肩周炎的治療方法及鍛鍊方法
肩周炎的好發年齡在50歲左右,女性發病率略高於男性,多見於體力勞動者。那麼肩周炎的治療方法及鍛鍊方法分別是怎樣的呢,以下是本站小編蒐集並整理的有關內容,希望在閲讀之餘對大家能有所幫助!
肩周炎的治療方法及鍛鍊方法肩周炎概述:
肩周炎又稱肩關節周圍炎,俗稱凝肩、五十肩。肩周炎好發於年齡在50歲左右的女性,並且女性發病率略高於男性,常見於長期從事於體力勞動者。肩周炎是由於軟組織的退行病變,對各種外力的承受能力減弱造成的,其病因有長期過度的勞動,姿勢不好,上肢外傷,肩部急性挫傷和牽拉傷等。肩周炎發生時可伴有頸椎病、肩關節脱位、化膿性肩關節炎、肩關節結核、肩部腫瘤,風濕性和類風濕性關節炎等疾病的發生。
肩周炎的治療方法具體主要有以下幾種:
方法一:中藥治療
主要是辨證活血化瘀的重要,這樣可以有效的衝散患者的散結,可以有效的消腫,也可以活動筋骨。
方法二:按摩治療
該種方法主要是利用中醫對患者進行按摩治療,比如肩井或者是肩貞等,同時我們需要提醒的是該病患者會伴有肩膀虛冷的感覺。因此在按摩之前我們應該先用熱毛巾從頸部到肩部敷一下,加強按摩的效果,同時平時的時候也要注意防寒。
方法三:刮痧方法
該種方法的種類有很多,通常治療該病採用玉製板,這樣是有利於消毒的,同時也可以反覆的.使用。我們在刮痧的時候應該注意可以塗抹一些油,以減少對我們皮膚的損傷,可以有效的起到疏通的作用。通常是每週1-2次即可。
肩周炎的鍛鍊方法
1、趴牆
正面趴在一堵空牆上,肩周炎患者雙臂緊貼牆上,手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動,儘量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。這也可作為肩周炎的日常鍛鍊裏的一種。
2、搓背
肩周炎患臂從背後下側摸背,往往兩手臂都很難互相摸到,這時可以用一條毛巾連接兩臂,如同搓背一樣。這是常見的肩周炎的日常鍛鍊。
肩周炎的鍛鍊方法 治療肩周炎偏方
3、劃圈
雙腳直立,雙手下垂,找一箇中心點,進行畫圈運動,正畫40次,反畫40次,兩臂各畫一遍,每天1次。
4、棒推
找一根50釐米左右的棒子,雙手將棒子平舉,用好的一側手向外推動患側手,每天向外推動幾釐米就行,反覆堅持,直到患側可做外展運動。
5、甩手
患者背部靠牆站立,或仰卧在牀上,上臂貼身、屈肘,以肘點作為支點,進行外旋活動。
6、拉手
患者自然站立,在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下,健側手拉患側手或腕部,逐步拉向健側並向上牽拉。
7、展臂
肩周炎患者上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下緩緩外展,向上用力抬起,到最大限度後停10分鐘,然後回原處,反覆進行。
8、旋肩
肩周炎患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向後劃圈,幅度由小到大,反覆數遍。
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