嗜睡是怎麼回事-嗜睡的原因及治療方法
嗜睡症為白晝睡眠過度(並非由於睡眠量的不適)或醒來時達到完全覺醒狀態的過渡時間延長的一種狀況,那麼如何治療或者緩解這種症狀呢?如何預防呢?請閲讀以下文章,跟着本站小編一起來了解。
嗜睡是怎麼回事_嗜睡的原因及治療方法嗜睡的原因
1、睡眠質量不好。生活不規律,導致睡眠時間少,質量差。生物鐘的紊亂異常對身體的傷害很大,長時間會造成體質下降,神經衰弱。
2、身體不佳,精神不好。如果患有消化不良,低血壓、營養不良、糖尿病等疾病,身體情況比正常人較弱,當然會難以抑制地想睡覺。用腦過多,妄想牽掛太多也會造成心理疲勞乃至生理疲勞,頭腦昏昏沉沉。
3、食品、藥品副作用。如果不是長期想睡覺,而是服用某些藥品,或是吃了某些事物,引起輕微嗜睡,這個可以不用擔心,是要適當控制藥量即可。
症狀體徵
一,醫學將嗜睡用四種主要症狀進行了定義,這四種症狀被稱為嗜睡四分體:
白天睡意過多——這種症狀始終存在,而且通常最為明顯。
猝倒——猝倒是指肌肉品質的突然或暫時性消失,這引起了頭部或身體在沒有喪失意識的情況下發生癱瘓,它可以持續幾秒鐘或幾分鐘,輕微症狀表現為含糊不清的'語言或口吃,眼皮下垂或手指無力拿不住東西,嚴重的猝倒會引起膝蓋彎折,使人虛脱,大笑,興奮或生氣是引起猝倒的典型性原因,肌肉品質的突然放鬆可能是大腦突然進入REM睡眠的結果,有嗜睡病的患者中有猝倒現象的不到一半。
睡眠癱瘓——所謂睡眠癱瘓就是當人入睡或要醒來時暫時不能運動,它只持續幾分鐘,和猝倒類似,睡眠癱瘓可能也與REM睡眠和清醒狀態之間的過渡不充分有關,睡眠癱瘓與幻覺有關。
催眠性幻覺——是指精神,夢境般的影像,通常很恐怖,常見於入睡時或發生睡眠癱瘓前。
二,症狀特點:
白天睡眠過多或睡眠發作,無法以睡眠時間不適來解釋;或清醒時達到完全覺醒狀態的過渡時間延長。
三,發病時間:
每日出現睡眠紊亂超過三個月,或反覆發作,引起明顯的苦惱或影響社會功能。
治療方法
1、嚴格作息時間。新時代的人羣最重要是控制自己,養成良好的生活習慣。不要經常熬夜通宵,睡覺時間時早時晚。白天讓自己有意識地小睡一會,克服嗜睡不是難事。
2、多運動。特別是經常坐在電腦前一族,進行一些鍛鍊運動項目,有效改善生理機能,加快體內循環,嗜睡也會得到緩解。比如:早晨進行散步、做操、慢跑、耍太極,對提神很有幫助。
3、心理治療。積極的人生態度,對嗜睡人羣倆説很重要。因為積極的生活態度代替了慵懶、懶散的生活態度,建立了正常的生活規律。
飲食保健
根據不同的症狀,有不同情況的飲食要求,具體詢問醫生,針對具體的病症制定不同的飲食標準。
預防護理
目前沒有預防嗜睡的方法,避免能帶來嗜睡現象的條件可能會有助於減少發生嗜睡的頻率,如果你有嗜睡現象而且症狀不能用藥物來控制住,你應該從不駕車,不抽煙等方法以避免受傷。
對於因自尊,感情支持相關而產生的問題進行心理諮詢是很重要的,尤其對那些嗜睡的人來説,因為他們不能完全發揮自己的潛能,可能被家人和同齡人認為懶惰,不願意活動。
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