造成説夢話的原因和解決方法是什麼
説夢話,是很多人都會遇到的事情,那麼説夢話的原因是什麼呢?下面是本站小編整理的關於説夢話的原因和解決方法,歡迎閲讀和參考!
造成説夢話的原因晚上經常説夢話,説明睡眠期間神經過於興奮,可能是由於精神緊張、或過於疲勞、或吃得太飽、或壓力過大等因素引起的`。另外,晚上經常説夢話還有可能是神經衰弱的表現,必須要注意加以調整。
解決辦法加強鍛鍊
經常説夢話的人一定要加強鍛鍊,同時更要注意休息,調節工作、生活所帶來的壓力,調整自己的生活節奏,調理營養,問題會慢慢好起來的。如果通過自我調節難以改善的話,可以通過諮詢心理醫生,請求醫生的幫助。
增進食療
(1)玉竹豬心:豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克,料酒、鹽、胡椒、葱、姜、水澱粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片,玉竹用水煮,提取濃汁20毫升,再配荸薺、韭黃、雞湯,加入醬油、料酒、鹽、胡椒、葱、姜適量煸炒,用水澱粉勾芡,淋入醋和麻油少許。每日1-2次。
此藥膳鮮嫩可口,養陰益胃,養血安神,對心悸、失眠健忘、多夢有療效。
(2)豬肉海蔘:海蔘725克、豬裏脊肉200克、葱、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海蔘切成片,温水泡開,裏脊切成薄片,分別入清水氽過。姜、葱切末,香菜切小段、海米碼入碗內再用雞湯燒開,加入味精、醋、鹽,隨即倒入碗內,參肉軟溜。每日1-2次。可隨餐食用。
此藥膳補腎益精,養血潤燥。是多夢、滑精、頭昏目眩、腰痠乏力等症的理想膳食。
(3)蓮子冰糖:去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花滷少許。先將蓮子蒸50分鐘,把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克,共熬成汁,澆入蓮子中。可隨意食用。
此藥膳對多夢易醒、心煩失眠、心火尿亦、脾虛泄瀉者有療效。
(4)柏子仁豬心:柏子仁10克、豬心1具。將柏子仁放於豬心內,隔水燉熟服食。3天服1次,一般2-3次顯效。
此藥膳養心安神,補血潤腸。可治心悸、失眠、多夢等症。
改善睡眠
(1)善睡眠環境,如買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗;保證房間不要太熱或太冷;要有舒適的睡牀等。
(2)少白天咖啡的飲用量,不要過量喝茶和咖啡,尤其是在傍晚,還要避免過多攝入刺激性食物,如辣椒等。
(3)規律的運動,養成規律運動的習慣,並且在上牀睡覺前不要劇烈活動。
(4)睡前留出些時間來放鬆一下,不要在進行了大量的體力活動和精神活動後立即睡覺,以免大腦神經過度興奮,導致晚上説夢話。
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