立秋後還還熱嗎?
立秋後還要防暑
由於緯度、海拔等差異,全國各地不可能在立秋之日都同時進入秋季。海南地處熱帶,立秋時節,氣候一般還停留在夏季,所以防暑依然不能大意。
俗話説,“熱在三伏”,海口市人民醫院中醫科主任王德表示,立秋正是“三伏”中“末伏”的開始,還可能遭遇“秋老虎”的襲擊。
所謂“秋老虎”,就是指立秋之後短期回熱天氣,連日晴朗,日射強烈,炎熱難耐。因此,立秋之後,氣温不會很快下降,很可能有短時間的氣温升高,人們還會經歷一段高温潮熱的苦夏,避熱納涼很重要,立秋之後防曬防中暑的工作依然不能鬆懈。
立秋後,天氣漸涼,晝漸長夜漸短,晝夜温差逐漸增大,夜間較為涼爽,要小心着涼感冒。專家提醒,中老年人、慢性病者、抵抗力較差的朋友要特別注意,夜間涼爽,晚上蓋好被子,不要長時間吹風扇,空調不要開得太低,不要整晚開空調,注意通風換氣。
立秋過後,天氣逐漸轉涼,空氣中的水分慢慢減少,人們會感覺到口、鼻、眼睛、皮膚等部位的`乾燥感,這就是中醫上説的“秋燥”,很多與乾燥有關的疾病比如鼻燥、脣乾、咽痛等秋燥症也會隨之出現,因此這個時節要注意補充水分。
防燥潤燥,多喝水是補充水分的基本,最好養成每天按時喝水的習慣,“不要等到口渴了才喝水”。其次,蔬菜水果不能少,二者不能相互替代,飲食上要注意多吃生津養陰、滋潤多汁的食品。所謂的“生津”很多朋友可能不甚瞭解。王德解釋説,“津”是唾液的意思,生津是口腔中分泌出唾液。在中國傳統養生中,唾液有“延壽漿”的美譽,對於促進消化、增強養分吸收有很大的作用。
王德表示,蘿蔔、蓮藕、梨、蜂蜜等都是生津養陰清燥的食物,宜多吃。儘量少吃薑、蒜、辣椒等辛辣燥熱食物,少吃或不吃煎炒、油炸、肥膩食物,肉類中羊肉、牛肉等較為燥熱,食量要注意。
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