如何减缓压力
现代社会人们的压力很大,那么如何才能解压呢,下面是本站小编整理的关于减缓压力的相关文章,欢迎阅读!
如何减缓压力1、适当的水分
缺水会让身体疲倦甚至头疼,连带影响情绪。因此一定要注意补水。
2、吃优质点心
营养丰富、热量不高的优质点心能迅速补充体力,既不必担心肥胖也能满足口腹之欲。
3、选抗压食物
一吃就可以有好心情的食物很多,比如马铃薯、深绿色的蔬菜、糙米、葡萄干、黑巧克力、橙汁等等,在情绪烦躁有压力的时候,都可以适当的食用。
4、可镇静神经的食物
国外研究显示,碳水化合物进入体内后,会在脑中转换为血清素,这种物质有助舒缓焦虑情绪。糙米、全麦面包都是不错的选择。
5、减少昏沉的食物
多吃含强抗氧化剂维生素C的青椒、菜花、猕猴桃、苹果或柑橘类的水果,可防止血液内的脂肪与坏胆固醇不断堆积,避免氧气无法抵达大脑而影响思路。
6、健走
美国疾病预防和控制中心建议,最好每天都能运动一小时,能放松身心、缓和情绪。其中,健走是最适合的.有氧运动之一。
7、游泳
游泳是一项有氧运动,它可以让人沉淀、调整心情,即使你只是光泡在水中或尝试在水中走路,也可以达到通体舒畅的作用,还可以瘦身减肥。
8、爬山
登高望远,人会感觉宁静、平和。未必挑战百岳,先从住家附近的小山坡爬起,登上山头往远处眺望,一整天都会有好心情。
9、跑步
跑步可以触发脑内的化学物质,如内啡肽、血清素并释放出来,有助于消除焦虑、忧郁,产生好心情。跑步可以触发脑内的化学物质
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