6大女人應抓住的養生黃金時段
人們常會説:“沒有醜女人,只有懶女人”,對於女性而言,健康的好身體、光澤的好肌膚是相當重要的,但是這和日常的保健事宜是分不開的。也許你也十分關注身體的保健,但是效果卻甚微,其實是你沒找準時機。
那麼,對於女人而言,需抓住哪些時間點能使得養生功效事半功倍呢?
1、月經期中
女性的經期是身體最虛弱的時段,因為隨着經血的不斷流出,身體會處於一個缺乏血液的狀態,若不能及時的加強補血的'事項,很容易使得女性出現血虛的症狀,尤其是本身就貧血的女性。
而氣血是生命之本,一個充盈的氣血是為各項器官進行滋養及維持肌膚紅潤的保障,若氣血不足,必然會危害身體和肌膚健康。
所以在經期中需多吃一些富含鐵元素的食物,為身體進行養分的供給,促進血紅蛋白的生成。
2、刷牙的時候
一口堅固且亮白的牙齒能為美麗、健康加分,所以早晚一定要形成一個良好的刷牙習慣,另外進食後要及時漱口,能有效清除口腔中的細菌,避免對口腔健康的損害。
3、晚飯後1小時
吃完晚餐後,不妨換上一雙舒適的鞋子出門快走、散散步,有利於食物的消化,減輕腸胃消化的負擔,同時也是舒緩身心疲勞、調節神經的重要方法。
4、晚上10點
氣色好、身體健康的女人和一個優質充足的睡眠是分不開的,而晚上22點最好做好睡眠的準備,在睡眠中能利於肝、腎臟更好的排毒,避免毒素對健康造成的危害,另外每天至少保證8小時左右的睡眠時間。
但是需注意的是,在睡覺之前一定不能生氣、發火,要有一個良好的情緒。
5、午飯後1小時
中午吃飽喝足後,待所攝取的食物充分消化之後,大約1小時左右,不妨稍微休息一下,能為所消耗的體力及能量進行補充,一般午休時間不宜過長,保證15-30分鐘即可。而對於上班族而言不宜趴下睡覺。
6、曬太陽的時間
如果遇到有太陽的晴天,一般在下午2點左右最適合曬曬太陽,尤其是背部,有助升發體內的陽氣,對於一些體寒的女性也很有幫助。
看完介紹後,希望各位女性一定要記住這6大養生的時段,相信只要堅持履行一段時間,你的身體會悄然發生很多好的變化。
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