夏至來臨多高温健康養生要科學
一作息:睡眠充足莫熬夜
夏至時節,為順應自然界陰陽盛衰的變化,一般宜晚睡早起,並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起,儘量保持每天有7小時的'睡眠時間。
二運動:強度適宜莫疲勞
從中醫理論講,夏至是陽氣最旺的時節,養生要順應夏季陽盛於外的特點,注意保護陽氣。可以通過體育鍛煉來活動筋骨,調暢氣血,養護陽氣。如清晨早起,洗漱後在室外清靜處散步慢跑,呼吸新鮮空氣,舒展人體陽氣。此外,應注意:運動中飲水不可過量。大量飲水會導致出汗更多,而鹽分也會進一步流失,引發痙攣。
三飲食:清淡可口莫油膩
夏至是一年中人體代謝最旺盛的季節,此時人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡可口,避免油膩、難消化的食品。注意清心解暑、健脾養胃,在蔬果方面,蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人吃,另外,夏至養生需防暑,温性涼茶可多飲,午間不宜暴曬工作,早睡早起常運動,更有利身體排毒,預防疾病,保持身體健康。
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