學生冬訓,這些注意事項可得記牢了!
有一些學校會安排學生在寒假期間冬訓,目的是為了讓學生鍛鍊身體,冬訓是很有意義的,但是學生在冬訓的時候,有一些注意事項一定要記牢,免得出現什麼意外,下面畢老師為大家介紹一些關於冬訓的注意事項,歡迎大家閲讀。
1、保證合理充足的睡眠
冬訓會消耗大量的體力,因此保證合理充足的睡眠是十分重要的,每一天冬訓結束後,學生不應該再玩鬧而等到很晚才睡覺,而應該早點洗漱,然後上牀睡覺。
2、預防感冒,注意保暖
冬訓期間,學生十分容易感冒,因為冬天天氣冷,在訓練的過程中,學生容易流汗,因此十分容易感冒。所以在冬訓期間,一定要注意做好保暖措施,同時也要準備一些感冒藥,這樣才能預防感冒。
3、多做準備活動
在冬訓前,一定要做好準備活動,這樣才能防止肌肉損傷,另外,還有注意,訓練一定要適度,不能超負荷地運動,負荷量的安排要遵循循序漸進的原則。
4、保護好自己的皮膚
冬天風大,在野外訓練,皮膚會很乾,因此一定要保護好自己的皮膚,多喝水,注重防曬,同時還應該準備一些面霜和麪膜,做好皮膚的保濕工作,不然皮膚很容易會變得乾巴巴的。
5、防運動性、低血糖暈厥
運動性暈厥也稱暫時性腦供血不足,多見於體弱貧血、低血壓及訓練基礎差者,因此,冬訓期間,一定要吃早餐,進食足量早餐才能預防暈到,而在訓練期間,如果身體不適,一定不要死撐,要報告教官。
6、防急性胃腸炎
冬訓期間過度疲勞可致機體或腸道局部抗病能力下降,此時如不注意飲食、休息或出汗後大量飲涼水均可致急性胃腸炎。因此同學務必多休息,不進食不衞生食品,不喝生水。 出現腹瀉、嘔吐等症狀時及時就醫。
7、防軟組織損傷
軟組織損傷多發生於訓前前準備活動不充分,關節屈伸動作持續重複、過於集中及強度較大的`訓練課目,以韌帶扭傷和肌肉拉傷多見。所以訓練前應預先做一些踝膝等關節活動練習進行熱身,這樣才能防軟組織損傷。
8、注意你的着裝
冬訓期間,着裝一定要寬鬆、舒適,穿解放鞋,襪子最好是純棉線襪,絲襪容易磨出泡,千萬不要赤腳穿鞋。鞋帶系的鬆緊適度,過緊影響腳的血液循環,過鬆來回摩擦也易磨泡,而且不跟腳。
/寫在最後/
冬訓是學生一次很好的體驗,但是學生在冬訓期間,該注意的一定要多加註意。
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