有關寒假的手抄報
寒假生活是美好的,也是需要我們去好好對待的。下面是小編為大家整理的關於寒假的手抄報,歡迎大家的閲讀。
描寫環保的手抄報一
描寫環保的手抄報二
描寫環保的手抄報三
描寫環保的手抄報四
寒假要做的事情
一、調適身心,做到生活有規律。寒假期間,休閒、娛樂是少不了的',但一定要有節制,否則,非但不會起到休息的效果,而且也不利於身心健康。我們應該注意合理安排各種活動,恰當處理休閒、娛樂與鍛鍊、學習之間的關係。看看電視也未嘗不可,因為看電視也能長知識;玩玩遊戲也是假期中的常見項目,但是玩遊戲不上癮才是聰明之舉。
二、讀書拓展,做到學業有目標。學習是學生的天職,假期一定要安排適當的時間用於查漏補缺。我們可以利用假期,做一些我們平時想做而不能做的有意義的事情。可以利用假期,集中精力把自己平時學習上的薄弱環節和積攢的問題,徹底處理一下;也可以把自己平時顧不上閲讀的書籍細細品讀品讀,給自己好好補一補營養,充一充電;還可以把自己的愛好與特長拾起來,再提高提高,進一步拓寬自己發展的空間。
三、敬老扶幼,做到成長有足跡。平時與父母親朋相處的時間比較少,關注自己、關注學業的時候比較多。放假了,閒暇多了,可以幫助家長做些家務,陪父母散散步,走走親戚,輔導弟弟妹妹。在享受濃郁親情的同時,也奉獻出自己的點滴之愛,儘自己的一份責任,用自己的行動給父母、給家人以真情回報。
四、多參加社會實踐和社會義務勞動.對於提高自己的素質和能力都有很好的幫助,最好寫出工作報告或者感想,找出自己還需改進的地方和失敗的地方,在思考教訓和學習中進步。
五、合理安排自己的作息時間,最好要勞逸結合,最好列個行之有效的計劃表,這樣一來,假期便會充實。
寒假跑步計劃
每天早上7點(冬季不宜太早),起牀洗刷後喝一杯水,稍做熱身運動,出門。
時間長短第一天15到20分鐘,隨後逐步加長,建議開始以慢跑為主,原則是:開始跑了就不要停下,多慢也沒關係,但中途不能走路或停下休息,堅持跑滿預定的時間。
堅持2周後,每天的跑步距離應該比開始時候長了,此時的原則是:一旦感到再也跑不動了,一定要咬牙再堅持跑200米距離,這200米必須是衝刺跑。這點很重要,對耐力是一個提升!
每天跑步結束後再快走15分鐘,然後慢慢緩和下來。
跑步結束,對肌肉進行舒展,半小時內不要吃早飯。慢慢的喝些温水。
跑步完早飯前這點時間建議你大聲朗讀英語,此時是學習英語最佳時期(鑑於你是16歲求學時期)
冬季跑步要注意冷暖,出門之前做好熱身,可以先跳一會繩,衣服不要穿太少,一定要穿運動服,運動鞋。
跑步是一項最基本的運動,它可以使你保持良好的精神狀態,特別是在學齡階段,可使你勝人一籌,對腦力也有很大的益處。
堅持是最重要的,開始並不難,但堅持需要毅力,1,2個月下來以後,你會受益匪淺,這是沒有堅持過的人所不能體會得到的!
至於肌肉上的鍛鍊,不建議作太多,你這種年紀可以多做俯卧撐(每天,動作要標準),有條件配合以引體向上,同樣堅持下來,我不信你還會坳手勁比不過別人。
雖然我是一個女子,但我父親18歲時候開始鍛鍊,有很多經驗,當時他身體很弱又瘦,他説來簡直是弱不禁風,但是他開始鍛鍊就一直堅持下來,每天早晨跑步加爬竿,後來變得強壯精神,充滿男子漢氣概。我受其影響在九年級時堅持跑步鍛鍊,那個階段精神狀態奇佳,會考的繁重作業與壓力都變得小菜一碟,因為心情與精神真的很好!
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