大家有什麼提神的方法
職場工作,學習生活的犯困現象讓人頭疼,有什麼提神的方法可以解決困擾?大家不妨來看看小編推送的提神的方法,希望給大家帶來幫助!
一、多按摩
睡前不妨進行自我按摩,如按摩頭皮可起到促進頭皮血液循環,鬆弛神經,消除疲勞,改善頭部營養和氧氣供應之功效,這對防治白髮、脱髮均有良好效 果。按摩臉部有助於除去皮膚陳舊老化的角質層,加速新陳代謝。按摩腹部有助於胃腸消化及脂肪的.代謝,預防腹部“發福”,每次按摩花時不多,日久必見效。
二、流通氣
人每時每刻都在呼吸,睡眠時也不例外,所以卧室應保持空氣的流通,尤其是雨後和早晨空氣較為新鮮,含有較高濃度的氧與負離子,污染物也少,應及時開窗流通空氣。此外,卧室不宜堆積雜物,以減少室內空氣的污染。
三、選好牀
首先是牀的高度應略高於人的膝蓋,理想的墊物最好是硬板牀上鋪以軟硬適中的牀墊,這樣,可保持人體脊柱處於正常的生理狀態,從而保證睡眠舒適。
四、蓋好被
睡眠要暖和才香甜,但被子不能太厚太重,否則會使身體處在一定的壓力之下,有礙人體放鬆休息。另外,睡眠時忌穿緊身衣褲,否則會影響睡眠。
五、暖好足
睡前用熱水洗腳,可促進足部血管擴張,加快血液循環。足部穴位較多,熱水的刺激能起到很好的保健作用,尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者,用熱水洗足也能減輕症狀,易於入睡。
六、擇時睡
按人體生物鐘的規律,入睡的最佳時間是22-23點,起牀時間為早晨5-6點。按此規律睡眠可獲得最佳的睡眠效果。
七、補足水
人在夜間入睡後會因呼吸、排尿、出汗等失水而導致血液粘滯度升高,故起牀前是腦梗死發生的高危時間,因此,牀前應備有水,在夜間醒來和早晨起牀時及時補充水分,這樣能起到保健和防病的作用。
八、用好枕
人的頸部是人體最柔弱的地方,枕頭太高或太低都會影響頸部肌肉的自然放鬆,因此,枕頭只能使頭部比身體稍高一點即可,高度控制在9-15釐米為宜。
九、卧為弓
中醫學認為,夜晚人體陰氣轉盛而陽氣內斂。屈曲如弓的卧姿有利於陽氣的收斂和人體肌肉筋膜完全放鬆,易於消除疲睏。同時人體最好能向右側卧,可減少心腦負擔,促進肝腦藏血功能和胃腸的順利運行。
-
西遊記作文實用3篇
無論是在學校還是在社會中,大家都不可避免地會接觸到作文吧,作文根據寫作時限的不同可以分為限時作文和非限時作文。為了讓您在寫作文時更加簡單方便,以下是小編整理的西遊記作文3篇,僅供參考,歡迎大家閲讀。西遊記作文篇1取經完後,孫悟空回了花果山。過的好不自在!誰...
-
西遊記作文6篇(推薦)
在平平淡淡的日常中,大家總免不了要接觸或使用作文吧,作文是經過人的思想考慮和語言組織,通過文字來表達一個主題意義的記敍方法。那麼,怎麼去寫作文呢?下面是小編精心整理的西遊記作文6篇,僅供參考,希望能夠幫助到大家。西遊記作文篇1話説師徒四人過了火焰山,繼續向西...
-
《一箇中國孩子呼聲》評課稿
作為一名老師,常常需要準備評課稿,評課有利於幫助和指導教師不斷總結教學經驗,形成教學風格,提高教育教學水平。評課稿應該怎麼寫呢?下面是小編幫大家整理的《一箇中國孩子呼聲》評課稿,歡迎大家分享。《一箇中國孩子呼聲》評課稿13月2日下午,我校的部分教師和“領雁...
-
【通用】西遊記作文5篇
在日常學習、工作抑或是生活中,許多人都寫過作文吧,作文根據寫作時限的不同可以分為限時作文和非限時作文。那麼你有了解過作文嗎?下面是小編收集整理的西遊記作文5篇,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。西遊記作文篇1路上,孫悟空在前面蹦蹦跳跳的引路,豬八戒和...