春季如何预防感冒咳嗽
春天气候多变,刚刚收进去的厚衣服只能无奈取出,一脱一穿间,冷热交替更是给感冒创造了奇袭的机会。下面,小编为大家分享春季预防感冒咳嗽的方法,希望对大家有所帮助!
饮食补锌
锌能提高抵抗力,帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等,其中牡蛎是公认的补锌能手。
提高免疫力
适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌,使人体脏器的各项机能维持在一个较高的水平,血液中白细胞介素增多,进而增强自然杀伤细胞活性,消灭入侵病原微生物,从而有效地提高人体自身免疫力。
另外,松果菊是天然的草本植物,不仅美还能够短期内迅速增强人体免疫力,具有抗菌、消炎的作用,可有效预防感冒。有木有瞬间被它吸粉呢?
保证睡眠
人进入睡眠状态后,各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时,人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。
多喝酸奶,添点益生菌
肠道是人体最重要的消化和吸收器官,也是最大的免疫器官。强大的'免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道,因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道,有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。
因此,流感高发季更应该补充益生菌,可以通过酸奶、乳酪等食物获取,利于肠道菌群的调节,有助减少炎症和防止感染。
补充蛋白质
蛋白质是免疫细胞的材料,也是保温的一大功臣。摄取蛋白质的时候要全面,既要摄入肉制品、鱼、鸡蛋等动物性蛋白,也要摄入豆浆、豆腐等植物性蛋白质才健康。
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