造成消化不良的原因是什麼
消化不良,是我們生活中常常會碰到的問題,那麼造成這種問題是什麼原因呢?下面是本站小編整理的相關內容,歡迎閲讀和參考!
造成消化不良的.原因是什麼不良習慣
● 精神緊張或神經衰弱
● 不良飲食習慣如暴飲暴食、偏食等
● 吃了難以消化的食物如糯米飯、生雞蛋等
胃炎
● 濫用yao物
● 細菌或病毒感染
胃潰瘍
● 生活緊張和工作過勞
● 煙酒過多
● 食無定時,食無定量
注意事項
從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時定量,早中餐一塊吃的,這種習慣必須要改掉。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西,否則容易影響入睡,如果覺得肚子空可以多喝水。少吃多餐,如果還沒到正餐時間,可以補充一些食物,但不宜過多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來吃。食物以軟、鬆為主,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,因為這些東西最難消化。偶然的消化不良可以由進食過飽、飲酒過量、經常服用止痛藥如阿司匹林等引起。在精神緊張時進食,或進食習慣的飲食也可引起。因此,要戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物,食物以熱為好。
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關於健康飲食建議書的範文
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