白领“过劳”怎么办?
“过劳死”的“杯具”近年来呈高发态势,而且“过劳死”的主要群体居然是都市白领一族!近日,中国城市白骨精(白领、骨干、精英)健康状况白皮书发布,统计数据显示,白领一族亚健康的比例高达76%,处于过劳状态的接近六成。是什么让白领这么“心累”呢?白领“过劳”了该怎么办?本文将做具体分析。
白领压力大 六成呈过劳状态
一份《2009中国城市健康状况大调查》之“中国城市白骨精(白领、骨干、精英)健康状况白皮书”近日发布。这是一份经中国医师协会、中国医院协会、北京市健康保障协会等医疗权威机构经过科学汇总分类及分析而得出的报告。这份调查以北京、上海、广州等十余个直辖市及省会城市300万健康体检数据样本为基础,面向全国城市白领精英人群,从个人、企业、城市等角度展开健康调查。
数据分析显示,主流城市的白领人群亚健康比例达76%,处于过劳状态的接近六成,真正意义上的“健康人”比例极低(不到3%),35至50岁的.高收入人群中,“生物年龄”超龄趋势明显加快,平均超过“生理年龄”10年左右。亚健康向城市“白领”袭来,我们该如何应对?
专家为白领预防“过劳”支招:转移注意力 加强早餐营养
“经常感到疲惫不堪,是典型的‘亚健康状态’。紧张的工作生活节奏,会造成体力和心理的疲劳状态。”专家指出,当今知识信息时代,竞争激烈,工作生活节奏加快,使人们的心理压力、精神负担增大。此次调查显示,主流城市的白领处于过劳状态的接近六成,目前城市白领心理状态排名前三位的均为负面情绪,分别为疲倦感49%、平淡感46%和烦躁感38%,满足感不到一成。买房、父母健康、婚姻和孩子教育成为白领四大压力源。
专家说,疲劳是人体一种生理性预警反应,提示人们应该休息。短时间过度活动所产生的疲劳,经过休息是可以很快恢复的。但长时间地超负荷工作,再加上夜生活过多休息不好,就会产生疲劳的积累:过劳。过劳会损害身体健康,长期下去,必引发疾病。心理压力过大,将导致心理失衡、神经系统功能失调、内分泌紊乱,引起各种疾病。
专家建议:减少加班次数和时间,尽量给自己留出休息、放松的时间;有条件的话考虑午睡,且晚上不饮用咖啡或茶,保持睡眠效率;控制自己的波动情绪,以积极的心态迎接工作和挑战;生活中应有意识地培养自己多方面兴趣,如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样,一方面可及时地调试放松自己,另一方面可有效地转移注意力,有利于消除工作的紧张和疲劳。
另外,为预防白领一族“过劳”,专家还特别指出吃早餐的重要性,因为早上是大脑最缺乏能源的时候。健康的早餐应该包括:全麦、糙米等谷类主食、深色蔬菜(如菠菜和西红柿,以补充维生素和矿物质)以及水果等。白领因“过劳”导致不良情绪时,应该找专业心理咨询师予以疏导。
-
[热]我的小制作的作文4篇
在我们平凡的日常里,大家都跟作文打过交道吧,作文是从内部言语向外部言语的过渡,即从经过压缩的简要的、自己能明白的语言,向开展的、具有规范语法结构的、能为他人所理解的外部语言形式的转化。如何写一篇有思想、有文采的作文呢?以下是小编收集整理的我的小制作的...
-
有趣的制作作文经典【6篇】
在现实生活或工作学习中,大家对作文都再熟悉不过了吧,根据写作命题的特点,作文可以分为命题作文和非命题作文。那么你有了解过作文吗?下面是小编为大家整理的有趣的制作作文6篇,欢迎阅读与收藏。有趣的制作作文篇1今天,在家长们的带领下,我们一帮小朋友去学做饼干!大伙...
-
[通用]制作的作文300字3篇
在平时的学习、工作或生活中,大家最不陌生的就是作文了吧,写作文可以锻炼我们的独处习惯,让自己的心静下来,思考自己未来的方向。你知道作文怎样写才规范吗?下面是小编整理的制作的作文300字3篇,欢迎阅读与收藏。制作的作文300字篇1今天在金笔课堂上,老师说:“今天,我们...
-
小制作的作文300字3篇(实用)
在日复一日的学习、工作或生活中,许多人都有过写作文的经历,对作文都不陌生吧,作文可分为国小作文、中学作文、大学作文(论文)。你所见过的作文是什么样的呢?以下是小编为大家整理的小制作的作文300字3篇,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。小制作的作文300字篇1...