时尚健康的户外健身运动
自20世纪以来,健身慢慢开始走走了人们的心里,各种健身活动层出不穷,下面小编给大家介绍一下,以下四种户外健身项目。
滑板
消耗热量:350卡(1小时)
滑板运动是冲浪运动在陆地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的广场,如果有兴趣观赏,完全可以在这里找到滑板高手。
50年前,美国南加州海滩社区的居民制出了世界上第一块滑板,在今天,滑板已经融合了冲浪运动的惊险刺激,街头文化的随性潇洒,成为世界年轻人追求个性的标签。关注程度略降。
骑行
消耗热量:245(时速为9公里/小时)
在全民健身的号召下,人们都纷纷走出户外。周末约上朋友去郊外骑行是个不错的主意。尽管最近的天气不适合做这项运动,但是纵观全年,可以看到通过骑行来健身的队伍在壮大,商场里的折叠自行车都脱销了。一段时间做一次长途旅行,对于身体的整体素质是个考验,肌肉强度,骨骼的灵活性,韧带的柔软度都得到了提高。骑车过程中的运动量也不小,如果保持速度,心率可达到150次/分钟~180次/分钟,增强人们的心肺功能。关注程度上升。
登山
消耗热量:400卡(1小时)
登山是很好的有氧运动,不仅心肺功能得到极大的锻炼(心率可以达到150次/分钟以上),增强血液循环,增加脑血流量,还能很快地消耗脂肪,加强腿部肌肉的力量。从运动量看,登山相当于一次远距离的长跑。
登高望远,不仅使人心旷神怡,缓解疲劳,还能磨练人的意志。最好穿一身轻便的运动装,带上及时可补充的饮用水、创可贴等。登山时,随着高度在一定范围内的'上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化,对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。关注程度持平。
棒球
消耗热量:600卡(1小时)
棒球在国内不算太热,过去的一年,北京开设了两个棒球俱乐部,开始渐渐受到人们的关注,尤其是青少年的青睐。既是业余竞技又是职业运动的棒球是美国的国球,以9人为一方,在室外场地进行。球棒很坚硬,是光滑的木制棒,一般为3英尺6英寸长(1.668米),球的表层是用马皮包裹的。棒球运动要求速度和力量,平衡与协调,柔韧与灵活等素质。乐趣在团队协作中渐渐浮现,因此不是体现“个人英雄主义”的运动,便于人与人之间的交流沟通。关注程度上升。
-
化妆品销售个人工作总结精选9篇
总结是在一段时间内对学习和工作生活等表现加以总结和概括的一种书面材料,它可以促使我们思考,让我们一起来学习写总结吧。那么总结有什么格式呢?以下是小编收集整理的化妆品销售个人工作总结,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。化妆品销售个人工作总结1时光...
-
化妆品促销活动策划方案(优)
为有力保证事情或工作开展的水平质量,常常需要提前准备一份具体、详细、针对性强的方案,方案是为某一行动所制定的具体行动实施办法细则、步骤和安排等。优秀的方案都具备一些什么特点呢?下面是小编精心整理的化妆品促销活动策划方案,希望对大家有所帮助。化妆品促...
-
化妆品销售员个人工作总结【优选】
总结就是把一个时段的学习、工作或其完成情况进行一次全面系统的总结,它可以给我们下一阶段的学习和工作生活做指导,我想我们需要写一份总结了吧。但是总结有什么要求呢?以下是小编为大家收集的化妆品销售员个人工作总结,仅供参考,希望能够帮助到大家。化妆品销售员...
-
化妆品合同书[集合]
随着法律观念的深入人心,合同的类型越来越多,签订合同可以明确双方当事人的权利和义务。拟定合同的注意事项有许多,你确定会写吗?以下是小编收集整理的化妆品合同书,仅供参考,欢迎大家阅读。供货方:_______购货方:_______为更好发展业务合作关系,甲、乙双方在遵守中华...