思想壓力大的解決方法
在大多數人的身上都會出現壓力,它是普遍存在的,尤其是思想壓力,這個時候有一個緩解壓力的方法是多麼的重要,下面就是小編為大家整理的一些緩解思想壓力大的方法,一起來看看吧。
思想壓力大的解決方法一、喝紅茶
研究發現,喝紅茶能降低應激激素水平,使人放鬆,但睡前最好別喝。
二、列計劃
遇到困難時,先把你能想到的問題列出來,想想該如何改變現狀。試試自由思考法,即在一個安靜的房間天馬行空地想能解決問題的.方法。詳細列出計劃,再製定具體執行方案。
三、找幫手
這個時候就是該找幫手的時候了。你要想想身邊的哪些人能夠幫你緩解壓力,能夠給你提供一些好的建議或者督促你。
四、種點綠色植物
無論紙盒子還是飲料瓶,都能種點綠色植物。養花養草能把人的關注點從壓力中轉移出來。有科學家讓心臟病患者參加園藝班,結果患者的心率下降,情緒有明顯改善。
五、按摩
按摩能將平時積累的壓力釋放掉,即使是15分鐘的按摩也能讓心情平復下來。可以自己來做按摩:左手放在身前,掌心向上、手指併攏,右手拇指在左手拇指和食指間肉多的部位(大魚際)畫15次圈。換右手做同樣動作。
六、上網玩玩紙牌遊戲
研究發現,在網上玩紙牌遊戲可減輕壓力、改善情緒。因為遊戲能讓人把注意力從憂慮中分散出來。提醒:不可沉迷遊戲,不然會加重壓力。
七、祝福自己
第一週的自我治療即將結束,仔細回想一週類值得你感激和欣賞的事情,讓美好的回憶存在腦海中,這樣一些負面情緒就會漸漸的消退,如果繼續堅持下去,那麼很快壓力就會煙消雲散了。
八、穿件粉色衣服
有人覺得穿粉色衣服是不成熟的表現,但粉色有暫時鎮靜作用,能降血壓,改善心情。沒必要把房間刷成粉色,設一個明粉色的屏保、換個粉色枕頭、用粉色便箋等都可以。
九、關掉電視
緊張時,刺耳的電視聲讓人更焦慮。可選擇更安靜的新聞來源,如看報紙、聽收音機等,避免鋪天蓋地的信息讓人不知所措。
十、欣賞風景
離開繁忙的城市街道,在綠樹成蔭的郊外小路上走走。研究表明,路上如果有綠色植物,那麼因交通擁堵而造成的挫敗感和憤怒感就能得到緩解。
如上所述,當人們所面臨的思想壓力過大的時候,其便可以採取文中所介紹的十種方法來進行緩解,需要注意的是,在出現思想壓力後,一定要及時的將其排解出來,以免因為壓力積聚而引發抑鬱症的出現。
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