夏季生活养生保健小常识
夏季人体阳气趋向体表,形成阳气在外、阴气内伏的生理状态。下面是小编收集整理的夏季生活养生保健小常识,欢迎阅读参考!!
一、精神调摄
“善摄生者,不劳神,不苦形,神形既安,祸患何由而致也。”故要重视精神养生,因为神气充足则人体的机能旺盛而协调,神气涣散则人体的`一切机能遭到破坏。顺应夏天阳气旺盛的特点,振作精神,勿生厌倦之心,努力让自己对外界事物有浓厚的兴趣,使气宣泄,免生郁结。调整情绪,莫因事繁而生急躁、恼怒之情,而伤正气。无急怒之志,则气之宣泄是和平的、愉悦的,使自己的思想平静下来、神清气和,切忌火暴脾气,遇事一蹦三跳,因燥生热,要防止心火内生,心静自然凉。在夏令暑蒸气耗的季节,若能自我调整出这样的心境,自然可以凉从心生、健康长寿了。
二、起居调养
夏季天暑地热,人应晚睡早起,顺应自然,保养阳气。
夏天日长气温高,晚上睡眠时间较短,故要适当午睡,以保持充沛的精力。
夏季暑热外蒸,汗液大泄,毛孔开放,肌体最易受风湿邪气侵袭。故要科学安排工作、学习时间,做到劳逸结合,防止在烈日下过度暴晒,注意室内降温措施,使居室环境尽量做到通风凉爽。在衣着方面,由于天热多汗,衣服要薄一些,衣衫要勤洗勤换。久穿湿衣、汗衣,刺激皮肤,会引起多种疾病。居室宜清凉,早晚气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。虽闷热难眠,亦应避免对扇当窗,或席地而卧,或空调温度过低,或赤膊不加遮盖。
老年人要顺应夏令特点,精神上力避懈怠厌倦之心;情绪上要平和愉悦,免生燥热;生活上既要防暑驱热又要谨防贪凉受寒;作息上宜晚睡早起(午后可根据个人情况补足睡眠)。
三、饮食调养
夏季气候炎热,人体消化机能下降,注意饮食养生有利于度夏。以清淡、质软爽口、易于消化食物为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。
宜多食新鲜蔬菜瓜果。如西瓜、西红柿、黄瓜、芹菜等,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。瓜果要洗净去皮,冷菜要洗净,并加少量蒜泥、醋,既能增加食欲、促进消化,又能灭菌解毒。醋,既能生津开胃,又能抑制杀灭病菌,预防胃肠道疾病,食物调养应着眼于清热消暑、健脾益气。
宜选清凉饮料。如酸梅汤、菊花茶、绿豆汤、赤小豆汤等,能帮助体内散发热量,补充水分、盐和维生素,起到清热解暑的作用。
饮茶以解暑。茶中含有多种维生素、蛋白质、矿物质、生物碱、挥发油等,饮之可提神、助消化、解疲劳。有夏季饮茶解暑要比冷饮更好之说。
-
优秀实习报告模板
在现实生活中,越来越多的事务都会使用到报告,其在写作上有一定的技巧。相信很多朋友都对写报告感到非常苦恼吧,下面是小编整理的优秀实习报告模板,欢迎阅读与收藏。优秀实习报告模板1一、实习目的1.通过在药厂车间的参观学习,了解车间的一些基本设备,车间布局等。2....
-
大学生财务会计实习报告(合集)
随着个人的素质不断提高,报告的使用频率呈上升趋势,我们在写报告的时候要注意涵盖报告的基本要素。那么报告应该怎么写才合适呢?下面是小编整理的大学生财务会计实习报告,欢迎阅读与收藏。会计是一门实践性很强的学科,经过三年半的专业学习后,在掌握了一定的会计基础...
-
有关网络编辑实习报告
在现在社会,越来越多人会去使用报告,报告包含标题、正文、结尾等。我敢肯定,大部分人都对写报告很是头疼的,以下是小编为大家收集的有关网络编辑实习报告,仅供参考,欢迎大家阅读。有关网络编辑实习报告1曾经在学校我感受不到时间的流逝是悄无声息的,然而自20xx年实习...
-
2023年工商管理专业实习报告范文集锦
在现在社会,报告的用途越来越大,通常情况下,报告的内容含量大、篇幅较长。写起报告来就毫无头绪?下面是小编帮大家整理的2023年工商管理专业实习报告范文集锦,欢迎大家分享。2023年工商管理专业实习报告范文集锦1一、实习目的了解工商企业管理的先进方式和现代化管...