白領女性如何在快餐時代依然保持美麗與健康
現代女性要保持美麗與健康是一個非常重要的事情,愛美是毋庸置疑的事情,太多的人為了美去整形,愛健康也是值得提倡的,因為健康比什麼都重要。值得一提的是,有很多女性為了美麗而忽視了健康,為了瘦身而不吃飯,這些都是不可取的,那麼,怎樣才能美麗又健康呢,看看下面的介紹吧。
食材食譜熱量:179(大卡)
主料 蘋果 2個 香蕉 2個 杏 2個 輔料 綠茶 一瓶
方法/步驟
1、做做運動防疲勞
白領女性需要多做辦公室運動。據調查資料顯示,辦公室白領一族很容易患肩周炎。所以,肩部是辦公室一族應重點鍛鍊的部位。下面就介紹一下兩種簡單的適合白領女性肩部鍛鍊法:
1. 操作者取站立位,將雙腿併攏,雙手握拳。將雙臂左右平伸與身體呈十字狀。將握成拳頭的雙手從腕處下彎,彎至最大限度為止,同時吸氣,堅持10秒鐘,然後驟然鬆開雙拳,同時吐氣,反覆10遍。
2. 操作者取站立位,將雙腿分開與肩平行。將雙臂以肩為軸向前繞10圈,再向後繞10圈。
按此方法鍛鍊可使人肩部、腕部的`肌肉得到放鬆,對緩解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果。
2、吃水果補充營養
白領女性常常因加班忘記吃飯,那麼,就先用水果來填填肚子,平時也可以當點心來吃的。水果是很有營養的,不同的水果有不同的營養價值,那麼,你需要什麼就選擇什麼吧:
蘋果:因為蘋果中富含纖維物質,可以補充人體足夠的纖維質,降低心臟病發病,還可以減肥。實驗證明,糖尿病患者宜吃酸蘋果;而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋果;治療便祕時可吃熟蘋果;睡覺前宜吃鮮蘋果,可以消除口腔內的細菌,改善腎臟功能;如果要治療咳嗽和嗓子嘶啞,那就要吃生蘋果榨成的汁;將蘋果泥加温後食用,是兒童與老年人消化不良的好藥方。
杏:含有豐富的β胡蘿蔔素,能夠很好地幫助人體攝取維生素A。
香蕉:鉀元素的含量很高,這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
3、喝綠茶防電腦輻射
綠茶我國被譽為“國飲”。現代大量研究證實,茶葉確實含有與人體健康密切相關的生化成份,茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等藥理作用,還對現代疾病,如輻射病、心腦血管病、癌症等疾病,有一定的藥理功效。
4、眼睛休息5分鐘
很多人有這樣的體會:用電腦、看電視久了,眼睛會幹澀、發脹,甚至疼痛、眼花;喝酒、抽煙太多,會感到眼睛發澀、流淚等。人們還會因為工作習慣和所處環境,常常會讓眼睛受到傷害,那麼,保護眼睛已經成為一個很重要的事情,有句口頭禪“每看一個小時電腦休息眼睛5分鐘”就是對保護眼睛最好的詮釋。
5、做個檢查保健康
不要等疾病來臨才去醫院,平時也可以去醫院做個健康檢查,這是對自己的一種保護,養成一種好習慣,每年進行一次健康檢查能給你一份安心。做體檢也有很多要注意的問題,體檢也分年齡段,針對不同年齡段的人做必要的檢查,比如中老年女性有乳腺的檢查。只有有針對性的檢查才能更有效的保護人們的身體健康。
注意事項
吃東西要有規律,水果不能當飯吃
身體虛的人不要太多喝綠茶
原作者:長沙179婦科-編輯
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