職場壓力要怎麼解決
在當今激烈的競爭環境中,職場工作難免會有壓力。過多的壓力可以嚴重到引起健康問題、家庭矛盾和工作業績問題。因此,上班族應當找準壓力的起因,並予以正面解決。
保持平靜樂觀
當你的同事衝進來,為了有太多的工作要做而驚慌失措的時候,不要屈服於負面的想法。當你倍感壓力的時候,你會變得氣憤、暴躁和悲觀。當壓力來臨時,學會讓自己保持理性、冷靜,並且保持積極。
聽上去非常不靠譜,但你在正在有目的訓練自己,你會發現你可以嘗試着操縱朝有益的方向前進,專注於你的呼吸,因為當你感覺到壓力的,你的呼吸會變得急促,而且很淺。
安排好時間、規劃工作
這一點聽起來好像是套話,但它很管用!之所以有壓力,常常是因為我們急着完成任務,以免超過最後期限。或許是任務過多,但更有可能的情況是時間安排得不好,所以覺得時間很緊。提前做好規劃可能會有所幫助。如制定合理的工作目標、嘗試發現工作中的樂趣和滿足感等,把工作規劃好可以讓工作更為順利,從源頭上做到職場減壓。
用好午休時間
午休時間可能是工作期間最長的休息時間,所以不要浪費。
即使是在忙得不可開交、可能不想吃午飯的時候,那也不能不吃。但如有可能,吃飯的時候要站起來離開你的辦公桌,因為不這樣做的話,你可能就是長時間處在一個高壓力區域之中。
東西擺放整潔
如果你有一張辦公桌或一間辦公室,差不多就像是在工作期間有一個家。要儘量保持辦公場所的整潔,那樣做的話,不僅找東西更加容易,你還會心境平和,覺得一切都在掌控之中。
試着在辦公區域增加點私人色彩,比如放一張家庭照──這種東西讓你想起自己那麼拼命工作到底是為了什麼。
深呼吸
壓力極大的時候,我們有時會因為注意力集中在工作上面而呼吸變淺。你可以拿一分鐘的時間做做深呼吸。把手放在胃上,深深吸氣時,腹部應該會往前凸,呼氣時會往後凹。反覆做幾次之後,你幾乎馬上就會感覺很放鬆了。
找一個朋友傾訴
每一個成功的領導者都需要一個能夠依賴,並分擔他煩惱和憂慮的人。仔細的挑選這樣的.人,你希望這個人與你有着共同的聯繫,當你分享你的脆弱時,對方會報之以深思熟慮的反饋。
豐富業餘生活
或許你不相信,非工作時間要做的事情會對工作期間的感受產生巨大的影響。如果你下班後直接回家,吃晚飯,第二天又開始上班,那麼你永遠也得不到徹底的放鬆。
如有可能,你可以制定出計劃,每週做某件事情一兩次,比如與人共進晚餐或者是看電影,這讓你在工作期間有所期待。另外還可以為週末制定一些計劃。
別亂吃東西
壓力太大的時候,我們一些人往往會吃得更多,而且常常是吃薯條、甜餅或糖果之類的垃圾食品。糖分可以在短時間內為我們提神,但到頭來或許會讓你覺得像泄了氣的皮球,更不用説還會增加你的體重。
對自己好一點,周圍放點健康的點心,比如説果脯、花生、胡蘿蔔片、黃瓜之類的東西。
在現在這個人才競爭激烈的社會裏,只要在社會中工作,就難免會承受各種壓力。不要想着完全擺脱壓力,與壓力相杭衡。正確的做法是學會與壓力為伴,調節它,緩和它,使自己擁有更強大的心理承受能力,才有機會獲得更大成就。
-
應屆畢業生,你的第一份工作請慎重選擇!
雖然就業形勢日趨嚴峻,但應屆畢業生對第一份工作的選擇也不能馬虎。選擇第一份工作時,選擇很難,也可能是至關重要的,如果選擇正確了,可能會讓你的職業生涯更加順利;如果選錯了,在你的職業道路上可能充滿了荊棘。所以,第一份工作要選擇好,不要輕視第一份工作。第一份工作...
-
簡歷內容太多?教你如何壓縮到一頁!
一份簡歷在HR手裏的時間大概也就20秒,所以要把自己的關鍵信息都儘可能放在一頁紙裏,這樣你才有可能真正的有機會展現。有過工作經驗的人也許能夠長篇累牘的描繪他們的經歷,但HR願意看到的是篇幅在一頁的簡歷。簡歷頁面怎麼分配?工作經驗在簡歷裏最為重要,所以一定...
-
學會計的你怎麼找到出路?
目前會計行業兩極分化嚴重,很多會計讀專業的小夥伴們開始迷茫,不知道自己畢業以後出路在哪裏。如果你現在正處於這種狀態,畢老師想説:要麼,趁自己年輕,果斷的改行;要麼,就橫着一條心一路走到底,迷茫和猶豫只是在消耗自己的時間。如果你決定在會計這條道路上勇往直前,而...
-
大學怎麼追女同學
大學的你是怎麼樣把妹的呢?看看電視劇裏面,各位撩妹手段高超的不要不要的,但是,我們好像只能夠看看,那是為什麼?那是因為你不懂的撩,怎麼撩才不猥瑣?作為一個大學生的你,掌握好了下面的技巧,有助大家追女哦也哦!談戀愛浪漫一點既然是談戀愛就要浪漫一點,經常出去看個電影...