日常健康小知識
無論何時,我們都要把自己的健康放在第一位,從日常生活做起,從一天三頓飯做起,保養好自己的身體,做自己的家庭保健師。快來看看日常健康小知識吧!
日常健康小知識1、 白天多喝水,晚上少喝水。
2、 一天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導致失眠,胃疼。
3、 多油脂的'食物少吃,因為得花~小時去消化,並使腦中血液集中到大腸,易昏昏欲睡。
4、 下午五點後,大餐少少吃,因為五點後身體不需要那麼多能量。
5、 種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麪包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
6、 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老。
7、 隱形眼鏡不宜天天戴
8、 領帶過緊 容易眼疲勞
9、 金銀花有疏散風熱功效,金銀花水煎取汁涼後與蜂蜜衝調可解暑;
10、 吃過於肥膩的食物後喝茶,能刺激自律神經,促進脂肪代謝;
11、 蠶豆富含蛋白質不含膽固醇,營養價值高,多食可預防心腦血管疾病;
12、 做完家務,雙手易變得乾燥粗糙,用醋泡手分鐘可護膚;
13、 多吃菌類食物。可調整體內菌羣,提升機體抵抗力;
14、 夏日足部容易出汗,每天用淡鹽水泡腳可有效應對“汗腳”;
15、 多吃薏米小豆粥等燥濕健脾的事物,以防暑濕;
16、 龍眼營養豐富,有健腦益智等功效,但多食易滯氣;
17、 過多食用生葱蒜會刺激口腔腸胃,不利健康,最好加一點醋再食用。
18、 每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘,堅持一個月面部會變得白??倘?/p>
19、 豆漿不含膽固醇,能防止動脈硬化延緩衰老。
20、 夏日遊泳後曬曬太陽,可防肌膚勞損等疾病發生;
21、 早餐多食西紅柿、檸檬等酸性的蔬菜和水果,益於養肝;
22、 葡萄含有睡眠輔助激素,常食有助睡眠;
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