养生常识:中老年保健要注重精神方面
中老年人保健除了要保证的健康以外,同时在精神方面也需要特别注意,当然并不是说中老人保健就以精神为主了。中老年人要想健康必须是做到“五好三良”,所谓的五好是指:胃口好、二便好、睡眠好、口才好、腿脚好;而三良就是指好个性、好能力和良好人际关系。
同时中老年人的心理健康也重要,这样才能保证养生质量,所以在平时中老年人在生活中对所有事都应该洒脱一点,能糊涂的地方就尽量糊涂,同时还要注重“三忘”:忘记年龄,忘记疾病,忘记怨恨。并且在日常交际中不要端着架子,这样只会让你的朋友离你越来越远,在处理人际关系的时候不妨放下架子并且尝试着与不同的人进行交流。
按照我国传统的养生方式,中老年人保健应该从精神养生、起居养生、饮食养生、运动养生和药物养生这五方面入手。并且这五种养生方式对人体健康的影响依次减弱,前四种前四种方法对人体有益无害,而最后一种药物养生则会给人体造成一定的副作用。
老年人随着年龄的增加,身体健康状况也会随之下降。如果我们上了年纪的父母还在单独居住,而自己又担心他们能不能够自理,或者他们的身体健康状况是否属于正常,不妨在心中提以下五个疑问,看他们是否具有这些健康的警戒信号。如果有,可能你就需要采取相应措施,保证父母的健康和安全了。
一、体重是否下降?
不明原因的体重下降可能是某些健康问题的信号,老年人体重下降可能与以下几个因素有关:
做饭困难:老年人操作能力下降,可能他们连做饭都会感觉到困难,长期饮食质量的下降会导致体重的降低。
味觉或者嗅觉丧失:随着年龄的增加,人们的味觉或者嗅觉也会下降,尤其是在60岁之后。另外,疾病或者某些药物也会导致味觉或者嗅觉的丧失。老年人对食物感觉到无味,饭量可能就会下降。有时候体重下降是由于严重的潜在疾病问题,如营养不良、痴呆、抑郁或者癌症。
二、是否可以照顾自己?
注意老年人的表现,衣服是否干净?是否可以照料好自己?每天生活行为如洗澡、刷牙和梳头等是否正常?是否有痴呆、抑郁或者其他异常行为?
也要注意到父母家里,他们是否正常关灯?房间是否干净?是否会经常发生意外事情?如烧伤等。忽视家务可能是痴呆、抑郁或者其他精神疾病的信号。
三、家中和周围是否安全?
要注意老年人居住的家中和周边是否安全,如楼梯是否狭窄?有没有最近跌倒现象?如果在服药他们是否可以正常阅读药品说明书?
在生活中很多人经常会感觉到胸闷、失眠、吃饭没胃口等情况,医院检查时并没有检查出什么问题。其实原因就在精神以及心理上,所以在平时一定要注意精神方面的`养生保健,通过调节人的内心使整个人体的心境达到平和、乐观豁达的境界。
在日常起居方面特别要注意睡眠情况,特别是一个高质量的睡眠对养生保健起着关键的作用,所以中老年人的生活起居一定要规律。对于中老年来说,合理的作息时间为6:00左右起床;午休半小时;23:00前睡觉。
药物养生最好多咨询
现在有很多人都会选择通过一些中药来调养身体,但在选择一些养生保健药物时,最好是能遵守中医辨证论治的原则。因为大部分人都不能充分了解自己究竟是属于哪种体质,而中医师能通过一些辩证而了解你的具体体质,从而对症下药。
中老年保健如果做的好,延年益寿是非常有可能的,但在进行养生的同时最好不要胡乱购买一些保健品。
-
冻疮的饮食注意事项
冻疮吃三七1可以吃的,还可以吃吃排骨,排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。排骨有很高的营养价值2冻疮不可以吃冷面意见建议:冻疮患者忌食性寒凉之食物,如梨子、甘蔗等生冷果品,以及生冷蔬菜等。冷面属于生冷...
-
压力过大导致职场人亚健康
“在哪里?出来聚一下吧?”“还在忙工作的事情呢,就不去了。”5月7日,在西安南郊一家单位上班的付先生约朋友聚会、聊天,结果对方婉拒了,说是没办法,在西安大城市生活压力较大,收入赶不上花费。5月7日周末,一些西安年轻人的朋友圈又开始晒娃、晒吃的'模式,一些人外出旅...
-
关于感冒不能吃的食物
气温骤变时容易使人感冒,出现喉咙痛、流鼻涕等症状,让人特别难受。那么你知道感冒不能吃什么吗?下面小编带你一一了解!感冒不能吃的食物当气温下降时,人们容易受寒邪侵入身体而感冒,出现喉痛、声哑、流鼻涕。感冒虽是小病也能让人难过得无法正常工作或读书。要让...
-
胃痛胃胀胃酸?吃什么水果对胃好
核心提示:冬季天气寒冷,加上很多人都存在生活不规律、烟酒过度等不良生活习惯,极容易引起胃病的发生,出现肠胃消化不良、胃痛、胃胀等肠胃疾病,俗话说胃病“三分治七分养”,得了胃病的人在生活中应该吃什么水果养胃呢?冬季天气寒冷,加上很多人都存在生活不规律、烟酒...