2016大寒應該如何養生
寒是大部分地區一年中最冷的時期,風大、低温,地面積雪不化,此時尤需注意養生保健。
1.進補食物
大寒時節相對寒冷,人體需要的熱量也隨之增加,所以多攝取一些脂類食品,如羊肉、牛肉等,並配合藥膳進補,能起到很好的'養生作用。
2.防風禦寒
此時不但温度低而且風大,外出時一定要注意保暖,戴上口罩、帽子、圍巾等。根據天氣的冷熱度來增減衣物,大寒時節容易導致手腳冰涼,所以手腳的保暖措施也很重要。
3.補充水分
冬天風大,多幹燥,此時要多喝水,補充體內水分;水果要温熱後食用;除了補充身體的水分之外,室內也要保持正常的濕度,可通過加濕器等調節室內濕度,防止乾燥。
4.堅持運動
冬季動一動,少鬧一場病。而此時運動要避免在低温的環境中進行,若想在室外運動應儘量選擇在太陽出來後,氣温相對暖和的時候進行,可做些舒緩的有氧運動,如慢跑、打太極等。
-
國小健康教育教學計劃範本
健康教育是學校工作的一項重要內容,下面國小健康教育教學計劃範本是小編為大家整理的,在這裏跟大家分享一下。一、指導思想學校健康教育是學校系統教育的重要組成部分,培養學生的各種有益於自身、社會和全民族健康的行為和習慣,提高衞生科學知識水平,從而達到預防和...
-
關於職場女性偷閒做小運動
眨眨眼睛養眼大部分時間在電腦前工作的人,長時司目不轉睛,極視力。不妨每隔半個小時眨眨眼,以保護角膜,維持眼睛濕潤。或者出五六分鐘,做做簡易的眼保健操,能緩解視疲勞。舌根運動促吸收經常運動舌頭,有助於食物消化吸收,還可減少口腔疾病生。每日早、中、晚各做一次。...
-
職場男人健康三餐應該怎麼吃
核心提示:上班族每天面對繁忙的工作和城市環境的污染,尤其是男性承受這巨大的傷害,不規律的生活和不健康的.飲食習慣讓上班族的身體嚴重透支,所以男性朋友應該有個合理的飲食習慣和體育鍛煉來把握健康。早餐:一日之計始於晨。早餐的重要性在於,喚醒大腦活力,令你精力...
-
夏至清火養生食譜精選
夏至(summersolstice)在每年公曆6月21日或22日。這一天北半球白晝最長,以後白晝漸短,南方各地從日出到日落大多為十四小時左右。夏至這天雖然白晝最長,太陽角度最高,但並不是一年中天氣最熱的時候。因為,接近地表的熱量,這時還在繼續積蓄,並沒有達到最多的時候。俗話説...