職場男士容易出現健康滑坡
近日,筆者在翻看一家單位的例行體檢報告時,發現竟然有這樣的結論:35歲-45歲之間的員工過早出現心電圖異常、脂肪肝並伴有肝功不正常。另有一部分人血糖過高,甚至出現了高血壓、糖尿病等。
著名健康教育專家李楨博士指出,誘人的香煙、豐盛的飲食、高級的轎車藴藏着危險。越來越多的資料表明,各種慢性非傳染病性疾病正在侵擾年輕男士。由於這些病大多是由不良的生活方式造成的,所以,又稱生活方式病。男人的不健康生活方式是導致這種病的最主要原因。生活方式病的罪魁禍首往往就是吸煙、少動、膳食不平衡、酗酒、生活不規律等。
繁忙的工作以及社交應酬,使得白領男士們很難有固定的回家時間。並且對現在的許多男人而言,下班就回家像是一種無能的表現,所以他們中的許多人更願意在酒吧裏度過夜晚的時間。既然晚歸是常事,保障充足的睡眠就是一個不太可能的事了。人體是一架極精密的機器,按生物鐘有規律地運行着。
人為地違反生物鐘,無疑又使自己向不健康邁進了一大步。
缺少體育和體力活動。長時間的伏案工作,不是在文件堆裏就是在電腦前度過近十個小時,忙得甚至連抬頭的時間都沒有。按鈕式生產、久坐式工作、久卧式生活,易導致骨質疏鬆和其他疾病。緊張的腦力勞動可使神經體液調節失常,導致脂類代謝紊亂,血膽固醇增高。
吸煙。煙是許多男士忠實的夥伴。雖然無數媒體都在宣傳吸煙有害,但我國的煙民還是在不斷壯大。大量的臨牀案例表明,吸煙與肺癌、口腔癌、咽癌、食道癌等致命病有關。
酗酒。無酒不成宴,尤其是在應酬場合,彷彿喝酒的多少代表着你的誠意,有時甚至意味着你能籤多少單。在願與不願之間,一杯杯的'酒在悄悄地侵害着你的身體。
不健康的飲食。飯店裏的飯菜縱然上檔次,卻不是理想的飲食搭配。酒多了,飯菜就只是象徵性的。至於均衡營養,更談不上了。不吃早餐、食鹽過多、進食優質蛋白質少(如牛奶等)都有可能會破壞健康。針對不健康生活方式帶來的種種弊端,有關專家建議:爭取規律的生活,保證充足的睡眠。“早睡早起身體好”是一句老得不能再老的話,但卻並不過時。
醫院專家告誡廣大男士:只有持續的、適當的體育鍛煉和户外活動才對你有益。心血來潮式的鍛鍊對改變肌肉疲勞狀況幫助不大,要堅持日常運動。
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