關於職場健康常識
一、注意防止四肢麻木
對於上班族,很長一段時間坐在電腦前,如果仍然不動,血液會在深靜脈,如形成血管的腿上的凝塊。如果這些凝塊被轉移到肺部,導致肺栓塞,後果將是致命的。
避免身體麻木的最有效的方法是鍛鍊身體。有朋友會問,在辦公室裏做什麼運動?事實上,小編在這裏説的運動,並不是説像在健身房裏那樣的流汗水,而是在辦公區做簡單的練習。
例如,長時間在一個地點站了一會,每隔一段,或是起身給自己一杯熱水,輕輕扭動你的腳趾和腳。
二、防止焦慮情緒
在辦公室工作的人,很長一段時間在緊張的工作環境中,容易產生焦慮情緒。不安的主要症狀、急躁易怒、疲勞、注意力不能分散,嚴重的會導致頭疼、胃疼、呼吸困難等現象。
焦慮與工作和個人的東西,可以説是最嚴重的干擾。如果心理治療不工作,那麼它由藥物控制。
三、注意空氣的流動
現在大多數的辦公室工作人員都在辦公室,但許多辦公室的窗户都是大窗户。中央空調的開放,使我們減少了打開窗户的數量。
這麼久會引起空氣流通,引起頭痛、喉嚨痛、乾咳嗽、皮膚乾燥和皮膚髮癢,鼻子聞起來會敏感的。為了改善情況,一定要請,定期維護中央空調系統,包括清潔或更換過濾器,多窗口通風,禁止在辦公樓和周圍吸煙的人。
四、注意眼睛的放鬆
對於上班族,電腦是做事情的一個必不可少的工具。整天看它是習慣的東西,每個人都知道,如果你整天盯着電腦不休息,那麼眼睛就會出現紅腫和疼痛,乾燥,並伴有輕微的燒灼感,視力模糊,注意力不集中,頭痛或頸部疼痛等現象,75%的電腦用户有類似的症狀。
使用電腦時,屏幕應放在從至少60釐米的距離,高度15釐米以下的視線頭位置。此外,一定要看的'距離,每20至30分鐘。讓你的眼睛放鬆。
五、謹防聽力損傷
現在的年輕人似乎越來越離不開音樂,無論是在公交車、地鐵,還是街頭,在任何時候,我們都會看到許多戴着耳機的年輕人,他們隨時隨地隨心所欲,享受音樂帶來的快樂。
但我們是否知道,MP3,MP4等便攜式播放器,他們使我們能夠同時享受音樂的樂趣,也讓耳朵遭受了前所未有的打擊,因為長時間聽MP3,MP4,患有耳聾耳鳴的年輕人越來越多。
一些專家發現,高分數的人在聽音樂時,聽音樂約60分鐘,聽力會明顯下降。並調低音量,減少聽力時間,聽力也會慢慢恢復。所以,在這個小系列建議你用耳機聽音樂時不能開到最大音量,聽的時間應儘量控制,減少對耳膜的傷害。此外,如果能聽音樂,儘可能,或聽音樂是美妙的。
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