祛斑美容方法有哪些
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第一週黃瓜雞蛋具體飲食計劃早上:
雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜一根
中午:
雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜涼菜一份
晚上:
黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
從第二週開始可以吃別的東西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜,但是不要放油。下午四點以後,只能吃雞蛋和黃瓜。
無油蔬菜湯的製作:
這些營養成分多多的蔬菜湯看着就想流口水啦,還有減肥功效,還等什麼呢。 可以喝豆漿和牛奶,建議早上喝,還可以吃一些水果,香蕉除外!
以雞蛋為主,每日三餐以雞蛋為主食,配以青菜及水果,少量烤麪包及咖啡飲料,一個星期可以減肥5KG哦!
減肥原理:
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後 ,再使社如熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。
食用規則:
雞蛋第一天量不限制,以後每日食三個,倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐(4則豆腐減肥食譜)代替亦可,此方法可做兩週有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不用再繼續。
7日雞蛋膳食減肥食譜星期一
早餐:
煮雞蛋(不限),烤麪包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)
午餐:
煮雞蛋,烤麪包,咖啡
晚餐:
煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現),咖啡
星期二
早餐:
煮雞蛋一隻,烤麪包,葡萄水果,咖啡
午餐:
煮雞蛋兩隻,咖啡,葡萄水果
晚餐:
牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡
星期三
早餐:
煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:
青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:
煮雞蛋兩隻,羊肉,西紅柿為主的'青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期四
早餐:
煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:
青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:
煮雞蛋兩隻,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡
星期五
早餐:
煮雞蛋一隻,葡萄水果,西紅柿,咖啡
午餐:
煮雞蛋兩隻,菠菜,西紅柿,咖啡
晚餐:
海魚(減肥增肥皆因魚,吃可以減肥的魚類),青菜沙拉,烤麪包,咖啡
星期六
早餐:
煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:
水果沙拉,雞蛋兩隻
晚餐:
牛肉排(減肥也是可以吃肉的 3日飲食計劃書),以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡
星期日
早餐:
煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:
燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:
青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿為主。
提醒>>>
配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶,最好為黑咖啡。
1、關於雞蛋,可以是白煮蛋,也可以刷洗乾淨,再加一包滷肉料包做成滷蛋;
2、滷肉料用隨袋附送的紗布捆好,加幾個八角,一小勺鹽、2大勺生抽,清水,一起煮15分鐘,敲碎蛋殼,轉小火繼續煮30分鐘;
3、這樣做出的滷蛋很好吃,有濃郁的混合香味
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