管今天他們已迷途知返，但由於走了彎路，已被同齡人遠遠甩在身後。其中的教訓，不能不引起我們的反思。

如某校一位16歲的女生，剛進校時，成績優異，由於與同班的一位男同學產生了愛慕之情，並很快談上了戀愛，上課“走神”，下課思念，放學約會，結果不到一學期，學習成績急劇下降，最後竟沒有升入高中。

（2）戀情極不穩定。

青春期少男少女談戀愛，可以說都是在身心不很成熟的情況下進行的，加上青少年沒有經濟基礎，其經濟來源多半寄託於父母。因此，這種愛沒有什麼牢固的根基，是很容易中途天折的。他們初入情網時往往信哲旦旦，甚至山盟海誓。但隨着時間的流逝，他們由中學進入大學，或走向社會，知識和閱歷逐漸豐富，生活經驗不斷積累，真的成熟起來，並確立了各自的世界觀，有了新的擇偶標準。過去曾經傾心摯愛的人，可能因爲性格的變化，志趣愛好的不同而難以結合。到那時，他們回顧舊時的一段經歷，會覺得似乎是一場遊戲。有人作過追蹤調查發現，早戀者婚姻的成功率極低，中學時代相互熱的人，最後能組成家庭的並不多。爲這種最終苦果多於甜果的“愛”，而耗去大量人生最美好的時光，未免太可惜了。

（3）感情衝動，種下苦果。

少男少女墜人愛河後，成天單獨在一起，他們或成雙成對外出郊遊，或自由自在地進出影視廳，愛的鏡頭會成爲他們關注和模仿的焦點，尤其是影視中男女親吻、摟抱等動作，會激發少男少女們的感情衝動。強烈的性衝動往往使他們失去理智，不考慮後果而發生性行爲甚至造成未婚先孕。我國的道德觀念和輿論對少女懷孕是不能容忍的，於是有的學生少女因害怕別人知道，又無顏向老師及家長交待，便裝病偷偷到遠離家的醫院或私人診所去做人流，術後又得不到充分休息，給身體造成極大傷害，甚至終生不孕，一生生活在悔恨和痛苦中。有的學生少女甚至因自行買藥打胎而死於非命，更有的學生少女在事情敗露後，在家長的打罵、學校的懲罰、同學的冷眼嘲笑面前無地自容，繼而輕生。可見，早戀的結果，往往是少女成爲最終的受害者

（4）走上犯罪道路

雷某系南鄭縣某中學九年級學生，因與本校同級某女生說過話，引起同級另一學生宋某嫉恨，因宋某早已認爲該女生是自己的女朋友了。爲此，宋某曾多次揚言要找人打雷，雷知情後，便常常將一把長約20釐米左右的匕首帶在身上。10月26日晚8點10分左右，學校剛下晚自習，在距校門口約40米處，宋某糾集本校學生約七八人圍攻雷。雷某情急中用匕首連捅一人七刀。聞訊趕來的學校領導將傷者緊急送往醫院搶救，終因傷勢過重而死亡。此惡性事性，引起當地各級領導的高度重視。雷某已被縣公安局抓獲。

青春期演講稿11

高大的棕櫚樹，綠草如茵，榕樹舒展着茂盛的枝葉，桃花在夢幻的季節裏飛舞……這就是我們詩意的校園。生命的智能之花在這裏綻放，青春的節拍不斷響起。我害怕用我的腳步打擾校園的美好，不禁回想着，想着.

感受國中生活旋律的是一顆純淨的心；

帶着渴望和喜悅，我們向太陽揚起笑臉，手挽手來到草坪。有一種緣分會讓我們走得很近。走進新的校園，面對新的生活，我們歌唱，我們期待着。第一堂課，我們用純淨的心感受國中生活的旋律；帶着和火一樣的激情燃燒在絢麗的歲月裏。

帶着疑惑解讀國中生活的魅力；

帶着不解和尋找，我們進入了八年級。花開花落；春去春來。我們凝視着教室窗戶裏發芽的新葉，聽着老師總是講的沒完沒了的課，時而昏昏欲睡，時而鬨堂大笑。我們總是想穿時髦的衣服，我們總是想剪我們老師不喜歡的流行髮型。我們是自由的，我們似乎什麼都不怕，什麼都不在乎，走自己的路。

我們學着打坐，常常靠着窗戶發呆，看着藍天上飄着的雲；會坐在窗臺上唱着不懂的流行歌曲。在這空曠的校園裏，我們的歌聲飄蕩着，在這絢麗的歲月裏，帶着逝去的美麗，散發着生命的魅力。

帶着一顆進取的心在成長的土地上掙扎：青春嚐起來酸甜苦辣，我們帶着一顆純潔溫柔的心駛向蔚藍的大海。綠草有我們留下的一片笑聲；小樹苗是我們的希望；飄揚的旗幟是我們笑着流淚的漩渦。我們等待，等待下一個絳黎明明；我們堅信我們會笑到最後。

花兒在笑，雨在唱，我們在成長的路上一步一步的奔跑。

青春期演講稿12

在面對陌生人或在一個不熟悉的環境中時，膽小害羞的人往往顯得侷促不安，不能與人坦率自然地交往，同時也讓旁邊的人感到不舒服；當遇到不熟悉但認識的同學、同事時，膽小害羞的人常常因爲不好意思而沒有與人打招呼，結果可能會讓人誤解爲高傲、目中無人，從而影響了人際關係；當一項新的任務擺在面前的時候，膽小退縮的人總是缺乏信心，認爲自己可能勝任不了這項任務，可能就會放棄或逃避，於是可能就比其他人少了很多發展的機遇;膽小害羞的人總是過於在乎別人的評價，對於別人的話過於敏感，所以別人的一句否定或批評可能就會讓他們悶悶不樂、耿耿於懷，從而影響了自己的心情；無論在事業上還是生活上，膽小退縮的人在追求目標時，總是缺乏主動性、勇氣和信心，所以可能錯過了原本屬於自己的成功和幸福.

由此可見，膽怯退縮的確是人們生活中的一大障礙，是成長、成功道路上的絆腳石，那麼，我們如何踢開這塊絆腳石，勇往直前地走在成長、成熟、成功的道路上呢？那就讓我們一起在今天的"心理課堂"上探討這個問題......

在父母學校;中，我們已經向家長朋友介紹了膽小、退縮的性格形成的原因以及父母應如何幫助孩子改變這一性格，那麼我們自己在認識到了膽怯、害羞、退縮對我們的學習和以後的工作、生活都將產生不良的影響之後，應該學會自助－－幫助自己走出膽怯退縮的困擾，成爲一個自信、獨立、勇於迎接挑戰和困難、善於抓住機遇、快樂輕鬆的人！

首先，樹立自信心是戰勝膽怯退縮的重要的法寶

膽怯退縮的人往往是缺乏自信的人，對自己是否有能力完成某些事情表示懷疑，結果可能會由於心理緊張、拘謹使得原本可以做好的事情弄糟了。我們中的有的人可能有過考試怯場的經歷。本來平時成績不錯，但是一遇到比較重大的考試就緊張得不得了，腦子裏一片空白，結果以前會做的題，也做錯了，這就是缺乏自信的表現，而性格膽怯退縮的人往往會出現這種情況；而那些自信、膽大的性格外向的人，可能越是大考試發揮越好，這是因爲後者自信心比較強，而且不象膽小內向的人那樣瞻前顧後，想得那麼多，大腦的興奮點都集中在如何答題上了，所以比較容易發揮水平，甚至超水平發揮。那麼，膽小退縮的人在做一些事情之前就應該爲自己打氣，相信自己起碼有能力發揮自己的水平，然後只要自己去努力就可以了，正所謂;謀事在人，成事在天;，抱着這種所謂的;平常心;去面對一些挑戰，結果如何也不會給我們留下什麼遺憾了。

記得在我大學即將畢業到一所學校實習時，在上第一堂課之前大家都很緊張，但是當時的指導老師說的一句話對我影響很大，他說，當你站在講臺上的時候，你就應該相信自己，你比他們知道得都多，唯我獨尊！這句話我一直記着。所以以後無論是我當教師時給學生講課還是現在在大庭廣衆之下發言，每當我用這句話給自己打氣時，我緊張的心都會平靜下來，思路也就清晰了，語言也流暢了。

其次，做好充分的準備，爲樹立自信心打下基礎

自信心不是平空產生的。如果你要參加一個考試，但是你一點都沒複習，那麼再膽大自信的人也不敢認爲自己一定能考好，更何況是一個本來就不自信的膽小退縮的人呢？心理就更沒底、更會緊張了。又如，當你要在許多人的場合做一個講座，但是你卻沒有認真準備，那你在上去之前肯定會對自己是否能夠講好產生懷疑。當然對於那些很有演講經驗，很會控制場面，調節氣氛，能夠即興發揮的人來說，就另當別論了。但是對於本來就膽小退縮的人來說，每一次失敗可能都是一個重大的打擊，所以我們在每做一件事情之前，都應該做好充分的準備，這樣就會爲自己樹立自信心打下基礎，爲自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成爲膽小退縮的人嘗試下一個任務的動力，從而形成一個良性循環，最終使自己越來越自信，越來越敢於嘗試新的東西，迎接更多的挑戰，爲自己爭得更多的發展機遇，贏得更多成功的體驗。

我的一位老師曾經說過，他本來也是一個膽小害羞的人，但是由於他學習比較努力，上學時成績經常名列前茅，這種成功的體驗讓他變得越來越自信，而不是象以前那樣不敢表現自己了。以後隨着生活和工作經驗的積累，他現在已經成爲一個很自信樂觀的人了，而且他這種樂觀自信的性格往往還會感染到別人。

第三，對失敗進行正確的歸因

所謂歸因，通俗地講，就是把某件事的原因歸結於什麼，是歸結於客觀還是歸結於主觀自身。失敗對於膽小退縮的人來說經常是一個沉重的打擊。每當遇到失敗的時候，膽小退縮的人往往垂頭喪氣、耿耿於懷，這是因爲他們總是把失敗歸結於主觀自身的內部原因，即認爲自己能力不夠，或者認爲自己不聰明，這種歸因肯定就會使他們對自己的能力產生懷疑，對自己的自信心無疑是一個打擊，那麼在以後遇到類似的任務或者更具挑戰性的任務時，這些膽怯退縮的人就會選擇逃避、放棄，因爲他們曾經失敗過，而且失敗的原因他們認爲是自己不行，沒有能力勝任，這樣就會形成一個惡性循環，使膽小退縮的人更退縮，更缺乏自信，更沒有勇氣去嘗試新的任務，所以一個人的歸因是很重要的，它直接影響到一個人對自己的認識，影響到他們對待其他事情的態度，從而可能會對自己處理一些事情的能力真正產生不良的影響。

相反，如果你能對失敗進行積極的歸因，即比較客觀地歸因，那情況可能就大不一樣了。例如，當你考試沒考好時，你不必灰心喪氣、一蹶不振，重要的是要冷靜地分析自己錯在哪裏，爲什麼錯了？如果是自己沒有複習到，下次把沒弄明白的弄會就是了；如果的確是自己努力了還是沒有做出來，那也一定不要給自己貼上;我很笨;這個標籤，這個標籤太重了，它會在無形中壓抑你的勇氣和創造能力。你可以向那些做對的同學請教，不僅向他們學習解這道題的方法，還可以請他們介紹他們的學習方法供你借鑑。即使那些同學比你聰明一些，那你也沒必要自卑，因爲研究已表明大多數人的智力都是差不多的，都屬於中間水平，所以我們可以依靠後天的勤奮努力來彌補，別忘了;笨鳥先飛！

以上是對待學業和以後的工作時膽小退縮的人應該注意的地方，那麼我們下面再談談在日常生活中，在待人接物上，膽小害羞的人應該如何更好地面對和處理。

第四，擴大自己的交往範圍，積極主動地與人交往

膽小害羞的人往往因爲膽怯而不敢與人交往，結果僅限於很小的朋友圈子，變得越來越孤僻、退縮。膽小退縮的人很少與人交往，並不是他們自恃清高，而是相反，他們往往認爲自己是不可愛的，不受歡迎的，別人不願與之交往的。如果他們形成了這樣消極的自我概念，即對自我的一種穩定的認識，那他們在行動上就會有意無意地表現得讓人很難接近，很難交往。

一位同學曾經給我講過這樣一個故事，名字叫綠絲帶。一個相貌平平的女孩，她文靜內向，平時很少與同學聊天、交往，經常是獨來獨往，很孤單。一天，她頭上帶了一條漂亮的綠絲帶，不少同學見到了，都說，你帶上真好看。這個女孩顯然對同學們的評價感到很高興，人馬上變得活躍起來，與同學一起玩一起笑，見到同學不象以前那樣躲躲閃閃了，而是主動與同學打招呼。以後的幾天一直是這樣。有一天，一位同學對這個女孩說，你現在比以前變得開朗活潑了。女孩說，你不覺得我帶上這條綠絲帶很好看嗎？那位同學說，可是你今天並沒有帶那條綠絲帶呀？其實，你不帶綠絲帶同樣很可愛、很好看。

從上面這個故事，你是否悟出了一定的道理：當你認爲自己是可愛的，被別人接受的時候，你就會表現的自信，而自信的人往往是可愛的，人們願意與之交往的，而交往的人越多，就越會增加他們的自信，從而在別人面前就不那麼膽怯退縮了。

第五，注意

身體語言

所謂身體語言，指的不是我們說的語言，而是我們的身體姿態、動作、表情向人們傳遞的信息。羞怯的人不好意思與人說話，與人面對時不敢看對方的眼睛，所以給人的印象是冷淡、閃爍其辭，但實質上這種身體語言傳遞的信息是我膽怯，我害怕，我不安。但是，與之交往的人並沒有注意到這一點。他們會把這種身體語言誤解爲冷淡、自負，從而避之千里，這使膽怯者更加遲疑不安。其實，膽怯的人不與人打招呼或說話，並不是他們沒禮貌或冷淡，而是怕說出不合適的話而已。

美國心理學家阿瑟.沃默斯認爲，只要將身體語言作些調整，就能產生令人吃驚的直接效果。他使用了面帶微笑、;坦率開通、身體前傾、友善性的握手、眼睛對視、點頭來使得外在印象親切、隨和。他宣稱這將獲得友好的回報，陌生人也不在那麼可怕了。

關於膽小、退縮的話題今天就談到這吧。其實，我們沒必要期待知道了如何來改變膽小退縮的一些方法之後，就肯定能立竿見影，馬上就變得膽大、自信了，這是一個長期努力的過程，特別對於一個膽小害羞的孩子來說，要使自己成爲一個敢於嘗試新的領域、勇於迎接挑戰的自信、樂觀的人，還需要勇氣和持久的恆心！