假期综合症要如何预防和治疗
导语:要如何预防假期综合症?怎么摆脱和治疗呢?一起来了解以下吧。以下是本站小编整理的假期综合症要如何预防和治疗,欢迎阅读参考。
假期综合症应该如何预防与治疗?1.全面补充维生素矿物质。
从上面专家的分析可以看出,防治“长假综合症”需要补充很多种维生素矿物质,可是上面提到的那些其实质是冰山一角,人体所需要的营养元素还多着呢。因此,专家建议:不如选择复合型的维生素矿物质片,比如善存等。它是目前市场上较全面的多种维生素矿物质补充剂,每粒含有A-Zn 的30种维生素和矿物质,每天坚持服用,就能够满足人体对营养素的全面均衡需求。
2.适度休息。
欢度长假的确是很疲劳,假期最后一晚最好能洗个热水澡,增加身体血液循环的速度,洗去多日假期活动所带来的疲乏。在假期结束后回到工作和学习状态时需要多注意业余时间的休息,以补偿和恢复假日积累的疲劳。
3.适时地转换好“角色”,调整好心态。
假日最后一天晚上,应该从七天的“休闲者”圈子里走出来,静静地梳理一下第二天上班后应该做的工作,把节后繁忙的事情尽可能安排得井井有条,不至于一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。
如果你在平时就开始注意自己的身体,注意营养元素的`全面补充、劳逸结合和调整心态,那么你就一定能远离“长假综合症”,好好享受难得的假期了!
摆脱“假日综合症” 心态调整才是关键春节七天小长假结束了,各类的“假日综合征”成为了各大医院节后的主流疾病。医生提醒市民,缓解“假日综合症”,心态的调整是关键。
专家介绍,根据以往的情况,七天长假,频繁的出游、探亲访友等可能引起人过度疲劳或过度放松,引发“假日综合症”。此外,长假期间有些人由于通宵打牌、喝酒等,大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能,主要表现为头昏脑胀、失眠多梦等,一些上班族还出现了睡眠紊乱、焦虑、厌食、忧郁等症状。
首先从心态上调节,这是关键,从放松的状态过渡到有规律的状态中来,这个时间大概需要一个礼拜。
此外,从生活安排到作息时间都作出适应工作节奏的调整;在长假最后一天,可以适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鸡鸭鱼肉的肠胃也歇歇。对于长假期间睡眠不规律的市民,还可以在长假最后一天补充睡眠或给身体补充营养,做到早睡早起,起居有序,保证有足够的睡眠时间,以调整好人体生物钟。
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