白領克服焦慮症的訣竅有哪些
白領是人們比較羨慕的一個羣體,但是很多人只看到他們光鮮的一面,沒有看到他們背後很多的煩惱,為了業績經常的加班,經常的鬱悶,這讓他們的睡眠質量受到了嚴重的影響,而他們由於平時都是忙碌的`羣體,又不能及時去醫院進行檢查治療,那麼有沒有一些好的方法可以使用呢?
1睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
2保持樂觀
當你缺乏信心時,不妨想像過去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復自信。
3幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上,涼爽的海風徐徐吹拂。試試看,也許會有意想不到的效果。
4深呼吸
當你面臨情緒緊張時,不妨作深呼吸,有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。
5轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時轉移注意力,把視線轉向窗外,使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛,從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動,暫時避開低潮的工作氣氛。
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