关于缓解职场情绪的方法
职场压力大,个人情绪往往把握不好,容易进入死胡同,得罪同事,受到上司责骂。职场情绪该如何缓解?如何才能与快乐同行?朱国栋老师的这门课程带我们正确认识情绪,为我们提供行之有效的情绪管理与调节方法,使我们能合理表达情绪,有效缓解负面情绪,做情绪的支配者。
如何有效管理情绪?朱国栋老师提出了情绪管理三法:
1、 体察自己的情绪。
2、 适当表达自己的情绪。
3、 以合宜的方式纾解情绪。
其中关于第三点,朱国栋老师提醒需要注意的一点是:“纾解情绪的目的是在于给自己一个厘清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来。 如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦,尔后需承受更多的痛苦,这便不是一个合宜的方式。” 我个人认为这一点让我深受启发,缓解情绪的目的`是为了让自己走出痛苦,用更加全面客观的思路去思考问题,面对问题,解决问题,如果我们缓解情绪的方式不恰当的话,既无法好好解决问题,而且还有可能让自己的负面情绪越积越深,最后让事情越来越糟糕。因此以科学有效的方式学会情绪管理,对我们应对职场人际交往及完成工作都具有十分重要的作用。
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