白领女性如何提高生活质量
身处职场,女性们往往要承受更大的生理与心理压力,如何放松自我,调节身心,享受更好的生活呢?
1不要总是坐在电脑前,要经常站起来,伸伸懒腰、活动全身关节,让僵硬的身体能够得到放松,可以避免过早地患上颈椎、腰椎的疾病。
2不要用节食的方式来减肥,因为这种错误的瘦身方法非但不会给你带来预期的效果,反而可能会让你患上消化道溃疡、抑郁症等多种疾病。相反,你应该为身体多做补充,比如多吃富含维生素C的蔬果,增强免疫力;多吃鱼类,让脑力更充沛;多吃五谷,令肠道运动自如,轻松排毒。
3如果你为每天没有那么多的时间健身而苦恼,那么不妨试试下面这个简单的方法:走路。每天用走楼梯来代替乘电梯,时间允许的'情况下多走几站路再搭乘公交或地铁,下车也提前几站路。开个玩笑,在交通拥堵的大城市,有时候走路远比坐车快。走路可以调动全身多个系统多个器官一起运动,长期坚持下去对身体大有裨益。
4不要让自己成为工作狂,休假的时候要多走出家门,与大自然的美好来个亲密接触。带着家人,或是约上好友,一起结伴去远足,去登山,去野炊……欣赏美景,愉悦身心,工作上的压抑会一扫而光,人也会变得精神十足。
5除了工作,给自己找点乐子。比如从前你爱好绘画却没有考美院,那么如今休息的时间就可以报个兴趣班,或者自己在家信笔涂鸦。不要让自己的生活太空虚,整天只知道围着工作转。做自己喜欢的事,哪怕只是看看动漫、听听相声,因为是爱好,所以也能让自己开心、快乐起来。
6不要把自己当做永不知疲倦的机器人,该忙碌的时候要高度投入,该休息的时候就全身心放松。熬夜并不能证明你很爱岗敬业,它恰恰反映出你的办事效率很低。因此要把脑筋动在如何事半功倍上,而没有充足的睡眠时间,相信只会令你在第二天更加没精打采、频频出错。所以,要有科学的作息时间安排,懂得劳逸结合。
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