家政女皇减肥小妙招
减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法,不妨来看看家政女皇减肥小妙招有哪些,以下是本站小编精心整理的相关内容,希望对大家有所帮助!
家政女皇减肥小妙招1、控制主食和甜食的摄入
很多女生胖都是因为爱吃东西,尤其是胃口特别好,消化也特别好,而且嘴巴非常的馋,喜欢吃各种新出的好吃的美食,那么现在不需要你一次性就戒掉所有的美食,只需要你慢慢的来,比如你之前一天喜欢吃一大块或是几块巧克力,现在就可以减少一口或是减少一块,而且吃东西的时候也不要硬撑,平时也可以用坚果类的食物来代替零食!
2、多喝水和多喝汤
常喝汤可以保健饱腹常喝水可以排毒瘦身,多喝流质食物对于减肥是很有帮助的,当然饮料除外了,平时吃饭之前可以先喝一碗汤或是喝一些水,都能减少你对主食的摄入,如果不喜欢喝水或是没时间煲汤的话,你也可以喝一些鲜榨的水果汁或是蔬菜汁,加速新陈代谢的效果也很不错,而且还美容呢!
3、睡前五小时别吃东西
睡觉前的五个小时内什么东西也不能吃哦,因为睡觉的时候身体是不会运动的,没办法消化食物和燃烧脂肪,而晚上的时候新陈代谢也会下降很多,你实在很饿的话可以吃一些水果或是蔬菜沙拉。
4、饭后站立半小时
胖的主要原因就是缺少运动,你没时间去健身房的话也没关系,只需要每天三餐饭后站立半小时,这主要是促进肠胃蠕动和消化!
5、膳食纤维帮你减肥
这一类的纤维素被人体吸收了后是可以加强饱腹感的,让你减少摄入食物的次数和数量,还可以控制你对于零食的渴望!
家政女皇减肥小妙招
睡醒伸伸小懒腰
经过一晚上的睡眠,早上醒来的第一件事,不是立马起床,而是在起床前做一些拉伸运动。比如不依靠双手的力量缓慢坐起来,伸伸懒腰或双腿向前伸直,身体向前倾等,让你在起床的那一刻就开始燃烧热量。
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刷牙与平衡训练同步
起床刷牙时,可以利用双腿做一些平衡训练。交替用单腿站立,坚持30秒后换一下。这样不仅可以锻炼到腿部的肌肉,同时可以瘦腿,逐渐塑造腿部线条。
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早上补充蛋白质
清晨身体储存的能量已所剩无几,所以这时候选择补充些优质蛋白质,比如鸡蛋、牛奶等。补充营养,满足一上午的能量需求,同时还能增加饱腹感,减少午餐进食量,减少一天进食的热量!
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别坐着接打电话
在与家人或朋友打电话聊天时,不要坐着,可以来回踱步,长时间的通话更是如此。这样在无形中也在帮助身体消耗热量。
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用深蹲代替久坐
无论是工作还是学习,不要一直坐在椅子上。不定时起身做一些深蹲运动,能够有效锻炼身体内的肌肉,也能够消耗热量。
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每天吃个苹果
苹果含有大量的膳食纤维和水分,每天吃一个苹果,能够促进肠胃蠕动。苹果中含有的多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E、C等营养成分,可促进积于体内的`脂肪分解,增加饱腹感的同时还能降低对垃圾食品的渴求感。
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用热水泡脚
冬天很多女生就冻手冻脚啦~还会因为虚冷症引起了水肿或下身肥胖。在睡前用热水泡泡脚可以加快血液循环,提高身体的新陈代谢,瘦身的同时还可以暖身!
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饭前喝汤
饭前喝汤,不要选择浓汤,要选择喝清汤,这样可以让你在进食的时候更容易产生饱腹感。
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靠墙站
大S也曾推崇的减肥方法,在饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会感到疲累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也都能变瘦哦。
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桌上放水杯
很多人在忙时总会忘记喝水,可以在桌子上放一个水杯。这样只要看到水杯就会提醒自己要喝水。多喝水有助于身体代谢,具有很好的排毒功效,还能缓解饥饿感。
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逛街购物时多试穿衣服
每逢去商场逛街购物时,可以多试穿衣服。这样既能更好地挑选到喜欢的适合自己的衣服,也能消耗一些热量。让美丽成为习惯!
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用平衡球代替椅子
在看电视时,用坐平衡球替代坐椅子。由于坐在平衡球上,你的身体需要时刻调节平衡,有利于强健腹部,锻炼腹部的肌肉,让你坐着看电视也能消耗热量哦!
学会了这12种懒人瘦身妙招就可不用担心迈不开腿啦,要知道,变瘦变美可是没有借口的。所以,爱美又有点偷懒的宝宝们,请牢记这些小妙招哦。
以上是小编整理的有关家政女皇减肥小妙招相关内容,希望大家喜欢!
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