上班族常见职业病预防
1、颈椎病
颈椎病是办公室常见疾病,它的产生主要因为办公室办公过程枯燥单调,需要集中精神来处理手边的事务,颈椎长期得不到运动,造成肩部酸痛肿胀,身体肌肉不能够得锻炼,尤其是人的背部肌肉因为长期的固定动作,使得肌肉发僵发硬。
预防:在日常的办公活动中,我们应该尽量找机会做做身体活动。譬如经常转动转动头部,离开座位进行适量的举手臂练习和下腰等简单的锻炼,以达到舒缓肌肉压力,放松肩颈部肌肉的效果。
2、视力下降
上班族开展日常工作时,更多的是依赖电脑办公,虽然极大的提高了工作效率,但是因为每天对着电脑8个小时,甚至还要更久,就直接导致了办公者视力受损。
电脑频幕太亮,加上电脑屏幕光线光谱有辐射的效果,很多人工作数小时后即会产生眼干眼涩的症状,长期面对面脑,导致了人眼的疲劳,使得视力水平直线下降,“四只眼”人群的数目因而激增。
预防:工作时,房间的亮度应该和屏幕的亮度相同,眼睛距显示器要保持在70厘米以上;为了保护我们的视力,上班族最好在工作一小时左右就向远处眺望,多看绿色植物,缓解眼疲劳,还可以进行眼保健操训练,锻炼眼球的肌肉弹性;另外,如果泪流量检查和泪膜稳定建议不要经常使用眼药水,因为一般眼药水均含防腐剂长期使用会造成结膜角膜的损伤。
3、肥胖
肥胖是上班族需要面对的`一大病症。肥胖不光会影响人的身材,影响自己的自信,而且肥胖还会导致多种疾病。肥胖的人,体内脂肪堆积,会有患上心血管疾病的风险,高血压、高血脂都和肥胖有很大的关系。
预防:在办公过程中,需要时常的走动走动,做一做办公室保健操,降低引起肥胖的风险。平时在生活中,我们也应注意加强身体锻炼,请做运动。
4、食欲不振,易引发胃病
上班族应为工作压力大,很多时候牺牲用餐时间来办公,导致饮食不规律。长期饮食不规律,会导致身体正常的运行节奏被打乱,很容易产生食欲不振现象。食欲不振让上班族不能很好地得到能量补充,很容易引起身体疲劳,降低工作效率,甚至引发胃病。
预防:上班族应该特别注意自己的饮食习惯,多多的补充身体营养,不要因为工作忙降低饭菜质量,更不能因为忙碌的工作就不吃饭。一定不要忽略早餐,平时饮食要定时,吃饭细嚼慢咽,食物精粗搭配,多吃清淡易消化食物。
5、前列腺疾病
久坐是引发前列腺疾病的重要元凶。前列腺疾病是一种多发性疾病,一旦前列腺产生炎症,就会对前列腺产生很大压力,进一步引起前列增生,出现尿路问题。
预防:上班族要多多的进行体育活动,防止身体坐太久导致疾病的产生。
6、皮肤过敏
显示器处于开机状态时周围会形成一个静电场,差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中,从而使得面部皮肤受到刺激,会出现过敏起疹等现象。
预防:在电脑桌上摆放一盆仙人掌,因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。经常开窗通风,保持清洁键盘,使用键盘时及使用后应先洗手再进食,不使用电脑时用布将键盘遮盖。
7、萝卜腿
常常在电脑前一坐一整天,腿部更容易肿胀,小腿肚上有血管凸起,这可能就是静脉曲张的前兆。
预防:每隔1小时起立做10次简单的下蹲运动,改善下肢静脉回流。一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊。
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