十种方法帮助职场白领缓解压力
职场百科2.66W
生活在事业与家庭的双重压力之下,越来越多的人感觉疲惫不堪。因此,学会缓解压力,是职场白领必备的健康良“药”。 方法1——按摩穴位 当一个人面对压力时,可能会毫无理由地觉得心情郁闷,不管做什么事,都无法快乐起来。这个时候,通过按摩不同的治疗穴位,可以消除压力,促进内脏功能,让身体重新涌现活力。 方法2——培养兴趣 如果一个人长期面对过重的压力,健康会受到影响,包括:心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。其中一个减压的方法是,培养自己的兴趣,让自己完全脱离造成压力的源头。 方法3——忙中偷闲 离开办公室后还感觉到压力,常常出现头痛,晚上无法入睡等症状,那可能就是压力过重,这个时候,就该请医生诊断。建议工作时也要适当地休息,例如:每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水,或上洗手间。 方法4——减压食物 所有的压力和刺激物都会消耗能量,比如B族维生素、维生素C、钙和镁等,所以,减缓压力首先从抗压力饮食开始。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物,如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物,还含有蛋白质,是很好的抗压力食物。此外,还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素,如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。 方法5——减压汤疗:柴胡排骨番茄汤 材料:柴胡二钱、番茄一个、排骨半斤、豆腐一盒、盐两小匙。 做法: ①将排骨洗净,放入热水氽烫,捞起沥干。 ②把番茄洗净,尾部用刀划出十字刀痕,再放入热水氽烫,捞起后剥去外皮,切成块状,豆腐也切成块状。 ③柴胡以清水快速冲净,锅中加入所有材料和六碗水,以大火煮开后,转小火煮约40分钟,最后加入盐调味即可。 功效:舒肝解郁,消除疲劳。对于压力大、情绪低潮的人来说,适合每星期饮用一次。 方法6——做深呼吸 当你心力交瘁时,最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸,然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气,从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压,减缓呼吸,平复脑电波,更快恢复身心平稳,防止在压力下身体的'免疫能力下降。 方法7——慢运动缓释压 保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。运动之后,身体达到最佳平衡,从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好,有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动,比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。 方法8——户外走动 无论在家、工作,甚至逛街购物,我们多数时候都在室内。自然光照得不够,会让我们的身体失去节奏,承担压力的能力越来越差。因此,当你感觉到有压力时,多到户外走动,即使天气不怎么好,也要坚持。 方法9——香精水疗法 晚上回家,可以在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等,具有镇静身心作用的芳香精油,有助于疏缓压力。香精水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量”,在水中按摩肌肉,使血管扩张,促进血液循环,消除疲劳。 方法10——颜色减压 对付压力的一个方法,是让自己多接近令人平静的颜色,例如:绿色和蓝色。这些颜色可以用在你穿的衣服,以及你家的墙壁或摆设上。面对压力期间,避免红色,因为它会让情绪更加低沉。 |
-
2022年有关职场正能量的语录68条
即使遭遇了人间最大的不幸,能够解决一切困难的前提是——活着。下面是小编精心整理的职场正能量的语录68条,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。1、今日的努力付出就是为了明天梦想的成功,今天的辛勤是为了明天的收获,现在的努力是梦想的需要,一切付出都是为了...
-
初入职场的自我介绍14篇
初到一个新的环境,我们总少不了要向他人介绍自己,通过自我介绍可以得到他人的欣赏。如何编写一段个性的自我介绍?下面是小编为大家收集的初入职场的自我介绍,仅供参考,大家一起来看看吧。初入职场的自我介绍1大家好,我叫xxx,出生在青海西宁,毕业于中国科学院工程热物理...
-
经典的职场礼仪小故事
经典的职场礼仪小故事1表演大师有一位表演大师上场前,他的弟子告诉他鞋带松了。大师点头致谢,蹲下来仔细系。等到弟子转身后,又蹲下来将鞋带解松。有个旁观者看到了这一切,不解地问:"大师,您为什么又要将鞋带解松呢?"大师回答道:"因为我饰演的是一位劳累的旅者,长途...
-
2022年职场正能量的语录40句
人生是很短促的,我们之所以这样说,不是由于它经历的时间少,而是由于在这很少的时间当中,我们几乎没有功夫去领略它。死亡的时刻固然同出生的时刻相距得很远,如果当中的时间不是很好地度过的话,也可以说人生是极其短促的。——[法国]卢梭以下是小编为大家整理推荐的职...