老年人寒露後養生需要預防哪些疾病
寒露後天氣很快變冷。體弱者特別是老年人的身體耐受力弱,適應性差,在此季節,很多疾病會紛至沓來,中老年人常發生哮喘、心絞痛、消化不良、胃脘痛、中風等病症,因此應有養生防病的意識,可從以下方面加強自我保健。
1、心腦血管病
秋季是從夏季到冬季的過渡性季節,冷暖多變,常常不易立即感覺和體驗到,且秋季的寒暖又常反覆,寒而復暖,暖後又寒,使人防不勝防。
在晚秋時節,心肌梗死的發病率明顯提高,高血壓病人秋冬之交血壓往往要較夏季的血壓增高20毫米汞柱,容易造成心腦血管血液循環的障礙。
貼心提示:秋季氣候涼爽乾燥,感冒受寒一般較為普遍,對健康人來説,這也許不意味着什麼,但如果有心腦血管疾病的患者在這方面也粗心大意的話,就很容易引發原有的心腦血管系統疾病。因此,預防秋季感冒受寒對心腦血管病患者而言是相當重要的。
2、痛風
深秋天氣轉冷,人體進食中樞受到寒冷刺激,引起食慾增加,飯量增大,若多食肥甘厚味,則體內血尿酸產生過多,容易發生痛風。
貼心提示:宜多飲水,以促進尿酸排出,防止結石形成。每天需飲水2000-3000毫升,使每日尿量不少於2000毫升。為防止夜間尿液濃縮,可在臨睡前或半夜增加飲水量。
3、老年皮膚瘙癢
老年皮膚瘙癢是常見的老年性疾病。通常皮膚瘙癢以軀幹為主,大腿內側和小腿屈側、關節周圍也常見。癢為陣發性,輕重和持續時間不一,吃了刺激性食品或温度升高時易誘發或加重。
貼心提示:沐浴不宜過勤,不用鹼性大的肥皂,可用香皂或硫磺皂。保持大便通暢,可排除體內積聚的.致敏物質,避免誘發瘙癢。
4、急性胃腸炎
入秋後,人體的消化功能逐漸下降,腸道抗病能力也減弱,如繼續生食大量瓜類水果,或直接食用從冰箱裏取出的飲料和食物,就可能發生腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。
貼心提示:“早飯一碗粥、晚飯一碗湯。”同時,大魚大肉等容易生火的食物儘量少吃,飲食結構要以清淡為主。在吃海鮮和燒烤時,一定要注意新鮮度。秋天應慎食瓜類水果,脾胃虛寒者尤應禁忌。
5、十二指腸潰瘍
由於氣候轉涼,人們的食慾隨之旺盛,使胃腸功能的負擔加重,也會導致十二指腸潰瘍的發作。十二指腸潰瘍是一種極常見的消化系統疾患,佔消化性潰瘍的80%左右,主要症狀為節律性上腹部疼痛、反酸、燒心等,可發作數日至數月而緩解,但極易復發,甚或整個秋季都在發作。
貼心提示:可用食療法。將牛奶250克煎沸,調入蜂蜜50克、白芨6克,日服一次;如有氣虛乏力、畏寒等表現,可用黃精30克、黨蔘15克、黃芪15克、淮山藥30克和黑糯米60克熬粥同服,對緩解症狀、增強體質有一定作用。
6、習慣性便祕
秋季氣候乾燥,大便隨之也會幹結難排,表現為便次減少,糞質堅硬,病人常伴有左下腹腹脹感、欲便不暢等。
貼心提示:按摩是簡便易行的促排便方法,這種方法可在晚上睡前或清晨起牀前進行。具體操作方法是:身體仰卧,先將兩手掌心摩擦至熱。然後兩手掌心在右腹下部順時針方向圍繞腹部旋轉,共按摩30圈。這個方向正好與糞便在大腸中的運行方向一致,有助於大便的運行。
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